陽陵泉位於小腿懸鍾位於小腿外解溪位於足背與昆侖位於足部外外側，當腓骨小頭前側，外踝尖上3寸，腓小腿交界處的橫紋中踝後方，當外踝尖與下方凹陷處。骨前緣。央凹陷處。跟腱之間的凹陷處。
按摩方法；
將拇指放於陽陵泉穴將食指、中指、環指用大拇指指腹放於患用食指捏揉患者的昆上，由輕漸重，揉按指腹放於懸鍾穴上，者解溪穴上，壓揉侖穴5分鍾。
3～5分鍾。揉按3～5分鍾。60～100次。
紅花牛膝雞湯材料紅花10克，牛膝10克，雞血藤6克，雞1隻製作1.將紅花、牛膝、雞血藤用清水洗淨，然後同入鍋加適量水煎汁，煎煮好後取汁備用。2.將雞洗淨，與藥汁一同入鍋燉湯，加入適當的調料，燉至肉熟爛即可。
功效本品能活血化瘀、止痛、強壯補虛，對腳踝扭傷引起的疼痛有一定療效。
對症食療方；
小腿抽筋抽筋又稱肌肉痙攣，是肌肉自發性的強直性收縮現象。小腿肌肉痙攣最為常見，是由於腓腸肌痙攣所引起，發作時會有酸脹或劇烈的疼痛。外界環境的寒冷刺激、出汗過多、疲勞過度、睡眠不足、缺鈣、睡眠姿勢不好都會引起小腿肌肉痙攣。預防小腿抽筋要注意保暖，調整好睡眠姿勢，經常鍛煉，適當補鈣。
穴位定位；
陽陵泉位於小腿足三裏位於外膝委中位於膕橫紋承山位於小腿後外側，當腓骨小頭前眼下3寸，距脛骨前脊中點，股二頭肌腱與麵正中，腓腸肌肌腹下方凹陷處。1橫指。半腱肌肌腱的中間。下的尖角凹陷處。
按摩方法；
用大拇指放於陽陵泉搓熱雙手，迅速覆蓋將拇指放於委中穴將拇指放於承山穴穴上，由輕漸重，揉在足三裏穴上，順時上，由輕漸重，按揉上，用力壓揉3分鍾，按3～5分鍾。針方向摩50次。60～100次。有酸脹感即可。
銀魚綠葉杜仲排骨湯材料杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克，高湯1000毫升，澱粉適量製作1.將莧菜揀好後洗淨，切小段備用；把豬肉絲、銀魚洗淨備用。2.將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾後，加鹽調味，並用澱粉勾薄芡即可。
功效杜仲可強筋骨；銀魚含有豐富的鈣質；配伍食用可以改善小腿抽筋現象。
對症食療方；
鼠標手是指人體的正中神經和進入手部的血管，在腕管處受到壓迫，導致腕部、手掌麵、手指出現麻、痛、無力，腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、呈刺痛或燒灼樣痛、痙攣；嚴重者會出現肩部或頸部的不適，手腕、前臂疲勞酸脹，導致手部肌肉萎縮、癱瘓，出現這種情況要及時就醫。想知道怎樣按摩治療鼠標手嗎？
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鼠標手穴位定位按摩方法用左手大拇指指腹揉按手三裏穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力揉按60～100次。
用手握住患者患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動30～50次。
用左手大拇指指腹揉按曲池穴，其餘四指放在肘後側，適當用力揉按60～100次。
棗泥小米粥材料小米50克，紅棗20克製作1.小米淘洗幹淨，紅棗洗淨用溫水浸泡1個小時。2.將小米放入鍋中，加入約400毫升清水開始熬粥。3.熬粥同時另起鍋，紅棗入鍋蒸熟，取出剝去棗皮和棗核；棗肉用勺子碾壓成泥，待小米熬煮成軟爛的米粥，將棗泥放入小米粥中攪拌均勻即可食用。
功效小米可以滋陰養血；紅棗可以益氣補血；二者配伍可以養血止痛。
對症食療方曲池位於屈肘橫紋頭外端凹陷處，尺澤穴與肱骨外上髁連線之中點。
手三裏位於前臂背麵橈側，當陽溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸。
腰酸背痛腰酸背痛是指脊柱骨關節及其周圍軟組織等勞損的一種症狀。常用以形容勞累過度。日間勞累加重，休息後可減輕；日積月累，可使肌纖維變性，甚則少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。中醫可認為本病因寒濕、濕熱、氣滯血瘀、腎虧體虛或跌仆外傷所致。
穴位定位腎俞位於腰部，第2腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸處。
腰陽關位於腰部，後正中線上，第4腰椎棘突下的凹陷中。
大腸俞位於腰部，第4腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸處。
上髎在骶部，當髂後上棘與後正中線之間，適對第1骶後孔處。
次髎在骶部，當髂後上棘內下方，適對第2骶後孔處。
中髎在骶部，當次髎下內方，適對第3骶後孔處。
下髎在骶部，當中髎下內方，適對第4骶後孔處。
按摩方法將食指、中指緊並，將右手中指指腹放於將食指、中指放於大腸將雙手手掌放於八髎同時放於腎俞穴上，腰陽關穴上，中指用俞穴上，環形揉按，以穴上，用力搓揉3～5點揉3～5分鍾。力按揉2～3分鍾。局部酸脹為宜。
急性腰扭傷急性腰扭傷是由於腰部的肌肉、筋膜、韌帶等部分軟組織突然受到外力的作用過度牽拉所引起的急性損傷。主要原因有肢體姿勢不正確、動作不協調、用力過猛、活動時無準備、活動範圍大等。臨床表現有：傷後立即出現劇烈疼痛，腰部無力，疼痛為持續性，嚴重者可造成關節突骨折和隱性脊椎裂等發生。
將拇指放於委中穴上，由輕漸重按揉60～100次。
用食指、中指指腹揉按患者兩側腎俞穴，揉按5分鍾。
醫者將拇指指腹放於患者跗陽穴上，用力壓揉3分鍾。
跗陽位於外踝後方，昆侖穴直上3寸處。
委中位於膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
腎俞位於腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
穴位定位按摩方法核桃仁紅糖酒材料核桃仁60克，紅糖30克，黃酒30毫升製作1.將核桃仁洗淨，搗碎備用。2.把核桃仁和黃酒共煮熟，放紅糖，晚上睡前服用。
功效核桃仁可以滋補肝腎、強健筋骨；黃酒可補血養顏、活血祛寒，幫助血液循環，改善扭傷不適，促進傷愈。
對症食療方；
坐骨神經痛坐骨神經痛指坐骨神經病變，沿坐骨神經即腰、臀部、大腿後、小腿後外側和足外側發生的疼痛症狀群，多呈燒灼樣或刀刺樣疼痛，夜間痛感加重。典型表現為一側腰部、臀部疼痛，並向大腿後側、小腿後外側延展，咳嗽、活動下肢、彎腰、排便時疼痛加重。日久，患側下肢會出現肌肉萎縮，或出現跛行。
穴位定位按摩方法誌室位於第2腰椎棘突下，旁開3寸。
腎俞位於第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
命門位於腰部第2腰椎棘突下的凹陷中。
三焦俞位於腰部，第1腰椎棘突下旁開1.5寸。