13、【最職場】心靈減壓 上班族必備心理應急術（2）
5 平衡術：分散痛苦
這是最容易被忽視的一種心理應急術，效果卻最持久。平衡術的精髓就是：規律。意外發生的時候，我們的生活一下子被打亂了，開始失眠，沒有食欲，情緒低落，胡思亂想……這時你需要用平常生活中的某些規律和習慣，來重拾平衡，譬如按時吃飯，按時睡覺。這種做法看似平常，但它真的可以分散和轉移你的痛苦。
實戰練習：
你突然被炒魷魚了，這時你可以：
1.依舊6點起床，洗漱，吃早飯，7點出門；
2.到圖書館、書店、咖啡廳，放任自己難過幾天，憤怒幾天，甚至發呆幾天，不著急，慢慢地你自己會開始重新網上投簡曆，跟做HR的朋友聊聊，重新做一下職業規劃；
3.依舊19點到家，吃晚飯，看美劇，練瑜伽，23點睡覺。
心理專家叮嚀：最平常和熟悉的舉動。生活是一個平衡，在意外的痛苦來臨時，我們更不能放棄一些平常的熟悉的享受，如在被炒魷魚的日子裏，還不忘和男友例行的周末大餐，和閨蜜的每月一聚。在平常的日子裏，我們需要為隨時降臨的痛苦做好心理準備，這種境界，大概就是所謂的“不以物喜，不以己悲”。
6 吸心術：尋求社會支持
對善於交際的人而言，這種心理應急術是被采取得最頻繁的一種。它的精髓所在就是：支持。
我們在這個世界上都不是孤立的，充滿各種聯結。當各種危機到來的一刻，若能相互支持，那麼會更有力量，更溫暖。
實戰練習：
獨自“北漂”，突然生病需要住院，又不願意告訴父母害他們擔心，你可以選擇：
1.給閨蜜電話，請她們來醫院幫你打點住院事宜，並且在需要的時候陪伴照顧；
2.請公司裏要好的同事，代為處理一些你手頭的重要緊急工作，以免因為病假而耽誤工作惹老板不爽；
3.如果家裏養了小萌寵，那麼在住院的這段時間，請相處融洽的鄰居幫你照應。
心理專家叮嚀：在遭遇困難時，眾人幫忙會讓你更有力量去麵對和處理問題。所以平時要注意積累人脈，和周圍的人保持良好的互動。
TIPS
三盞心靈之燈
點亮你的正能量
如果說這六大心理應急術，好比是一本難得的武術秘籍，幫助我們在最窘迫、最危難的人生時刻，勇敢麵對，安然度過，那麼下麵這三盞心靈之燈，則更像是提升內功，讓我們可以更好地發揮心理應急術。
第1盞 智慧燈 “麵對它、接受它、處理它、放下它”
這四個步驟，道出了一個人生真諦：痛苦，其實就一個自我修煉的過程，耐心地一步步去走，終有一天你會懂得，磨難也是禮物，隻不過包裝得醜陋點。
第2盞 擁有燈 “計較所失，不如珍惜所得”
這盞“擁有燈”，會讓你在最抑鬱、最難熬的日子裏，提醒你原來自己擁有那麼多點滴的美好，所以計較所失，不如珍惜所得。
第3盞 內觀燈 “外麵沒有別人，隻有自己”
外在一切，不過是映照出你的內心而已。這些玄妙的話，至少暗含兩點平實之舉：
時刻內省。無論發生什麼，不抱怨不指責，而是問問自己：“親愛的，此刻我學到了什麼？下次可以嚐試怎麼做會更好些？”
相信自己。遇事冷靜，好好沉澱，並溫柔地對自己說：“親愛的，別擔心。現在，我可以為你做點什麼？”
（本文選自《女友·校園》，標題有改動。）