排除其他病理性因素，如果更年期綜合征的主要症狀較輕，不妨試試以下方法來緩解甚至消除上述症狀（請在中醫師指導下服用）。
借助自然力量輕鬆遠離更年期綜合征
一、足療法
1.用拇指尖施壓法按壓足反射區頭（腦）、頸、甲狀腺、胰腺、腹腔神經叢各3分鍾，對腎上腺、腦垂體、子宮、生殖腺反射區各按揉5分鍾，每日1次。2.拇指點按湧泉5分鍾，太衝、行間、俠溪、申脈、昆侖、公孫各3～5分鍾，每日2次。3.上下彎曲各個腳趾，左右轉動腳踝。每次20分鍾，每日1次。4.用拇指按壓湧泉穴和腳後跟兩側15～20分鍾，再按揉心包區點10分鍾，每日2次。
二、刮痧療法
由厥陰俞至次穴、督脈，任脈，由風池至肩井，期門、章門、內關、神門、通裏。操作順序：
1.從背部厥陰俞沿脊柱兩側經心俞、膈俞、肝俞、腎俞、關元俞等穴，刮至次穴。
2.刮督脈：由頭頂部百會穴沿後正中線向下，經大椎、至陰、命門、腰陽關等穴，刮至腰俞。
3.刮任脈：由膻中沿前正中線向下，經中脘、氣海等穴，刮至關元。
4.由風池穴沿頸部，刮至肩井。
5.肝陽上亢者，加刮期門穴；脾胃虛弱者，加刮章門；失眠、心煩者，加刮內關、神門、通裏。
三、耳穴敷貼
取內生殖器、內分泌、腎、心、脾、皮質下等穴，耳穴壓王不留行子。
四、穴位敷貼
首先選好以下5組穴位：關元、腎俞；肝俞、太衝；心俞、氣海；中極、太溪；三陰交、足三裏。用普通膠布剪成長寬兩厘米的膠布貼，穴位局部皮膚用75%酒精消毒，待皮膚幹燥後，將白芥子泥丸置於穴位上，外用膠布貼上固定，敷貼後2～4小時局部出現灼熱瘙癢感時，即除去藥丸及膠布，此時局部充血但無潰破。每次選一組穴，依次輪換選用，隔日1次，10次為1個療程。
五、飲食療法
1.七寶粥
【原料】紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。
【做法】先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鍾後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鍾入紅棗。1日3次。
【功效】強腎、健脾。
2.蝦米粥
【原料】大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、香油、蔥末各適量。
【做法】將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。
【功效】補脾益腎。適應於經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。
3.韭菜汁
【原料】韭菜、白糖各適量。
【做法】韭菜洗淨，用幹淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
【功效】溫陽暖宮。適於形寒肢冷、麵色白光白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等。
4.鮮枸杞汁
【原料】鮮枸杞250克。
【做法】鮮枸杞洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
【功效】補肝益腎。適於月經紊亂或多或少，或先期或延後，頭暈目眩、五心煩熱、麵潮紅、腰酸軟等症。
5.地黃棗仁粥
【原料】酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
【做法】煮粥服食。
【功效】補陰清熱。適於五心煩熱、麵熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便幹等症。
第七節 痛經的自然療法
痛經的主要症狀及原因
主要症狀：
大多開始於月經來潮或在陰道出血前數小時，周期性發生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，曆時0.5～2小時。疼痛部位多在下腹部，重者可放射至腰骶部或股內前側。約有50%以上病人伴有全身症狀：乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、麵色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等症狀。在劇烈腹痛發作後，轉為中等強度陣發性疼痛，持續12～24小時。經血外流暢通後逐漸消失，亦偶有需臥床2～3天者。痛經的確切病因至今尚不明確，沒有一個理論能全麵解釋此症候群。不同的患者對治療有不同的反應，考慮病因可能是多方麵的。
痛經的危害
1.影響胎兒著床：痛經是因為子宮異常收縮、經血不暢、血液瘀積引起的，通常痛經是子宮有異常的外在表現。有五年以上痛經史的女性，胎兒缺氧的概率比無痛經史的女性要高，胎兒在圍產期的死亡率升高。
2.誘發其他婦科疾病：在臨床上發現大約有1/3以上的乳腺增生疾病是由痛經引起的，大部分子宮炎症和痛經都有關，痛經是子宮氣滯血瘀和痰濕的相互作用的外在表現，如果不及時治療就會誘發多種婦科疾病。
3.導致女性衰老：痛經的女性往往氣血失調，體內的自由基異常活躍，其衰老的年齡比正常的女性約提前5年。痛經的女性總是麵色灰暗、皮膚變得幹燥，容易形成色斑、痤瘡等這些麵部問題。痛經是女性健康的一大殺手，大家一定要引起注意。
4.影響夫妻生活：大部分的痛經女性在婚後容易出現性欲低下、性能力下降、性生活後盆腔容易出現酸脹感、子宮炎，會導致夫妻生活不和諧。
排除其他病理性因素，如果痛經的主要症狀較輕，不妨試試以下方法來緩解甚至消除上述症狀（請在中醫師指導下服用）。
借助自然力量輕鬆遠離痛經
一、足浴療法
取艾葉30克、生薑100克、白酒100毫升。將艾葉和生薑洗淨，生薑切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鍾，去渣取汁，放進盆中，倒入白酒，先熏蒸後泡足。熏蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸於水中。藥水宜泡至雙足踝關節處，泡腳的同時揉搓足心湧泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20～30分鍾。於經前7天開始泡，至月經結束。此方有溫經散寒、活血止痛的效果。
二、敷臍療法
取肉桂、炒茴香、幹薑、延胡索、炒靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，共研為細末，貯瓶備用。每次在月經前2天，先用鹽水清洗肚臍，取藥末適量，用醋調成糊狀，敷於臍中，外以紗布覆蓋，膠布固定，每2天換藥1次，連用3次，5個月為1個療程。
三、熏洗療法
取益母草、香附、乳香、沒藥、夏枯草各20克。加水煎成2000毫升，浸泡雙足。待水溫變低時，再加藥液或開水，每日15～20分鍾。足部藥浴後需飲用溫開水250～500毫升。本方有疏經活絡之功效。
四、艾灸療法
在關元、中極、子宮等穴區，點燃艾條，在距離穴位5厘米處進行懸灸，每穴艾灸10~15分鍾。每日1次，5日為1個療程（從月經來潮前3天開始，連續治療5天），共治療3個月經周期。
五、刮痧療法
【實證】
症狀：臨床表現特點為經行不暢，少腹疼痛，如腹痛拒按，經色紫而夾血塊，下血塊後痛即緩解，脈象沉澀的為血瘀；脹連胸脅，胸悶惡寒為氣滯。
治法：
1.選穴：中極、次、地機、血海、膈俞、期門、太衝。
2.刮拭順序：血瘀：先刮背部膈俞至次，然後刮腹部中極，再刮下肢血海至地機。氣滯：先刮背部次，然後刮脅部期門，再刮腹部中極，最後刮下肢地機、太衝。
3.刮拭方法：瀉法。在需刮痧部位先塗抹適量刮痧油。（1）如痛經實證兼血瘀，則先刮拭背部膈俞至次穴，宜用刮板角部從上向下刮拭，應一次到位，中間不要停頓，出痧為度。再刮拭腹部正中線中極，用刮板角部自上而下刮拭，出痧為度。然後刮下肢內側血海至地機，遇關節部位不可強力重刮，由上至下。中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚發紅、皮下紫色痧斑痧痕形成為止。（2）如痛經實證兼氣滯，則先刮拭背部次穴，宜用刮板角部從上向下刮拭，出痧為度。然後刮期門，刮拭胸部兩側，由第六肋間，從正中線由內向外刮，先左後右，用刮板整個邊緣由內向外沿肋骨走向刮拭。再刮拭腹部正中線中極，用刮板角部自上而下刮拭，出痧為度：最後刮下肢內側地機和足背部太衝，各30次，出痧為度。