第八節 失眠患者的自然療法
失眠的主要症狀及原因
失眠多夢是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈煩神的一種狀態。
造成失眠多夢的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起多夢；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也是造成多夢煩神的原因。
失眠的危害
1.長期失眠多夢引起健忘：長期失眠多夢引起的危害最常見的可能就是健忘了，這是由於失眠多夢使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠多夢患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2.長期失眠多夢引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。長期失眠多夢患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，麵頰有色斑，皮膚鬆弛有皺褶。
3.長期失眠多夢引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。
4.長期失眠多夢還會引起疾病：臨床資料表明，失眠多夢引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心髒病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合征以及抑鬱、焦慮障礙等。排除其他病理性因素，如果失眠多夢的主要症狀較輕，不妨試試以下方法來緩解甚至消除上述症狀（請在中醫師指導下服用）。
借助自然力量輕鬆遠離失眠
一、畫畫療法
新加坡伊麗莎白醫療中心特許心理行為健康服務中心的心理學輔導員劉學良介紹說，除了安眠藥外，一些行為操作也可以協助減少失眠的痛苦，例如畫畫。一些不知道自己為何失眠的人，可以通過畫畫，嚐試了解潛意識裏的困擾，協助找出失眠的症結。失眠症通常是因為工作壓力和焦慮情緒所造成，靠想象放鬆身心，也是治本的方法。讓失眠患者想象自己喜歡的景色，例如，想象自己在海邊，眼睛看到海，耳裏聽到海潮聲，感覺到腳下的細沙，同時嗅到海的味道。這種結合五官的想象，可以協助失眠患者學習放鬆，反複練習之後，碰上睡不著時就加以應用，可以協助入眠。
二、音樂療法
音樂對控製人們情緒和行為的大腦右半球有著直接而明顯的影響，這正是音樂能對失眠症發揮治療作用的重要依據。音樂聲波的頻率和聲強變化構成了不同的音樂環境，音樂能夠陶冶人的情操，改善人的情緒和心理環境，同時它還能用於疾病的治療。像《春江花月夜》等一些輕柔、舒緩的音樂對失眠症的治療就有著明顯的作用。
三、七搓法
【搓魚際】
手掌的大拇指根部，有一個區域的肌肉明顯突起，稱為魚際。搓魚際的步驟比較簡單：兩手魚際對搓，大約搓至魚際開始發熱，速度由慢到快，搓49次左右。手診學認為魚際與人體呼吸係統聯係緊密，每天堅持搓魚際，能增強肺部及呼吸係統機能，有助於保持暢快呼吸，中醫認為“肺朝百脈”，肺健則百脈通暢，進而有利於促進睡眠。
【搓臉頰】
從下頜部沿耳前搓至顴骨附近，反之再搓，反複20～30次；再用雙手四指指腹從印堂穴（位於前額，兩眉頭連線的中點）沿眉弓分別抹至雙側太陽穴，手法要輕柔。印堂穴、太陽穴都是經外奇穴，以溫熱法刺激這兩個穴位，可起到明目通竅、醒神的作用，對緩解高血壓引起的頭痛、眩暈等症狀療效較好。
【搓耳垂】
雙手掌輕握雙耳郭，先從前向後搓49次，再由後向前搓49次，以使耳郭皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度。每日早、晚各一次，搓後頓有神誌清爽、精力倍增、容光煥發的感覺。若患有某些慢性疾病，在搓耳之後，還應搓相應區域，如高血壓者，用拇指搓耳輪後溝，向下搓時用力稍重，向上搓時用力稍輕；低血壓者，用力搓的程度恰好與高血壓相反。若患腰腿酸痛者，用拇指從上向下搓捏耳舟區域。不過，食指用力稍重，拇指僅扶持而隨食指滑動，如此搓捏49次。若失眠或夜深難眠者，在臨睡前，食指搓壓雙耳三角窩區，每次持續1~3分鍾，有望獲得滿意而香甜的睡眠。
【搓鼻翼】
發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
【搓腹部】
人體腹部為“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水穀精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降樞紐，隻有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，增加胃腸內壁肌肉張力及淋巴係統功能，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，對中老年人尤其必要。
【搓後腰】
雙手搓腰有疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎髒所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，早晚各做1次。
【搓腳心】
搓腳心就是推搓湧泉穴，俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖。”湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，當第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身腧穴的最下部，乃是人體十二經脈腎經的首穴。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方麵均顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友尤其適用。據臨床應用觀察，如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
四、藥枕療法
合歡花60克，石菖蒲50克，燈芯草30克，白檀香15克，生龍齒50克，葛根60克，靈磁石100克。上藥共研粗末，和入冰片8克（單獨包），裝入50厘米×40厘米的布袋內，縫紉後鋪上枕巾。一般3個月更換一次藥物。（友情提示：為保證使用效果和對證使用，請您使用前最好谘詢有經驗的中醫師！）
五、飲食療法
1.棗仁豆沙包
【原料】酸棗仁50克，人參10克，麵粉500克，紅豆沙200克，白糖100克，青紅絲25克。
【做法】酸棗仁炒黃、研粉，人參研粉與紅豆沙、白糖、青紅絲和勻為餡。麵加酵母發開，搓條後切成20個小麵團，擀片包餡，上籠蒸15分鍾即可。
【功效】補氣安神，治療失眠。酸棗仁養血補肝、寧心安神，人參大補元氣，複脈固脫，補脾益肺，補氣安神，治療失眠。生津止渴，安神益智。
2.百合二仁蜜
【原料】鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。
【做法】將柏子仁、酸棗仁、百合共放入砂鍋中，水煎2次，去渣合計一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鍾，離火，加入蜂蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1個療程。
【功效】有潤肝養心，安神寧心功效，對陰虛火旺型的心煩不寐、心悸耳鳴等療效較佳。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。柏子仁具有養心安神、潤腸通便的功效。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。
第九節 不孕不育患者的自然療法
不孕不育的主要症狀及原因
育齡期夫婦，婚後同居2年以上，配偶身體健康且生殖功能正常，未避孕而不受孕者；或曾有過妊娠，未避孕而又間隔2年以上不受孕者，均稱為不孕症。前者稱為原發性不孕，後者為繼發性不孕。中醫認為本病多因先天腎氣不充，精血不足，衝任脈虛，胞脈失養，不能攝精成孕；或情誌不暢，肝氣鬱結，疏泄失常，氣血不和，衝任不調，以致不孕；或恣食膏粱厚味，痰濕內生，氣機不暢，胞脈受阻，不能攝精受孕。臨床常見腎氣虧虛、肝氣鬱滯和痰濕內阻3個證型。
1.腎氣虧虛型：婚後久不受孕，月經後期，量少色淡，麵色晦黯，腰酸腿軟，性欲淡漠，小便清長，大便不實，舌淡苔白，脈沉細或沉遲。
2.肝鬱氣滯型：婚久不孕，經期先後不定，經來腹痛，行而不暢，量少色黯，有小血塊，經前乳房脹痛，精神抑鬱，煩躁易怒，舌質正常，或黯紅，苔薄白，脈弦。