解脫並不是消極地寬慰自己。我們的煩惱有很多都是因為自己心胸狹窄，隻看到自己眼前的一點利益或身邊的幾件事，而沒有從更廣的範圍，更長遠的角度來想，為一些非原則性的小事而忽略了生活中的大事。積極的解脫是把長遠利益放在首位，拋開區區小事，而全神貫注地去追求自己的遠大目標。
(3)升華。
升華就是利用強烈的情緒衝動，把它引向積極的，有益的方向，使之具有建設性的意義和價值。
我們常說的“化悲痛為力量”就是指升華自己的悲痛情緒。其實不隻是悲痛可以化為力量，其他的強烈情感也都可以化為力量。例如，可以化憤怒為力量、化仇恨為力量、化教訓為力量、化鼓勵為力量、化羞辱為力量，等等。
世界上最值得讚美的行為之一就是發奮努力，不斷進取，升華自己。這種升華是人類心靈中迸發出來的最美的火花，也是人類賴以生存和發展的最重要的情操。著名心理學家弗洛伊德把升華看做是最高水平的自我防禦機製，他認為，隻有健康和成熟的人才有可能實現升華。
(4)利用。
利用，就是我們常說的“壞事也能變成好事”。
一種利用是對時機和客觀條件的利用。一個能使我們苦惱的強製性要求，如果能巧妙地加以利用，首先會在精神上感到自己由被動轉化為主動，進而可以使煩惱變為怡然自得、樂在其中。
再一種利用，就是對情緒本身的利用。把情緒化為情趣加以利用，這裏說得更為具體一些，是“嬉笑怒罵，皆成文章”的意思。詩人利用他湧現的激情寫出了流傳千古的詩篇，作曲家則在他靈感來潮時譜出了動人心弦的樂章。當自己真摯的感情強烈湧現時，抓住它做一些有益的事。
能有效地控製自己的情緒，保持一種良好平靜的自我心態，就是主宰自我的基礎。
3．行為規律化
阿爾伯特·哈伯德說：“那些需要牛奶的團隊不應隻是坐等奶牛上門來送奶。”保持思維敏銳，控製自己情緒雖然很重要，但還不夠，隻有行動起來才能讓成功者脫穎而出，這就是成功者與失敗者的區別。富蘭克林在《我的自傳》中，將自製稱為自己獲取成功的13種美德之一，認為自己之所以能夠取得如此驕人的成就，主要獲益於“做事有定時，置物有定位”的良好習慣。如果你想讓自己成為一名高效能的人士，就應當像富蘭克林那樣，學會控製自己的行為。
4．強化你的工作習慣
傳記作家兼教育家托馬斯·赫克斯利說：“教育最有價值的成果，也許就是培養了自製力，不管是否喜歡，隻要需要就去做；一個人開始接受教育不論有多早，首先應該學到的就是自製力。這種教育需要貫穿教育過程的始終。”自製力意味著在合適的時間，為了適當的理由去做需要做的事情。總結一下你的首要任務和行動，看看你的方向是否正確，每天做些必須做但又讓自己不那麼愉快的事，以培養自製力。
5．挑戰自我
為堅定你的信念和決心，選擇一項超出你的想象的任務，全身心投入其中並完成它。為此，要求你思維敏銳，行動規律化。堅持下去，你會發現自己能做到的遠遠超出自己原先預期的。
員工啟示
一切規定和紀律都是用來約束員工行為的。最重要的還是要通過自我管理來遵守一切規定。其實這也就是說我們在工作中一定要自覺。自己審視自己的缺點和不足，然後自己改正，這不僅可以讓自己有一種自信心，還會讓自己變成同事和老板眼裏的卓越員工，因為卓越員工做什麼事是不需要別人去催促的。隻有做到能夠自我管理了，才會在工作中發揮自己的工作效能。