（2）樹立信心。在社會交往中不要總是否定自己，拿別人的長處與自己的短處比，讓自卑心理左右自己。要相信自己一定能行，遇事多采取主動態度。當你勇敢地說出第一句話，勇敢地邁出第一步時，你可能感到羞怯、恐懼。這時，應想到恐懼並不等於失敗，勝利者比失敗往往多的就是一份勇氣。當你大膽嚐試著與人交往時，會感到現實要比想像的簡單、容易得多。
（3）改變你的身體語言。恐懼的人往往給人以孤僻、冷傲的表象特征，而實際上他們內心深感膽怯、孤獨與渴望交流，但因為其表象使人們無法了解這些信息，反而回應以遠離和同樣的冷傲不屑，從而令恐懼的人越發感到不安。改變這種狀態的最簡單的方法就是改變身體語言。人際交往的身體語言中，最具魅力的是微笑。微笑是友善的表示、自信的象征，微笑可以使你擺脫窘境，可以縮短你與他人之間的感情距離，可以化解朋友間的誤會，同時微笑可以減少你羞怯的感覺。
（4）學會同各種各樣的人打交道，關鍵時刻表現自己。要訓練自己與不同性格、不同氣質、不同年齡的人打交道的膽量與能力。遇到聚會、聯誼時要善於尋找時機與周圍的人攀談，關鍵時刻要勇於表現自己。如主持會議、晚會、演講會等，讓那些不了解你甚至小看你的人刮目相看。
（5）一步一步循序漸進。了解了專家的一些建議，或聽取朋友關於交際的成功經驗，並不能讓你一夜間就能完全克服社交恐懼心理。事實上你內心深處仍感到恐懼。但是，隻要你不斷和人們溝通，努力去克服羞怯心理，那麼你就能擁有自信與大方的笑容。
（6）做有心人，記下你感到不安的事情。當你記下你的害怕與擔心時，你會覺得這些害怕和擔心不可思議，而且完全沒有必要。但這卻是極有效的自我心理治療方法，並且你可以為此預先做好克服它的準備。比如你演講時，拿講稿的手會抖，那你不妨把講稿夾在寫字板上，這樣拿在手上就可能不會抖了。再比如去麵試，也許你擔心交談當中會缺乏應變能力，那麼你不妨在交談前先猜想對方將怎樣提問，把要回答的話想好，甚至自言自語地進行不懈的練習。這樣就能臨場不懼，應付自如。
快樂的女人不攀比
女人愛紮堆愛聊天，並且一聊起家長裏短來就沒完沒了，所以在生活中才有“三個女人一台戲”的說法。乍看起來，這種“逢場作戲”挺熱鬧的，但熱鬧歸熱鬧，不和諧的音符還是處處可見的，例如攀比。因為女人看到的往往是別人比自己好的地方，並因此心境難平。於是，隻要一有機會，她們就和對方不斷攀比。
房子的麵積、孩子的學習成績、丈夫的事業和地位等等，如此的大事小事都會成為女人攀比的對象。她們在攀比之中，或是心滿意足、趾高氣揚；或是孤芳自賞；或是醋意大發、怨氣橫生，總之幾家歡喜幾家憂愁。如果有人知道女人的這個毛病，忍讓一些，想要息事寧人，其結果往往是對方把別人的謙和有禮當成軟弱、淡泊超脫當作無能，在爭鬥比試中活得有滋有味。實際上，這種純人事而非工作的斥力，正是讓我們活得苦、活得累、活得不舒心又難以改變的緣由。
劉斐就是一個愛攀比的女性，她的家庭不算富裕，但是她看見同事張會計買了輛新車，就覺得自己也應該買一輛。於是她便借錢買了一輛和張會計的車一模一樣的，甚至連車身的顏色都一模一樣的車。
劉斐覺得開車美極了，可以戴上墨鏡四處飛奔，可以在人多的地方到處炫耀。但是令她沒有想到的是買了車還不算完事，還得要買油，還得交納保險養路費等等。這給本身就不是很富裕的家庭帶來了很多經濟負擔。是啊！有著攀比心的人確實會很累，別人有什麼自己就要有，借著外債過著緊巴巴的日子。
攀比作為一種無聊的消遣，對我們的日常生活沒有任何好處，女人在無休止的攀比中煎熬著心靈，進行著最無用又最催人衰老的“戰爭”，在時間的推移中，既失去了外在的美麗，又失去了內在的美好。
我們一定要相信，上帝是公平的。上帝給誰的都不會太多，也不會太少。偶爾給錯了，多給了，他還會收回去，收的時候也會多收，連本帶利。對女人而言，不要處處攀比。當在攀比的過程中遇到不幸的時候，不要埋怨上天的不公，也不要去渴求別人的憐憫。任何方式的同情都是廉價的，麵對現實，積極樂觀，努力找到生命的另一個窗口，去喚醒黎明，在痛苦中崛起，才會展現你最美的一麵。
1.樹立平和坦然的競爭心理
看到別人在某方麵超過自己時，不要盯著別人的成績怨恨，更不要把別人拉下馬，而是要采取正當的策略和手段，在“幹”字上狠下工夫。