16、“秋凍養生”有講究2
2013金秋護膚養生搶鮮看
人體有4個部位凍不得
秋凍要注意護好腹、腳、頸、肩。
腹部受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。腳是人體各部位中離心髒最遠的，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，所以人們常說腳冷則冷全身。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。所以，入秋後一定要穿襪子，而不要再穿拖鞋、涼鞋。頸部受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。愛露頸的女士要特別注意。肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷，也不宜受凍。
“秋凍”還應包含運動鍛煉
秋季人體的生理活動要適應自然變化，體內的陰陽氣血也隨之改變，加上秋天戶外溫度適宜，此時要特別注意動與靜的合理安排，多做戶外耐寒鍛煉，對身體非常有好處。不同年齡和體質的人群可選擇不同的鍛煉項目，但無論何種活動，活動量都不宜過大，當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，以保證陰精的內斂，不宜過度勞累，更不可練到大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。散步與慢跑節奏和緩，運動量適中，是理想的秋季運動項目。金秋登山對中老年人也很好。登高可加強中老年人對氣候的適應能力，改善心肺功能，從而有效地預防疾病。在進行登高活動以前，應做好必要的準備工作，如帶一些溫開水，以避免爬山時口渴；帶些糖果巧克力等高能量食品，以及時補充能量；爬山的速度不要太快，也不宜選擇太高、太陡的山，應量力而行。但登山對患有心、腦血管疾病以及關節病者不適合。如果決定進行冷水浴鍛煉，應在整個秋天堅持，不要間斷。
“秋凍”要因人而異
就人體而言，青壯年包括體質較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，這樣有利於提高人體對逐漸變冷的環境的耐受性。抵抗能力較弱的老人和孩子自身調節能力差，遇冷抵抗力下降，禦寒能力減弱，身體會很快發生不良反應，誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病，應注意氣溫變化而添加衣服。有慢性疾病的病人不宜進行“秋凍”，尤其是患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓者。寒冷刺激會使支氣管和血管收縮痙攣，導致患者舊病複發，出現哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風等疾患的發生。此類人群要根據天氣變化適時添加衣物，稍冷就要加衣，防寒保暖，尤其要注意保護頭、手、足這3個關鍵部位。
“秋凍”也要因地而異
我國南北方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過快添衣，並可適當延長“秋凍”的時間。而北方則不同，說冷就冷，白晝溫差大，因此切勿盲目去“凍”，以防感受風寒。（來源：《食品與健康》）