15、“秋凍養生”有講究1
2013金秋護膚養生搶鮮看
古話說，“凍九捂四”，“春捂秋凍，不生雜病”。指的是在乍暖還寒的4月不要急於減少衣服，不妨捂一捂；相反到了9月不必急於增加衣服，不妨凍一凍。
《黃帝內經》指出，“故智者之養生也，必順四時而適寒暑”。古往今來，“秋凍”是中醫一直強調的一種養生保健方法，是耐寒鍛煉的一種體現。“一場秋雨一場寒”，隨著秋季的到來，氣溫逐漸降低，天氣轉涼，人們不要急添厚衣，應當有意識地進行一些適宜的耐寒鍛煉，讓身體凍一凍，以便逐漸提高人體的抗寒能力，逐漸地適應寒冷天氣，達到強身健體、防病延壽的目的和效果。我們知道，冬天的嚴寒氣候常常會誘發支氣管哮喘、慢性支氣管炎、支氣管擴張、胃和十二指腸潰瘍、風濕病及心肌梗塞、中風、高血壓病等，秋天堅持秋凍鍛煉，提高機體抗寒能力，無疑對這些病症的發生會起到積極的預防作用，即使患病，症狀也較輕，恢複也較快。
當然，“秋凍”也得有度，不能盲目、過度。“秋凍”看似簡單，如何“凍”得合理、“凍”得適時、“凍”得健康，也大有學問。
“三秋”之凍各有不同
初秋，暑熱未消，還時不時地有幾場“秋老虎”光臨，雖然氣溫開始下降，卻並不寒冷，日夜溫差變化也不是很大，這時無須急忙加衣，“凍一下”無妨。但是夜間入睡一定要注意蓋好被子。秋天夜晚的寒氣與夏夜的涼爽不同，人體在睡眠狀態容易感受風寒。有的人愛開窗而睡，或者未適當添加衣被，很容易受“賊風”侵襲，第二天早上容易感到全身酸痛、疲乏無力、偏頭痛，甚至口歪眼斜、流口水，這是應該盡力避免的。
仲秋，氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，這時是“秋凍”的較佳時期，尤其青壯年，穿衣要有所控製，有意識地讓機體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣。但對老年人、小孩及體弱者當是長衣衫上身之時，要注意加減衣服。
晚秋，晝夜溫差變化較大，常有強冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時若一味強求“秋凍”，不但對健康無益還有害，容易引發呼吸道和心血管疾病。所以，此時要及時、適當地增衣保暖。
另外，秋季晨起忌著涼。從季節變化的角度話保健，秋季早晨起床忌忽視身體著涼。因為，秋晨風涼，人們睡在床上，身體的新陳代謝與各器官活動大大降低，降至隻能維持內髒活動的程度。當然，體溫也有所下降。所以，要依靠被單、毛毯之類保溫。在此情況下，如果一躍而起，沒有披上外衣，跑到室外，很容易受晨風著涼。（來源：《食品與健康》）