1.製定的目標一定要實現。 □ □
2.成就是我的主要目標。 □ □
3.心中思考的事情往往立即付諸實施。 □ □
4.喜歡閱讀名人奮鬥成才的文學作品。 □ □
5.不管經曆多少失敗也毫不動搖。 □ □
6.一起工作時，常由我拿主意。 □ □
7.我給自己製訂的計劃，大部分都實現了。 □ □
8.我實現目標的願望比一般人更強烈。 □ □
9.充滿“隻要做必然能成功”的自信。 □ □
10.他人的成功不會詆毀我的成功。 □ □
11.我所做的工作本身蘊涵著價值，我並不是為了獎賞而工作。 □ □
12.我有其他任何人不具備的獨特的優點。 □ □
13.認準的事情堅決幹到底。 □ □
14.我很喜愛長跑、遠足、爬山等體育運動，但並不是因為我的身體條件適合這些項目，而是因為這些運動能夠鍛煉我的體質和毅力。 □ □
15.如沒有特殊原因，我每天都按時起床，從不睡懶覺。 □ □
16.我信奉“凡事不幹則已，幹則必成”的信條，並身體力行。 □ □
17.我有進修的計劃。 □ □
18.我經常注意科學知識。 □ □
19.我處理工作時，能分清輕重緩急。 □ □
20.工作上遇到困難時，我從來沒有急躁的感覺或者消極的表現。 □ □
評分標準：
每題答“是”計1分，“否”計0分。各題得分相加，統計總分。
測試評析：
15分以上：優等。你對生活和事業抱有崇高理想，能麵對現實，遇到困難和挫折能設法克服，能與人合作，共創事業。
10～15分：中等。你對生活和事業有一定想法，基本上能正視現實，對大部分困難和挫折會想方設法克服，但有時也會產生悲觀消極的念頭。
10分以下：說明你對各種問題的認識尚不清楚，或抱有錯誤觀念，對克服困難缺乏信心。你必須加緊練習，鍛煉自己，多多交友，才能創造美好的前途。
二、“7個控製”提高自製力
下麵的“7個控製”是國外許多心理學家致力於自製力的研究後，提出的培養自製力的方法。這“7個控製”分別是：
1．控製思想：對於大腦進行思考的問題要有所控製，可以進行創造性的想象，而對於憂慮、苦惱則盡量少想。
2．控製時間：無論是工作、娛樂還是休息，都應該有個時間安排，不能想玩時就玩上一天，忘了學習，想學習時就學上一天，忘了休息。
3．控製交往的對象：選擇自己喜愛的夥伴，結識對自己有幫助的朋友。
4．控製溝通：溝通的重要方式是聆聽、交談、觀察，當你與他人交談的時候，要控製自己的語言，使對方從你的話語中得到尊重並有收獲。
5．控製承諾：不能隨便承諾，一旦作出承諾，就要努力做到。
6．控製目標：科學的目標能幫助你保持愉快的情緒。
7．控製情緒：無論周圍發生了什麼事情，都要保持樂觀的精神。
如果你能夠有意識地培養自己這“7個控製”，相信不久之後你的心理狀態就會很穩定，並逐漸具備控製情緒的自製力。