在火車的餐車上，有位40歲左右的太太身上穿著名貴的毛皮大衣，上頭綴著璀璨奪目的鑽石，然而不知是什麼原因，她的外表看起來卻總是一副不悅的樣子，她幾乎對於任何事都表示抱怨，一會兒說“這列車上的服務實在差勁，窗沒關嚴，風不斷地吹進來”，一會兒又大發牢騷“服務水準太低，菜又做得難吃……”
不過，她的丈夫卻與她截然不同，看上去是一位和藹親切、溫文爾雅且寬宏大量的人，他對於太太的舉止言行似乎有一種難以應付而又無可奈何的感受，也似乎相當後悔偕她旅行。
他禮貌地向沉默的同車人打了個招呼，並詢問其所從事的行業，同時作了一番自我介紹。他表示自己是一名法律專家，又說：“我老婆是一名製造商。”此時，他臉上有一種奇怪的微笑。
聽完他所說的話，那位同車人感到相當疑惑，因為他的太太看起來一點也不像個實業家或經營者之類的人物。於是，那個同車人不禁疑惑地問：“不知尊夫人是從事哪方麵的製造業呢？”
“就是鬱悶啊，”他接著說明，“她是在製造自己的鬱悶。”這種未經詳細考慮、脫口而出的話語，立刻使得餐桌的氣氛為之凍結。其實，這位先生的確很貼切地道出了實際情況。
和那些風華正茂的青春女孩相比，都市“鬱女”有些不一樣：職位高點，收入多點，經驗豐富點，資曆深一點，心氣盛一點……也因此，她們處於女性生活的高層，享受的生活機遇比一般女人充分——教育機遇、職業機遇、婚姻機遇、晉升機遇、獲得高報酬機遇等。按說這樣的女人應該是最快樂的，然而生活中最常聽到她們訴說的詞，竟是“鬱悶”。
鬱悶呢，好男人不知在哪兒躲著藏著；
鬱悶呢，幹的活不少升遷機會卻不多；
鬱悶呢，上司和下屬左右逢源，哪個都不好對付呢……
心灰灰，臉黃黃。
難怪有人開玩笑說，上帝造男人的時候是教師，提包裏隻有理論課本和講義；上帝造女人的時候是一位藝術家，提包裏裝滿畫筆和調色盒。可是，麵對這些“鬱女”，恐怕連上帝都得自省：莫不是當初著錯了油墨？
事實上，抑鬱氣質持續或緩解與否，關鍵因素之一就是人們對其思索是否適可而止。還有證據表明，女性比男性更容易沉溺於憂思苦想，所以也更容易陷入悲傷和抑鬱。這也從另一個方麵解釋了為什麼女性抑鬱症患者如此之多。
有人認為，哭泣可降低大腦中引起悲傷氣質的化學物質的含量。哭泣有時的確能使人停止悲哀，但也會使人對悲哀的原因冥思苦想，難棄難舍。讓人“痛快地哭一場”有時是一種誤導，因為哭泣強化了人們對事情的思考，延長了痛苦。
轉移注意力最有效的方法是那些確能改變心情的方法，如看一場精彩的體育比賽、看一場喜劇、讀一本輕鬆愉快的書等，為排解通常的悲傷氣質，許多人都采取閱讀、看電視、看電影、玩電子遊戲、猜謎、睡覺、胡思亂想等來轉移注意力這是很有效的做法。
進行體育鍛煉是緩解輕度抑鬱及其他不佳氣質的最有效方法之一。
還有一個緩解抑鬱症的常用方法，就是通過享受生活讓自己振奮愉快。心情憂鬱時，人們通常洗個熱水澡、吃點美味佳肴、聽聽音樂等，來減輕其鬱悶氣質。
女性心情不佳時，通常的方法可以是上街給自己買點小玩意兒或吃點東西。女性到商店裏，即使不買東西，隨便逛逛也夠她們開心的。
常常，女人以吃東西來排解憂鬱，而男人則多以酗酒或吸煙來排解。
但無論是暴飲暴食，還是酗酒吸煙，效果都是適得其反的。
猛吃一頓的女人，事後常常後悔吃得太多；酗酒吸煙使男人的中樞神經受到抑製，氣質更加消沉。
改變這種情形的一個有效的方法是，做一件事情，取得一個小小的成功。如處理好家裏某件拖延已久的雜事，或做做早就打算要搞的清潔衛生。這些事情很容易做成，做成之後，你會高興一些的。
還有，改善一下自我形象，如換一身好衣服，理個發，等等。
而比起以上這些，消除抑鬱的最好方法是換個角度看問題。這其實不難，可一般人就是做不到。當失戀的時候，就產生了自憐自怨的想法，認為自己從此將無依無靠。
這個時候，如果換個角度，想一想這段愛情，對自己也許並不那麼重要呢！也許分開了才是好的，不分開反而不好。
又如一個病人，無論病得多重，想想那些比他病得更重的，就會好受一點。
其他情況也一樣。一般的人，或者說每個人，都是“比上不足，比下有餘”的，因此，這樣的想法人人都可以有。
還有一個方法可以消除抑鬱，那就是助人。
抑鬱症患者氣質低落的原因就在於沉溺於自己的苦悶中，如果移情於他人的痛苦，熱心幫助他人，就能把自己從抑鬱氣質中解脫出來。
做到以上幾個方麵，40歲的女人注定與“都市鬱女”無緣，她們用燦爛的笑容告訴世界：“擁有一顆陽光般的心，比什麼都重要。”
放鬆，不管什麼時候遇到什麼問題，都要告訴自己——放鬆。在許多情形下，一個人的心境、心態決定著他的愉快或憂愁，決定了對外界的適應程度和抗衡力量乃至承受能力。許多人常常處於緊張之中，往往意識不到自己手中的幸福，這是心理在作怪。怎樣給自己營造一個寬鬆的心理環境呢？