眾所周知，如把不良情緒憋在內心，不及時釋放出來，是很容易致病的。長籲短歎，是通過口腔的途徑與外界交換氣息，而籲是吐氣，此與鼻孔的呼吸大不一樣，通過吐氣，使心情得以放鬆。
長籲短歎是人們對情緒的一種自我調整，有益於健康。心理學家曾經為競賽前的運動員和應考的考生分別檢查了血壓、心跳和呼吸，然後讓他們長籲短歎一番。結果發現，他們的血壓都有所下降，心跳和呼吸也均較前減緩和平穩，心理緊張狀態得到改善，這些都有利於臨場發揮和取得良好的成績。心理學家指出，當人們在悲傷、憂愁、焦慮的時候，長籲短歎後會有胸寬鬱解的豁亮感；在驚恐、惆悵的時候，長籲短歎後會有心安神定的坦然感；在疾病困擾時，長籲短歎能夠有效地減輕痛苦。
專家認為，這是因為長籲短歎可以使體內橫膈上升，促進肺部氣體排盡，增加肺活量，血液因此得到充足的氧。長籲短歎還能加快血液循環，讓身體處於鬆弛狀態，這樣就強化了迷走神經，改善了大腦興奮和抑製失調的狀況，就能消除悲傷痛苦和緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益於機體內環境的調節和穩定，使機體髒腑功能得到充分發揮。
長籲短歎在吸氣放鬆時吐音不同，會收到不同的健身效果。“噝”、“嗬”、“呼”、“噓”、“吹”、“嘻”六字各種變化的口型應有目的地進行。養生學家雲：肺有疾作“噝”，可潤肺；心有疾作“嗬”，能補心；脾有疾作“呼”，可健脾；肝有疾作“噓”，可養肝；腎有疾作“吹”，可固腎；三焦有疾作“嘻”，可理氣。
因此，當你在悲哀惆悵、心情憂鬱的時候，在工作、學習緊張疲勞的時候，在進行體育運動之前，在決定某項策略和決心進取之際，不妨長籲短歎一番，你會感覺到胸寬神定，豁達舒暢，精神飽滿，輕鬆愉快。