專家研究表明：哺乳動物包括人類的預期壽命是生長期的5～6倍，人類的生長期約25年，以此推算，人類的預期壽命可達150歲……而我國現在的人均壽命隻有72歲，因為預期壽命的獲得需要以健康為基礎，那什麼樣的身體才稱得上健康呢？
世界衛生組織（WHO）對健康的定義是：健康是指身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。
在現實生活中，有人隻注意身體健康，而往往忽視了心理健康。
清華大學一名四年級學生，為了驗證"笨狗熊"的說法能否成立，於2002年1月29日和2月23日，先後兩次把摻有堿、硫酸的飲料，倒在了北京動物園飼養的狗熊身上和嘴裏，造成3隻黑熊、1隻馬來熊受到嚴重的傷害，這名大學生後被公安機關拘留。
2003年7月15日，北京大學一名女學生因為壓力想退學，可是諸多原因沒能退下來，之後又受到其他因素的打擊，最後從九樓跳了下來，結束了自己美好的生命。
2004年的一項調查表明，廣州市有近七成青少年正隨著來自工作、生活、學習的巨大精神壓力，其中732％的青少年因心理壓力而出現如疲倦、睡眠不好或失眠、腰酸背痛等生理疾病。
據專家測算，我國有1679％的青少年存在著嚴重的心理健康問題，且隨著年齡的增長，心理健康問題有較大的上升趨勢。其中，少年(初中生)為1376％，青年初期的學生(高中階段)為187％，青年(大學生)為2539％。其中女性青少年重於男性青少年；農村青少年重於城市青少年。
身體健康更能夠激發對自己生活的熱愛，產生滿意感。你仔細看看：那些白手起家的成功者中幾乎沒有萎靡不振或體態臃腫的。身體健康是獲得成功的重要因素。敢於冒經濟風險的人比不敢冒險的人更可能擁有健康的身體。如果你熱愛自己所做的一切，你就會更加自覺地努力工作，而努力工作也要求有健康的身體。
名人名言：
健康是智慧的條件，快樂的標誌，也是開朗和高尚的天性。
--［美國］愛默生
給你的心情放個假
心情在一個人的生活中是無比重要的，然而，不是每個人都能帶著好心情來度過每一天。人們常常會遇到不愉快的事情，從而背負上壞的情緒。
南京的英子，一天早上醒來，發現她剛剛裝修好的地下室被水淹了，她驚慌得不知所措。
"我第一個反應，"她報告說，"是想坐下來大哭一場，為自己的損失號啕。但是我沒有這樣，我問自己，最壞的情形會怎樣?答案很簡單：家具可能全泡壞了，嵌板可能給泡得彎曲不平，還留下水漬，地毯也報銷了，而保險公司可能不會賠償這些。
"第二，我問自己，我能做什麼來減輕災情?我先叫孩子把所有可以拿得動的家具搬到沒有水的車房裏去。我向保險公司經紀人報告，並且用電話請地毯清潔工帶吸塵器來。然後我和孩子向鄰居多借些除濕機，使地下室能加速幹燥。等到我丈夫下班回家的時候，一切都已經整理就緒了。
"我考慮了可能發生的最壞情形，想出怎樣做些補救，然後動手忙起來，做了我必須做的事。我根本沒有時間憂慮。當做完這一切時，我的心裏輕鬆多了。"
每個人都希望"一帆風順"，可是生活也有酸甜苦辣。麵對人生煩惱和時代變化所帶來的困惑，麵對疾病的糾纏追求的失落、奮鬥的挫折、情感的傷害、學習的壓力等等困擾，人們的不良情緒就會油然而生。這時你必須努力讓自己快樂起來。
高山流水、鳥語花香都是天籟之音，可以讓人心曠神怡，讓人感受到大自然的親切。海浪聲、滴水聲、下雨聲、蟬鳴聲、鳥啼聲，都是大自然的優美音樂，非常悅耳動聽，能夠鎮靜人的情緒，鬆弛人的身心。而人類自己創作的優美音樂，都是從大自然的天籟之音獲得靈感的，因此具有同樣的功能。特別是在都市中生活的人，尤其應多聽一些優美舒緩的傳統音樂，因為那才是充滿靈性的作品。
美國科學家也做了類似的實驗：在不同的溫室裏播放不同音樂，如歐洲經典音樂、印度音樂和搖滾樂等。實驗結果表明，效果最好的一組是歐洲經典音樂，植物長得很茂盛，並按著音樂來源的方向生長。離音樂源最近的植物都會繞著擴音器生長。印度音樂、爵士音樂效果也很好，而效果最差的是搖滾樂，植物生長得不好，經過兩個星期，有些植物竟然枯萎了。