站姿
站姿就是人的站相，它是人靜態的行為，是人的各種靜態和動態姿勢的基礎與起點，是一個人全部儀態的核心。站姿是一切儀態的基礎，若站姿不夠優美，其他姿勢就很難優美。
人的站立姿勢，從正麵看，身形應當正直，頭、頸、身軀和雙腿應與地麵垂直，雙肩平行放鬆，雙臂在身體兩側自然下垂，掌心向內自然輕觸褲縫，或將右手搭在左手上，貼在腹部；身體的重心在雙足的跟部；兩眼平視前方或注視交往的對方，精神飽滿，麵帶微笑，胸部稍挺，腰背挺直，整個形體給人莊重、平穩而有自信的感覺；如果站立時間較長，可以以一條腿支撐，另一條腿可稍稍彎曲，保持稍息姿勢，上身要始終保持挺直。
由於性別的差異，在站姿方麵，男女的要求有所區別。男性的站姿要收腹、抬頭、雙肩放鬆齊平、雙臂自然下垂，顯示出男性穩健、挺拔、強壯、英武、瀟灑的風姿；女性則要求“亭亭玉立”，抬頭、挺胸、收腹，好像有帶子從上方把頭部拉起，體現女性輕盈、嫻靜、典雅、柔美的韻味。
坐姿
姿態是社交應酬姿勢中最常見的一種。端莊優雅的坐姿給人以文雅、穩重、大方的感覺，也能直觀地體現出人的氣質和風度。
入座又稱就座、落座，即坐到座位上的行為，入座要分在公開場合和個人單獨場合兩種環境。通常在公開場合，應遵循禮儀順序，禮讓尊長，注意姿態，由左邊入座，背對坐椅，輕穩落座。有兩個人以上的場合，要禮貌地邀請對方先入座或與對方同時入座，不能自顧自搶先坐下。在一些特別的場合，要注意方位，分清座位的上下尊卑，主動把上座(如麵門的座位)、居中的座位、右側的座位、舒適的座位讓給尊長。同別人一起就座或麵對麵就座時，要以背部接近坐椅，右腳向後稍撤，使腿肚貼著坐椅邊，再輕輕坐下，這樣不會出現坐空的尷尬事，也不至於碰撞坐椅使之發出刺耳的聲音。女性夏天著裙服，入座時應將裙子的後擺攏一下，以免裙底“走光”。
無論男性還是女性，穩重、大方的坐姿，都能體現出一種靜態的美感。一般的要求是，坐著時人應上體正直、頭部端正、雙目平視、兩肩齊平。在正式的社交場合，坐姿就更要講究了。男性雙膝並攏或微微分開，視情況可向一側傾斜，兩腳自然著地。無論是坐椅子還是坐沙發，最好不要坐“滿”，留有餘地，以表示對對方的尊重，眼睛正視對方，麵帶微笑。女性的坐姿應要挺直腰背、手臂放鬆、雙腿並攏、目視於人，自然輕鬆。與人談話時，通常是將手臂搭在坐椅或沙發扶手上，手心不可向上；也可將左手掌搭在腿上，右手掌再搭在左手背上，這種坐姿相當典雅。與人談話時，不要手腳亂動，更忌手舞足蹈兼口沫四濺，那樣顯得很不穩重，而且還非常失禮。女性如果做到“坐莫動膝，立莫搖裙”就是很淑女的表現。
在比較正式的場合，可以選擇的規範坐姿有以下幾種：
①正襟危坐式。適用於最為正規的場合，這種坐姿要求人座者上身與大腿、大腿與小腿均成直角，並使小腿與地麵垂直，雙腿完全並攏。此種坐姿男女皆宜。需注意的是，在尊長麵前不宜坐滿椅麵，以坐座椅的2／3左右為宜。
②垂腿開膝式。其主要要求與前一種坐姿相同，隻是雙膝稍許分開，以不超過肩寬為宜，此式男士適用。
③前伸後曲式。先將大腿並攏，然後向前伸出一條腿，同時把另一條腿後曲，兩腳腳掌著地，前後要保持在一條直線上。
④雙腿斜放式。坐下後，雙腿並攏，雙腳同時向右側或左側斜放，並與地麵大致呈45度角，這種坐姿尤其適用於穿短裙的女性在較低的坐椅就座時使用。我們從電視中經常可以看到，在正式外交場合，各國代表團中的女士和元首夫人等，均采取這樣的坐姿，給人以姿態端莊、優雅的印象。