最後，我要以歐本海默醫生指導如何克服不良習慣的方法來結束本章：
“假如你想破除一個習慣，以及這個習慣所積累的環境，你就必須牢牢逮住它，像逮住敵人一樣。你必須痛下決心、義無反顧的與它正麵交戰――是的，甚至定抱著不成功使成仁的複仇熱情。對人類而言，沒有一個敵人像不良習慣一樣陰險狡猾、一樣頑固不屈、一樣無情冷酷。它永遠不需要睡覺，水遠不需要休息。”
“它像隻寄生蟲，隨著供給它養分的身體成長。它又和寄生蟲一樣，可以透過強勢的隔離與摧殘將它消滅。”
當生命坎坷，一切都對我們不利時，我們最容易養成錯誤的習慣，也就是在這種時候，我們更需要努力去想我們該想的事，說我們該說的話。盡管那一刻我們心中想的是另一回事，但是一點點努力也能成為巨大的力量，使我們提升到前所未有的境界。輕鬆知足的生命無法使我們得到最大的進步，因為它不需要我們特別努力為它付出代價。隻有當我們麵對考驗與逆境，當我們覺得自己在向下沉淪、即將被淹沒時，我們才能明白連結一股強大力量的重要性，而假如我們本身就具有這股強大的力量，我們的生命中就不會有永久傷害我們的壞事發生，煩惱也會遠離我們。因此要常常記住，你的內心有一股無限的力量，隨時準備在迫切需要的時候展現出來。當我們遇到困難時，我們會像兒童一樣保持沉默，靈感自然應運而生，我們會知道如何去應變，我們會發現根本無須慌張或自尋煩惱，靜候內心的指一不永遠比盲目的衝動更明智。