霧霾天氣下的自身防護等
健康生活
作者：曹晉桂等
1 外出應盡量選擇戴專業口罩。霧霾天氣下，市民應盡量減少外出，增加對基礎性疾病的防範。如果外出，應盡量選擇戴專業口罩。醫用口罩都是經國家正規批準，有許可證的，市麵上的口罩，市民還是謹慎選購為好。
醫學口罩主要分為3類，分別是醫學防護口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。這3類口罩的結構有3層，最外層是防濺，中間是過濾，最內層是防潮。這些醫用口罩對於預防呼吸道疾病還是有效的，而市麵上的棉紗口罩則隻具有防塵作用。
2 通風。許多人認為霧霾天氣就要緊閉門窗的觀點是錯誤的。一方麵，每個人外出回到家中時都會攜帶許多微生物和細菌，如果不開窗通風，屋內的微生物和細菌含量將逐漸累加，甚至多於室外空氣；另一方麵，如果家中有流感患者的話，則更需每日對室內空氣進行換氣、流通，否則密閉環境下流感病毒會傳染給家中其他成員。
對於開窗時間，專家建議每天10-20分鍾即可。
3 飲食上少吃刺激性食物多吃梨。醫生建議，慢性病患者應避免在清晨霧氣正濃時出門購物、參加各種戶外活動，要多飲水，注意休息。身體若出現不適，要盡快前往醫院就醫。
由於大霧天氣壓較低，高血壓和冠心病患者不要劇烈運動，避免誘發心絞痛、心衰。平時有晨練習慣的人，最好將室外的晨練轉移至室內。同時，霧天飲食要盡量清淡，少吃刺激性食物，多喝水；可以多吃滋陰潤肺的梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等。
專家建議，因為大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預防流感。
熱薑水應用十偏方 苟新民
生薑，是人們熟悉和常用的佐食調味佳品，除供食用之外，還可用於藥療。藥理學研究表明，用生薑炮製的“熱薑水”具有良好的藥用功效，可以預防和治療多種常見病症。
1 感冒、頭痛。將雙腳浸於熱薑水中，水以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱薑水中加點鹽、醋，並不斷添加熱水，浸泡至腳麵發紅為止。此法對風寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。
2 偏頭痛。當偏頭痛發作時，可用熱薑水浸泡雙手15分鍾左右，痛感就會減輕，甚至消失。
3 麵部暗瘡。用溫熱薑水洗臉，每天早、晚各1次，持續約60天左右，暗瘡就會減輕或消失。此法對雀斑及幹燥性皮膚等亦有一定的治療效果。
4 腰肩疼痛。在熱薑水裏加少許鹽和醋，用毛巾浸水擰幹，敷於患處，反複數次。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛。
5 腳臭。將腳浸於熱薑水中，浸泡時加點鹽和醋，浸泡15分鍾左右。抹幹，搽點爽身粉，臭味便可消除。
6 牙周炎。用熱薑水代茶漱口，每日早、晚各1次。如果喉嚨痛癢，可用熱薑水加少許食鹽代茶飲用，每日2-3次。
7 齲齒。每日早、晚堅持用熱薑水漱口1次，並每日代茶飲用數次。此法對保護牙齒、預防和治療齲齒頗為有效。
8 口腔潰瘍。用熱薑水代茶漱口，每日2-3次，一般6-9次潰瘍麵即可收斂。
9 頭皮屑。先用生薑輕輕擦洗頭發，然後再用熱薑水清洗頭發，可有效防治頭皮屑。
10 醉酒。用熱薑水代茶飲用，可加速血液流通，消化體內酒精。還可在熱薑水裏加適量蜜糖，可緩解或消除醉酒。