酸菜豬手煲
原料：豬手一隻、川酸菜，花生及調味料適量。
製作：1．先將豬手斬開，放入開水中汆燙5分鍾，撈出瀝幹；
2．在煲中加冷水和各種原料，用大火煮30分鍾後改小火慢燉1小時，最後加鹽調味。
營養特色：花生與豬手都能夠補血和通乳，是媽咪產後補身的上品。如果加一些川酸菜，就會使這道菜的口感鮮美異常，有助於提高產後體弱媽咪的食欲。
蒸釀豆腐角
原料：豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、蔥薑等調味料。
製作：1．先將豆腐切1～2厘米厚的片，炸熟後剖開一側，挖出少許瓤，做成釀豆腐；
2．蝦肉切碎，用蛋清、生粉、鹽、糖等調製後塞入豆腐中；
3．將釀豆腐蒸10分鍾，而後勾芡汁淋在上麵。
營養特色：蝦肉具有通乳功效，是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香，還含有適量脂肪，非常適合媽咪產後補養的需要。
準媽媽備忘錄
分娩後24小時產婦的情況
在剛分娩後的24小時，產婦的體溫會略有升高，一般不超過38℃。在這之後，產婦的體溫大多會恢複到正常範圍內。由於子宮胎盤循環的停止和臥床休息，產婦脈搏略為緩慢，每分鍾60～70次；呼吸每分鍾14～16次；血壓平穩，變化不大，如果是妊娠高血壓綜合征患者血壓明顯下降。
分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指左右（子宮大約在產後10天降入骨盆腔內）。
剛分娩後，產婦會因為宮縮而引起下腹部陣發性疼痛，這叫做“產後宮縮痛”，一般在2～3天後會自然消失。
產婦一定要注意充分休息：分娩之後看到自己的寶寶，不少產婦都會心花怒放，感到非常滿足，緊接著由於分娩的疲倦，會不知不覺地睡意襲來。這時，你可閉目養神或打個盹兒，但不要睡著了，因為要給寶寶喂第一次奶，醫護人員還要做產後處理，順產的產婦還要吃點東西。
產後首先要注意預防產後出血，胎兒娩出後，在24小時內陰道出血量達到或超過400毫升，稱為產後出血。其原因與子宮收縮乏力，胎盤滯留或殘留、產道損傷等有關。一旦陰道有較多出血，應通知醫生，查明原因，及時處理。
分娩後半小時就可以讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。哺乳時間以5～10分鍾為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及產婦感到奶脹的情況有關。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位喂奶。每次哺乳後應將新生兒抱起輕拍幾下，以防回奶。
自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦盡量起床解小便，也可請醫生針刺，或藥物治療，如仍不能排尿，應進行導尿。
產後最初幾天，產婦幾乎都有便秘的困擾。這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以，順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。
注意會陰部衛生，每日二次用1：5000的PP水溶液清洗，會陰墊應用無菌衛生巾並及時更換。產後24小時內若感到會陰部或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。
分娩後的適當運動
自然分娩的產婦6～12小時就能起床做輕微活動，第二天可以在室內走動，做適宜的產後保健操。
產後第一天的保健操可以包括以下幾節：
1．手指屈伸運動：從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開，握起，展開，握起，反複進行。
2．深呼吸：用鼻子緩緩地深吸一口氣，再從口慢慢地吐出來。
3．轉肩運動：臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。返回後，再向相反方向轉動。
4．背、腕伸展運動：兩手在前，握住，向前水平伸展。
手仍向前伸展，背部用力後拽。兩肘緊貼耳朵，兩手掌壓緊。堅持5秒，放鬆。
兩手在前相握，手掌向外，同樣向前伸展，握掌。堅持5秒，放鬆。
5．腳部運動：腳掌相對，腳尖向內側彎曲，再向外翻。
兩腳並攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向後彎腳踝。呼吸2次後，撤回用在腳上的力。
兩腳並攏，右腳尖前伸，左腳踝後彎，左右交替。
6．頸部運動：仰臥，兩手放於腦後，肩著地，隻是頸部向前彎曲。複原頸部向右轉（肩著地），尤如向旁邊看，然後向左轉。
預備役媽媽必修課
一個新的小生命必然會給生活帶來很多變化，未雨綢繆的準備工作，會在這樣那樣的問題發生時，讓準媽媽有更多的心理準備，不至於手忙腳亂。
儲備足夠的必需品