想要達成這個夢想，一點也不難。你隻要準備幾條毯子，加上辦公室原有的桌椅、地板、牆壁，再邀約幾位同事，輕輕鬆鬆就可以把辦公室變成健身房。
定期體檢，不可或缺
在競爭激烈、工作壓力增加的情況下，你重視自己的健康了嗎？盡管人們對健康的認識越來越充分，但是能夠自覺去定期體檢的人卻不多，往往是得病了才想起來去看醫生，可這種情況下往往病情已經挺嚴重了，治療困難並且花錢也很多。去醫院體檢的人多是單位組織員工去進行的，或是招工、出國時被迫體檢，主動自費體檢的並不多。
健康體檢是健康者或亞健康者了解身體健康狀況、評估健康素質的一種方法。隻要條件許可，任何人都應參加健康體檢。
人們一定還對幾年前北京高校接連發生的兩起學生猝死事件記憶猶新。
兩起高校學生猝死事件，時間正好相隔兩個月。值得思考的問題是——為什麼問題不能在發生之前得到及時發現和預防？有人對此專門調查了部分高校的學生，據他們介紹，除了在新生入學時會有一次比較正規的體檢之外（有的在畢業時也有體檢），學校在大學期間基本不會再組織定期的體檢，這給一些突發病症的出現留下了隱患。而學生除了生病，平時也很少有前往醫院檢查身體的習慣和意識。
確實，在現實生活中，我們總能見到的情況是：感到身體不舒服了、有病了，才去看醫生，而此時疾病或許已經比較嚴重了。
早發現、早診斷、早治療，定期進行全麵的健康體檢，有利於疾病的早期發現，特別是對於一些亞健康狀態者和一些精神、身心疾病表現者，可以排除其器質性病變的可能，一定要將疾病消滅在萌芽狀態，這是自我保健的重要方式之一。
近20年來，由於生活方式的改變，生活水平的提高，高血壓、冠心病等心血管病發病率逐漸升高，而高血脂、高血壓和吸煙是引起冠心病的主要危險因素，這些因素僅僅單獨出現，就已經對人的健康構成很大威脅，如果同時出現，危險性就會成倍增加。高血壓和高血脂等被稱為無聲殺手，不進行體檢，是難以及早發現的。目前，心腦血管病的流行特點是具有年輕化的趨勢。
健康體檢其實就是為了及早發現一些健康狀態中的危機，使產生疾病的危險因素得以及時消除。
現在，關注健康的大多是老年人，其實，健康應該從青少年開始注意，比如像動脈硬化這類病，通常它們被稱為“突發心肌梗死”、“突發腦卒中”，但醫學專家認為，這種提法不對，因為心肌梗死、腦卒中並不是突發的，動脈硬化植根於青年，發展在中年，發病可能在中老年，是一個漫長的、積累的過程，沒有病程的積累發展，就不會有所謂的突發心梗，不會突發腦卒中。很多研究已經證明，有些20多歲的青年人已經開始動脈硬化，到30多歲已經堵塞一半以上，到50多歲堵死了，好像堵得很突然，實際上已經經過長久的積累。因此專家呼籲人們要轉變健康觀念，每個人都要為自己的健康狀況作一個“定期總結”。
有三類人群對定期體檢需要特別關注——
第一類：白領族。一項對4000多名31~60歲白領人員的調查，發現脂肪肝發病率高達12.9%，肥胖症患病率達31.6%，高血脂症患病率為12.8%，冠心病患病率為3.1%。據專家分析，白領的脂肪肝、高血脂症等患病率之所以比其他人群患病率來得高，可能是由於白領常有應酬，過量的攝食、進食、吃夜宵等無規律的飲食方式，擾亂了正常代謝，為脂肪肝、高血脂和肥胖的發病提供了條件。若能每年體檢一次，這些疾病就能做到及早發現，及時治療。