如果你是坐著閱讀這本書的，請立即暫停閱讀，想想現在身體的感覺：是不是覺得頸椎有些痛？肩膀有些硬？腰部有些酸？大腿有些輕微的麻木？心情不太好？算算看，一天中，你有多少時間是站著或走動的？如果你覺得近來渾身上下的肌肉越來越僵硬，頸椎和腰椎開始隱隱作痛，胳膊腿也不如以前靈活了，相信我，這絕不是僅僅因為年齡關係，而是你的身體在對你發出報警訊號：你坐得太久了！一切問題都是由你久坐引起的！
人在站著的時候，身體的重量由臀部、膝蓋和腳踝來支撐。而坐著的時候，所有的重量集中到骨盆和脊椎上，對背部壓力很大。通過觀察核磁共振可以很清楚地看到，即使以正確的姿勢坐著，也會極大地壓迫背部。
要知道，我們的脊椎並不適合長期坐著。一般來說，我們的脊柱呈微小的“S”形。但我們在坐著的時候，腰部附近的脊柱彎曲變形，脊柱從“S”形變成了“C”形，束縛了腹部和背部用來支撐身體的肌肉組織。身體隻能懶散地坐著，而我們側麵的肌肉也逐漸變弱，難以支撐起身體。這也會引起身體其他部位的問題。
很多上班族都是長時間的慣坐性質，一天8小時的工作時間有一半以上都是坐在同一張椅子上，維持同一個姿勢。靜態坐姿時，椎間盤的壓力可以高達站姿時的兩倍。辦公室工作人員最容易“坐不正、站不直”，因此也最容易因久坐而引發頸椎病等各種疾病。
老人和孩子同樣是久坐的受害者。不少老人因為生活孤獨或腿腳不好，整天坐在家裏看報紙、看電視，有時幾天都不出家門。還有不少老人打牌、下棋，一投入幾個小時都不起來。學生每天上課和放學做作業，也是一坐幾個小時，對健康非常不利。
久坐有多可怕？世界衛生組織預計，到2020年，全球將有70%的疾病是由坐得太久引起的！例如，痔瘡、便秘、肝硬化、肥胖、婦科病、前列腺炎、腰肌勞損、頸椎病、腰椎間盤突出等，這一係列病的成因都可歸咎於久坐！無怪乎醫學專家給出了這樣的建議，為了健康著想，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續坐著超過8小時，應每隔1小時進行一次約5分鍾的活動。記著，生命在於運動。
本書從基礎篇、運動篇、飲食篇、自愈篇、心理篇、習慣篇、妙招篇幾個方麵，詳細告訴你，如何把坐出來的痛做回去！
編者
2013年5月