站立是生活中最基本的舉止，站姿是生活中靜態造型的動作，女性站立的姿勢美與不美，直接關係到女性的形象。因此，作為現代女性，在社交活動中站立不僅要挺拔，還要優美和典雅。
怎樣才是正確的站立姿勢呢？美姿動作的練習裏，3/4站姿的學習是非常重要的，許多其他動作都經由這個標準的3/4站姿而完成。其實，我們本來就很熟悉這樣的姿態，但是若要取得一個較為標準的姿勢，可以經由下列練習方法而得到。
麵對鏡子站立，兩腳平伸與肩同寬。其中右腳（左或右均可）往後走一步，腳尖朝身體的外側與肩膀成平行線，前麵的左腳收回與右腳成垂直線，左腳跟在右腳跟前一點的位置，也就是從右腳尖到腳跟2/3的位置。身體的重量交給右腳，或者說後麵的腳承擔，左腳較輕，兩腿的膝蓋都不可緊鎖，保持彈性。反之，換左腳的姿勢亦同。
另外，你可以用以下方法測驗一下：把身體貼牆，後腦、肩、腰、臀部、腳跟等部位盡量貼近牆，使身體成為直線。站立時必須注意頭要正，下頜微收，雙眼望前，肩要平。切忌彎腰腆肚或聳乳突臀，否則你就會顯得非常滑稽，又怎會有儀態可言？
倘若你想讓自己的身段看起來窈窕些，站立時可把身體稍微偏側，前腳腳尖向前，後腳與前腳成45°角，挺起胸脯及挺直腰部，雙手自然地下垂，腹部和臀部都要盡量向內收縮，這樣的站立姿勢既美觀又能使你看起來精神飽滿。
當你已站立了很長一段時間，開始感到疲倦，但卻沒有機會坐下來休息時，有什麼辦法可以減輕疲勞感呢？這時你千萬不要表現得無精打采，把身體隨便靠向牆或其他可以靠的地方，因為這會使你的儀態大打折扣。你應將肩稍稍向後，這樣會使你看起來挺直及精神些，雙腳可間歇交替變換站立姿勢，在感覺上就會好些了。
站姿的功法主要在腳板及小腿上，所以，除金雞獨立外，還可以進一步強化訓練：脫了鞋子，取個端正自然、自我感覺良好的姿勢，然後，提起一隻腳，將體重完全放在另一隻腳上。腳跟彎曲，腳尖向上，反複做彎曲、向上的動作，每隻腳做15次，雙腳輪換進行。這樣，平穩、優美的站姿就會練出來。
作為女人，保持身體正直、挺胸收腹才是好的站姿。彎腰駝背、左右搖晃，或者斜靠在柱子或牆壁上，都會給人一種懶散、輕薄的感覺，根本無美可言，所以是不可取的。