第三招：早晚拉手指
手指的觸覺神經和大腦是直接聯係的，所以手指活動可以有效地刺激中樞神經係統，有利於加強人大腦皮質區域的管理功能。
拉手指的方法：首先，將小指向內折彎，再向後撥，兩手分別反複作這種屈伸運動各10次；接著揉捏小指根部正中10次；然後雙手十指交叉，用力相握，然後猛力拉開，給予肌肉必要的刺激；最後是刺激手掌中央，即從中指根部向手腕橫紋垂直畫一條線，用手指揉按刺激該線正中部位，每次揉按20次，這既有助於血液循環，又對安定自律神經有效。
此外，還可以經常揉搓中指的尖端，每次約3分鍾，這對大腦血液循環很有好處。
第四招：深呼吸
深呼吸時，請做到雙眼微閉，集中意念，並保持愉快的心情，全身輕鬆自然。
首先吸氣吸到不能再吸為止，稍作停頓，然後再盡力將氣呼出。呼吸的速度不能過快，“一呼一吸”即為完成1組。如果時間比較寬裕，練習30組呼吸或更多；在時間沒有很多的情況下則練習10組便可以了。
當工作或學習感到大腦疲勞時，像這樣做5—8組深呼吸，就能把養分通過血液輸送給大腦，使其保持良好的狀態。此方法適合任何年齡的任何腦力勞動者，但需要注意的地方是，當呼吸做得過深時，可能會出現頭暈的感覺，這時則需要減慢呼吸，閉目休息一會後，很快就會恢複正常的。這種練習的時間早上或晚上效果最佳，其他時間也可，但飯後1小時內不建議練習。
第五招：聰明健腦操
這是一套在歐美、日本等國家頗為流行的“聰明健腦操”。它可以開發右腦，激活老人的大腦功能，從而可以防止老年癡呆症。
好了，換上一套舒適合體較寬鬆的衣服，我們開始：
預備式
1.雙腳分開站立，與肩同寬。
2.左肩上下聳動10次，然後左臂順、逆時針各轉10次。
3.前後甩動左手各100次。
4.左手握拳，在胸前向前屈伸10次。
5.右手握住左腕，左手拇指順、逆時針各轉10次。
坐式
1.用左手拇指點按左手食指指尖2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然後反過來，點按無名指3次，中指1次，食指2次，反複16遍。
2.坐在椅子上，左腳彎曲並提起，雙手抱住左腳，盡量靠近胸部，然後放下，反複10次。
3.用雙手掌心從上向下，輕輕拍打左腳內側及外側各10次。
4.左腳搭在右腿上，左腳踝部正轉、反轉各10次。
臥式
1.在床上不用枕頭仰臥，左臂在體側順、逆各轉10次。
2.左腳向左側及右側斜上方各高舉10次。
3.左腳彎曲後伸直，反複10次。
4.雙手抱住左腳，膝蓋盡量靠近胸前，然後上半身向上抬起，變為坐式，反複10次。
數獨，讓大腦活躍起來
18世紀後期，瑞士數學家歐拉發明了一種當時稱作“拉丁方塊（Latin Square）”的遊戲，不過未能引起世人重視。到了上世紀70年代，美國一家數學邏輯雜誌“Dell Puzzle Magazines”慧眼識珠，開始刊載這種遊戲，取名“數字拚圖（Number Place）”。
1984年，日本某遊戲雜誌發表了這種遊戲，並將其命名為“數獨（Sudoku）”——獨立的數字，從此這一遊戲開始風靡全球。現在，歐美各地到處都看得到有人拿著紙筆玩數獨，在英國還有教師主張用它來訓練學生腦力。
在9格寬×9格高的大九宮格（漢字書法練習時的輔助道具之一，為3乘3的正方形格子，共9格）中有9個3格寬×3格高的小九宮格，並提供一定數量的數字。根據這些數字，利用邏輯和推理，在其他的空格上填入1到9的數字。在每個小九宮格內不能出現一樣的數字，在每行、每列也不能出現一樣的數字。這種遊戲隻需要邏輯思維能力，與數字運算無關。雖然玩法簡單，但數字排列方式卻千變萬化，所以不少教育者認為數獨是鍛煉腦筋的好方法。
數獨並沒有太多的刺激性，也沒有什麼精彩的過程，但很多人都樂此不疲。原因在於，我們隻要印出一張小小的卡片，就可以帶著數獨到處玩。既不占地方，又隨時可以開始並隨時休息。而且當你在千頭萬緒中突然推敲出某個數字，因此而成功解出答案所獲得的滿足是不可言表的，更何況這又是一個自混亂中理出頭緒的遊戲。
按難易程度，數獨可以分為極易、容易、中等、困難和極難等五類題型，其中極易和容易型的數獨題，由於方格中的數字較多，因而花費的時間要少許多，解題的方法也相對簡單一些，適合拿來熱身，讓大腦活躍起來；而中等以上的數獨就需要我們花費更多的時間和功夫推敲並配合一些技巧來輔助攻克，待到找出竅門來，就會變得非常好玩，欲罷不能。
數獨之所以會如此受寵，也許原因就在於它簡單、易懂、方便攜帶，而且適合各個年齡段的人遊戲。當然，我們也不應該把數獨僅僅理解為一種遊戲。數獨的魅力不僅僅在於數字、邏輯和推理理論的大眾化，更重要的是，它可以幫助人們鍛煉腦力。要知道，數獨的運作需要大腦不同部分一齊工作，從而進行視覺、感性和批判思維。隨著數字的逐個填入，大腦皮層上參與到記憶過程中的區域可達30多個，形成通往大腦海馬區的錯綜複雜的聯絡網。這個聯絡網不斷運行並增厚腦內的卵磷脂，從而提高思考的速度和正確率。同時，做數獨還要麵對困境，我們還將在設法克服挫敗、焦躁、失望等負性情緒中提高感性的思維能力。對孩子而言，經常玩數獨，可以幫助他們開發腦細胞，促進腦部發育；對於成年人而言，數獨的功勞是訓練判斷力和反應能力，並由此提高對事物的分析和解決能力；對於老年人而言，數獨的最大功效就在於，可以通過訓練腦力，避免一些老年疾病。使腦細胞趨於年輕，從而有效延長壽命。
也許您以前不曾接觸過數獨，或者沒覺出它有多大的趣味性，那麼請準備好一塊橡皮，一支鉛筆（或者多色的圓珠筆），我們一起動手實踐吧。
數獨的通解方法及步驟（此方法可以作為取得數獨答案的一般解法，解題時長最多約1小時30分鍾）：
1.根據橫、縱列和方格的限製條件排除各個點不可能的數字，並從1——9將各個可能的數字用鉛筆或藍色圓珠筆逐個寫進每個空白的格子（該步驟大約需要15——20分鍾，這是求解的初始，務必確保沒有遺漏）。如果隻有一個數字，那麼這就是第一個答案了。
2.觀察第1步的結果，並根據該數字審視其相關的橫、縱列和方格，並擦去或用紅色的圓珠筆將相同的數字劃除（該情況出現的可能往往不多，除了較簡單的數獨題，但這是一個必要的過程，而且在隨後的過程中要反複使用此方法）。
3.觀察各個橫、縱列和方格中羅列出的可能的數字結果，若發現某一個數字在各個橫列、縱列或方格中出現的次數僅一次，則可以確定該空格的解為此數字。並根據第二條的方法排除與此空格相關列或方格中相同的數字。
4.觀察各個橫、縱列和方格中羅列的各個可能的結果，找出相對稱的兩個數組合的空格（或3個、4個組合），並確定這兩個空格（或3個、4個）的數字隻可能為這兩個數字，即兩個數字在這兩個空格的位置可以交換，但不可能到該行、該列或該方格的其他位置。根據此結果可以排除相關列或方格羅列出相關數字的可能，並縮小範圍（該步驟處理的難度相對複雜，需要在積累一定經驗的基礎上進行，也是最終求解的關鍵）。
5.反複使用2、3、4提到的步驟，逐步得到一個一個空格的解，並將先前羅列的各種可能的結果一個一個排除，使可能的範圍越來越小，直至得到最後結果。
舉例：
“排除”——已知數字排除其他格內填入該數的可能，得到橫、縱列或方格內隻剩下唯一的格可以填入這個數字。
“唯一”——已知八個不同的數字交彙於一格，得到該格填入未出現的第九個數字。
在第265頁有一些簡單的練習，如果您有興趣的話不妨試試看。
縱橫日記
愛爾蘭都柏林大學聖三一學院教授伊恩·羅伯遜（Ian Robertson）基於對3000人的研究得出：長期有規律地做迷宮和填字遊戲可以幫助你的大腦年輕14歲！
玩填字遊戲。大腦中負責記憶、判斷及抽象思維等功能的部位若受刺激，T細胞的數量也會增加。因此，最好多抽空玩一下填字遊戲或棋類活動。
填字遊戲（Crossword）是字母語言國家人民的廉價娛樂。
隨便一份報紙，裏麵都會有填字欄目。晚飯後，填字是不少家庭的集體消遣，也是小孩子增加詞彙量的好工具。
“單詞迷宮”
的曆史最早可以追溯到公元1世紀的龐貝古城。而“縱橫字謎遊戲”則最早出現在1913年12月21日的《紐約世界》上。1924年“Simon＆Schuster出版公司”發行了該類遊戲的第一本書籍，填字遊戲從此得到了爆炸性的發展。
與字母語言國家的傳統填字遊戲不同，我國的填字遊戲考查的不是詞彙量，而是你是不是這個時代的知道分子。縱橫20個題目，從唐詩宋詞到金庸小說，周星馳電影再到最新的科技成果，幾乎一並囊括。
現在美國的填字遊戲已經發展得相當有規模了，整個產業的產值近2億美元。每天估計有5千萬人會對著空格冥思苦想，給各報設計填字的人已成產業，每年還有各種填字比賽。
不看不知道
克林頓與縱橫字謎
據說，美國前總統比爾·克林頓是個公認的縱橫字謎遊戲愛好者，卸任後他找到了新的消遣方法，為某期《紐約時報》周末版的“在線縱橫字謎遊戲”設計線索。
《紐約時報》填字遊戲編輯威爾·肖特茲（Will Schultes）表示，報紙隻是把填字遊戲的框架和主題交給克林頓，然後由他提供線索，他們對克林頓的線索幾乎沒有做改動。雖然會做一些潤色，但基本上是總統怎麼寫就會怎麼登出來。肖特茲還補充說：“克林頓設計的線索能讓你哈哈大笑，他有這方麵的天賦。”
遊戲的規則很簡單，您隻要根據提示的問題寫出正確答案並填在相應的位置上，就能將所有的答案連成一排片，很益智也會很有成就感哦，不妨試一試吧。
橫向：
1.世乒賽中與王勵勤一起拿下混雙金牌的女選手