傾訴是最有效的辦法。當你有煩惱，馬上向別人訴說一下，聽聽別人的意見，讓別人幫你分擔一些壓力，就會覺得好受很多，當然，一件事說一次兩次叫傾訴，如果次數太多，就是抱怨和嘮叨，不但事情無法解決，你也會變成別人眼中的牢騷狂，這個“度”，一定要好好把握，不要讓自己沒擺脫煩惱，又染上了抱怨病毒。
傾訴的對象也要妥善選擇，不要耽誤別人的正事，不要引起別人的不快，盡量選擇那些真正關心你，能夠給你正確建議，性格又較為溫和的人，他們的態度能讓你的情緒得到緩衝，減輕你煩惱的重量。
此外，哭泣、大叫、大量運動都有宣泄情緒的效果，選擇適合你的一種，經常給自己減壓，能夠保持心理的平衡與健康。煩惱不是一件大事，隻要維持心靈的開闊與強健，即使它們出現，也會很快消失，就像冷風過境，卻吹不走心中的溫暖。
02．不為小事介懷，讓風吹走煩惱
煩惱和憂愁就像戒不掉的煙，你越是糾纏就越是痛苦。
世事如棋，生老病死，喜怒哀樂，不過是棋盤上大大小小的棋子。它們一步步向你進逼，包抄圍剿，逼著你掛白旗投降，這時候，你應該用什麼見招拆招，保證自己能夠技高一籌？這取決於你的胸懷、你的眼界以及你的智慧。
一個少年向一位圍棋大師學習弈道，他看上去很有天分，沒用幾天就學會了基本技法，不到半年就能戰勝大師教了幾年的徒弟，可是，他卻從來沒有贏過自己的師父。起初，他認為自己學到的不過是雕蟲小技，根本不能和師父比。但一次又一次的敗局，讓他不禁心浮氣躁，他問師父：“師父，我什麼時候才能戰勝你？”
師父搖搖頭說：“如果你繼續這樣下去，永遠也不可能戰勝我。”
少年不解地問：“我下棋究竟有什麼問題？請師父指教。”
師父指著他們剛剛收局的棋盤說：“你看你，下棋的時候總是在乎一個子下得夠不夠好，為此殫精竭慮，落子後一旦發現自己出錯了，或者覺得不夠完美，就再也不能冷靜地思考局勢，這個時候，你根本不能注意對手的舉動，在你過分在意‘一步’的時候，你已經輸了。”
生命就像一個棋局，每一步都有它的道理，這局棋比我們想象得更大，無數的棋子分布在我們的生活中，我們想要總攬全局，掌控每一步棋，似乎是一件不可能的事。所以，我們能做的就是把握最重要的幾步棋，而不是時時刻刻為一些無關緊要的小棋子費心力，就像大師所說，不要過於在意“一步”，要著眼全局。
想要俯覽全局，就要站到一定的高度，這就需要你盡量打開自己的心胸，容納更多的東西，包括那些無所不在的煩惱。你越是在乎它們，它們就越把你的視線牽在芝麻綠豆上，讓你覺得生活隻有一堆陳芝麻爛穀子，或者一地雞毛。
真正的生活，其實是在日常生活之上的心靈享受。就像大海中的魚，越是深潛，就越是感到水的壓力和漁網的逼近，但如果能盡力跳出水麵，就會看到一番海闊天高的美景。即使再次潛入深海，它也已經是一條開了眼界、有了見識的魚，它從此可以比較天藍和海藍的區別，思考鳥的翅膀和魚的鰭有什麼不同，總之，一旦你的心靈能夠跳出生活的囹圄，煩惱就會變得渺小，根本不值一提。
村裏有個長壽的老太太，已經活了八十多歲，每天笑口常開，村裏的人看著她就覺得開心，大家都說：“老太太有福氣，老伴能賺錢，兒子女兒有出息還孝順，就連孫子外孫子都透著機靈勁，特別惹人疼，誰有她那麼好的福氣呀，難怪整天笑得合不攏嘴。”
老太太聽了這些話，總是笑而不語，隻有她的熟人才知道，老太太的樂觀，並不是因為她的家庭事事順心，而是因為她想得開。
年輕的時候，她嫁給一個窮小子，這男人心比天高，總想著做大生意，於是家裏經常負債累累，她每天都要為柴米油鹽發愁，經常擔心明天就會沒飯吃，沒房子住；她的兒女沒有一個讓她省心，兒子特別叛逆，整天惹禍；女兒體弱多病，讓她操心，兒女能有出息，她不知操了多少心；現在兒女的孩子也在她身邊帶著，每天依然有很多煩惱……
老太太樂觀的秘訣在於她想得開，她總是說：“既然已經來了，躲也躲不過，那就想辦法解決吧！就算解決不了，那也沒什麼辦法，就認命吧！”起初，人們以為這是她自暴自棄才說的話，沒想到她就在這種“樂天知命”的狀態下，變得越來越愛笑，老公生意失敗，她說：“沒事，多個教訓。”孩子被學校開除，她說：“沒辦法，隻好再找個學校了。”她的家人在她的影響下，也越來越樂觀，越來越上進，於是，日子也就越過越好了。
如今，老太太遇到孫子外孫子淘氣，也仍然無奈地笑笑說：“真沒辦法。”然後動手解決他們出的“難題”，也許隻有這番胸懷，才能笑對人生，成為人生的“贏家”吧。
人的胸懷，其實是煩惱撐大的。煩惱帶來種種負麵情緒：怒氣傷身，悲哀傷心，陰鬱摧殘容顏，煩惱把人拖入深淵，讓人疲憊，讓人蒼老，讓人覺得生命是一個負擔，漸漸的，快樂離得越來越遠，我們遺忘了舊日的笑容，隻剩一張呆滯的臉。