為了讓自己的表演更加真實，很多女演員都成功地運用了一種技巧，這個技巧的基本原則就是：放鬆的身體和微笑是愉快而自信的表現，軀體緊張則會出現相反的效果。
傑出的進化論創立者查爾斯·達爾文寫過一本書，名為《人與動物的情感》，在這本書中，達爾文提出了一個假設，即人的情緒與表情是緊密關聯的，如果一個人有某種情緒的話，他就必然會有與之相應的表情。心理學家現在也已經證明，隻有放鬆的軀體，才是真正心滿意足的表現。一旦你的精神進人緊張狀態，軀體也就自然緊張起來。為了證實這一點，請你回想一下，在上次的某個工作或學習場合，你遲到了，當你匆忙趕到預定地點時，你的感覺如何？可能會感到緊張吧？甚至可能感到麵部的肌肉緊縮，雙肩僵硬。可後來，你又去了一次海灘，你享受著和煦的陽光，呼吸著帶有鹹味的空氣時，你感覺到了身體的放鬆嗎？你的臉上是不是帶有愉快的微笑？
下麵是一個練習，它將幫助你鬆弛一下，讓你產生出真誠的微笑。
（1）舒適地坐著，放鬆身體，當你覺得你的每一塊肌肉都變得沉重下垂，一種確實鬆弛下來的舒服之感洋溢全身時，你試著微笑。
（2）給自己微笑的時間，回想一件令人愉快的事引發微笑，並且欣賞自己的微笑。
（3）讓微笑首先在你的眼睛裏閃現，然後流溢到嘴角，最終當微笑照亮了你的整個臉龐時，你再說些什麼，可以背誦自己喜愛的童謠，從1數到10，或者直接向自己祝賀：“嘿，我的微笑很好！”
如果你每天多練習幾次，你很快就會發現，微笑成了你生活中一件很自然的事情，你不必再經過精心製作、刻意追求。一旦你的大腦發出微笑的信號，你的軀體馬上會鬆弛下來，隻要你心裏想笑，臉上便會真誠地笑出來。
態度溫和，意誌堅定
查斯特·菲爾德爵士指出：“‘態度溫和，意誌堅定’是一句能夠活用在人生任何一個場麵上的話。”
如果一個人隻是態度溫和，而意誌不堅定的話，會產生什麼結果呢？這樣的人將會變得隻是和藹可親，但是卑躬屈膝，意誌力軟弱，個性消極；反過來，如果一個人隻是意誌堅強，但是態度粗暴的話，會有怎樣的結果呢？這樣的人將會變成暴躁而做事莽撞的人物。
因此，理想的情況最好是兩者兼備，但是這樣的人實在非常之少。隻是意誌力堅強的人，大多血氣旺盛，認為態度溫和是一種“軟弱”的表現，他們凡事都力氣十足地向前推進。這樣的人如果遇到內向而個性軟弱的對手，事情或許還能如想象一般進行得非常順利；如果不是的話，一定會招致對方的憤怒或反感，而且很難達成目的。
隻是態度溫和的人往往都是些個性圓滑的人，他們對待每一個人都非常溫和柔弱，這樣的人可以稱之為八麵玲瓏，好像自己完全沒有意誌力似的，不論在任何場合，都可以裝出一個最適合對方的態度。這樣的人雖然可以欺騙愚者，但是卻逃不過智者的眼睛，偽裝的麵具立刻就會被剝掉。兼具態度溫和和意誌堅定兩項優點的人，絕對不是粗暴的人，也不是八麵玲瓏的人，而是一位賢者。如果同時擁有這兩點的活，會產生什麼樣的優點呢？
當你需要下達命令的時候，如果能以溫和的態度命令他人，聽到的人一定會很高興，並以愉快的心情將你的命令付諸實踐。可是，如果你接到一個態度粗暴的命令，你會確實將它實踐嗎？我想你大概中途就將它放棄了吧！