這種快節奏的生活頻率把我搞得身心俱疲，因此，我決定去底特律找一位非常有名的精神科專家。他建議我放鬆緊張的生活節奏，還建議我隨時都要想到放鬆——也就是在工作、開車、吃飯、入睡之前，都要想到給自己放鬆一下。他說，如果他不再放鬆自己，無異於慢性自殺。
自此，我才知道我是自身的螺旋轉的太快了。我開始練習如何使自己放鬆。我每天晚上上床睡覺時，並不急著入睡，而是先使自己的身體徹底放鬆，呼吸也趨向平穩。現在，我每天早上醒來時，就會覺得有了充分的休息。這對我來說是一大進步；因為我以前每天早上醒來時，總覺得又累又緊張。而現在，我開車、吃飯時，心情也輕鬆愉快多了。為了安全，我駕車時提高了注意力，但是也不緊張了。
值得一提的是，我在上班時也能夠讓自己放鬆下來。一天當中，我總要將手中的工作停幾次，仔細檢討自己是否已經徹底放鬆了。現在，當電話鈴響時，我不再像以前那樣急著去接聽；有人對我講話時，我也再也沒有緊張感和急迫感了。
現在我的生活變得輕鬆愉快，就像欠債的人還清了債務一般，渾身一身輕。
生活中的奇跡
約翰·柏吉夫人
我的心情異常煩惱，大腦中一片混亂，我惶惑不安，覺得生活毫無樂趣。我的精神十分緊張，晚上睡不著覺，白天也無法休息。我的3個女兒都和親戚住在一起，和我隔得很遠。我丈夫最近剛從軍隊中退役，現在一個人住在外地，正準備成立一家法律事務所。戰後恢複時期的那種不安全、惶惑的情緒，使我的心情非常煩燥。
我的情緒不知不覺影響到了我丈夫的事業，也影響了家庭的和諧氣氛，同時還嚴重影響到了我自己的生活。我丈夫找不到房子，惟一的解決方法就是自己建一棟。現在，萬事俱備，隻等我恢複健康了。我對這種情況知道得愈多，愈想努力恢複，對失敗的恐懼也就愈甚。於是，我逐漸對任何事情都懷有一種深切的恐懼感。我覺得我再也無法相信自己，覺得自己的這一生再也沒有希望了。
在我即將崩潰的時候，我母親幫助了我，使我永遠難忘，終生感激。她鼓勵我，激勵我盡全力和生活奮鬥。她說我是在對生活妥協，是害怕麵對事實，逃避生活。
母親的話使我猛然驚醒。到了那個周末，我對我的父母說，他們可以回家了，因為我已經可以料理家務了。那時，我完成了一些繁瑣的工作，我一個人照顧兩個幼小的孩子，我開始睡得著，食欲也開始好轉，精神也振作起來。
不久，當他們再來看我的時候，發現我正在燙衣服，而且邊燙衣服邊哼著歌曲。我有一種富裕滿足的感覺，因為我已經展開一場自我戰鬥，而且獲得了勝利。我將永遠記住這個教訓：如果情況似乎很難克服，就要勇敢地麵對它，開始奮鬥，永不放棄！
後來，我還給自己找了份工作，讓自己沉浸在工作中。我還與丈夫商量把孩子全部都接回家來，和我們一起住在我們那棟新房子裏。我知道我可以恢複健康，我一定要使我這個可愛的家庭有一位健康、快樂的母親。我將全部身心放在了我們的家庭、孩子、丈夫以及所有的事情上——除了我自己——我為此擬定了許多計劃。我太忙了，根本沒時間去想自己，也再也沒有機會去煩惱。
我的身體越來越強健，每天早上起床時，我的心中都充滿喜悅和滿足，為新的一天到來為太陽重新升起——雖然我偶爾也有沮喪的時候，特別是當我疲倦之時——但我告訴自己，不必在沮喪的時候想那麼多。於是，心中的陽露逐漸敬盡，煩惱也被快樂替代。
一年之後，我擁有了一個幸福的家庭成功的丈夫和3個健康的孩子以及永遠愉悅的生活。
尋找人生的綠燈
約瑟夫·柯特
推銷員
我從很小的時候開始便有很多煩惱，長大成人後依然沒有改變。我的煩惱太多了，而且千奇百怪。這其中有些是真煩惱，但大部分卻是胡思亂想。我幾乎很少發現自己沒有什麼事不會煩惱的——從那時起，我就開始懷疑我是否遺漏了什麼東西。
兩年前，我開始了新的生活方式。這種生活方式要求我對自己的過錯，另外還有極少數的美德作自我分析，對我自己進行全麵徹底了解。這樣一來，我就把所有煩惱的原因查明了。
原來，我的頭腦裏充斥著這樣一些觀念：我並不隻是為今天而活著；我應為昨天的錯誤而後悔，又對將來心存恐懼。不斷地有人這樣告誡我“今天就是你昨天所憂慮的明天。”但這句話我一點也聽不進去。
還有人建議我，盡量讓自己忙碌起來，這樣我就沒有時間去煩惱了。這些說法盡管很有道理，但我發現很難把它們用到我身上來。
有一天，我像從黑暗中突然衝出來一般，終於找到了答案。你知道我是在哪兒找到的嗎？那是在1945年5月31日晚上7點，在西北鐵路公司的一個站台上。對我來說，那是我一生最重要的時刻，因此我一直記憶猶新。