到健身房去
艾迪·伊甘上校
我若發現自己有了煩惱，或是精神上像埃及駱駝尋找水源那樣的猛繞圈子轉個不停，我就利用激烈的體能練習活動，來幫助我驅逐這些煩惱。
激烈的體能活動可能是跑步，或是徒步遠行到鄉下，或是打半小時的沙袋，或是到體育場打網球。不管以何種形式，體育活動能使我的精神為之振奮。每到周末，我都從事多項運動，例如繞高爾夫球場跑一圈，打一場激烈的網球，或到阿第倫達克山滑雪。等運動之後，我不但不感覺疲勞，還會覺得十分輕鬆愉快，渾身都充滿了活力。
在我工作的地方紐約，我經常有機會到健身俱樂部去待上一個小時。沒有人在滑雪或作激烈運動的時候還煩惱。因為他忙得沒時間煩惱。一項新念頭和新行動很容易就能將煩惱的大山很快就變成微不足道的小丘。
運動，是煩惱的最佳“解毒劑”。這是我最寶貴的經驗之一。當你煩惱時，多用肌肉，少用腦筋，其結果必會令你驚訝不已。這種方法對我極為有效——當我開始運動時，煩惱就沒有了。
一句經文救了我
喬瑟夫·希瑞博士
在我發現這句話之前，我的生活盲目而迷惘，我無法左右我的生活，可以說是昏昏噩噩。在那個改變我一生的早晨，我偶然地打開了《新約·聖經》，發現了那句經文：“他派我來，亦和我在一起——天父並未將我遺忘。”
從那時以後，我的生活即全麵改觀，對我來說，所有的事物皆和以前不同，我從它那裏獲得了精神和力量。我想我每天都重複使用這句話。自第一次看到這句經文以後，我就發現，它是宗教的基本，這使我的生活變得有意義，它成為我生活上的金科玉律。
正負煩惱相互抵消
倫敦，1772年9月17日
親愛的先生：
由於你所問的問題對你十分重要，因此在沒有充分準備的情況下，我不敢貿然告訴你一定要“怎麼”去做，但我可以告訴你，“如何”去解決問題。
我們之所以不知如何解決，以致於焦急煩躁，就是因為造成這些問題的“正”“反”兩麵原因，並未同時出現在我們的頭腦中。有時隻有部分原因自動出現，有時候另一個原因出現了，而前一個卻又不見蹤影，因此我們的思考就無法周詳，各種困惑、煩惱同時出現，令我們頗為為難。
要想克服這些困難，我的方法是這樣：拿一張白紙，在中間畫一條直線，將紙分成兩欄，一邊寫上“正”，另一邊寫上“反”；然後，在兩天的考慮期間，我分別把隨時想到的原因簡短地寫在各欄內，看它是“讚成”或“反對”。當我把它們全部寫下來之後，我開始估計每個原因的分量。如果我發現某兩個（每邊一個）的分量似乎相同，我就把它們劃掉。如果發現某個“正”因素相等於兩上“負”因素，那就把它們3個一起劃掉。如果我發現兩個“負”因素，相等於3個“正”因素，我就把它們5個全部劃掉；按照這種方式，最後必能找到事情的問題所在；而如果在經過一兩天更進一步的考慮之後，兩方麵沒有重要的原因出現，那我自然就獲得結論了。
這樣做的好處之一是，原先那些個別分量很難掂量的原因，經過這樣分欄對比，整個問題的反正前後情況全部呈現在眼前，自然可以作更好的判斷，而不至於采取輕率的步驟。
誠懇希望作出最佳的決定。
祝福你，親愛的朋友。
本·富蘭克林
（注：在喬瑟夫·普裏斯特應邀出任蕭伯尼伯爵的圖主館主任期間，曾就如何解決煩惱的問題寫信請教於本傑明·富蘭克林。上麵就是富蘭克林先生給普裏斯特的回信。）
做一個樂觀的人
羅傑·巴伯森
每次當我發現自己的心情不愉快時，我可以在一小時之內拋棄所有的煩惱，使自己很快成為一個快樂、達觀的人。
我是這樣做的：
我閉上眼睛，走進書房，走向專放曆史類書籍的書架前。我仍舊閉著眼睛，隨手取出一本書——我根本不知道我拿的是普裏斯科特寫的《墨西哥征服史》，還是史東尼所著的《凱撒傳》。我隨手翻到一頁。然後，睜開眼睛，順著翻開的地方讀上一個小時。我越往下讀，就越能體會這個世界總是痛苦不斷，人類文明總是瀕臨毀滅的邊緣。曆史上充滿了悲劇故事：戰爭、饑荒、窮困、瘟疫、慘無人道。
通過這一個小時的閱讀，我就會明白，即使是目前這麼惡劣的情況，實際上也比以前強過百倍。這使我能夠正視我現在所遇到的困難，明白這個世界正在不斷地進步，朝著更好的方向發展。