用積極的暗示鼓勵自己
用良好的情緒和心情代替不良情緒，將不良情緒徹底逐出精神家園，是克服不良情緒的辦法之一。所以，用完全相反的情感所產生的排斥力對根治憂鬱有良好的效果。盡管很不容易做到這一點，但是對於改變一個人的不良情緒卻不失為一個好辦法。
順應潮流，以真正的熱忱積極地、全身心地投入到你周圍正在發生的事情上去，會大大緩解不良情緒給你帶來的不良影響，你不要總過度憂慮，擔心自己這樣，擔心自己那樣，要多與人交流，常與人聯係，讓自己快樂起來，調動自己的興趣關注他人、關心他人，以極大的熱忱參與各種有益於你身心發展的活動，或者參與讓你周圍的人愉悅的活動計劃，這樣你才能真正地快樂起來、愉悅起來。
那些精神沮喪、多愁善感之人的顯著特征是怨天尤人。用樂觀的思想、積極的自我暗示鼓勵自己，能夠在很大程度上排解這種情緒。
平素裏，最容易產生憂鬱情緒的原因在於人的精神過度緊張或者工作過量導致興奮過度，再或者，因縱酒狂歡導致神經受到過度刺激。憂鬱也就是疲倦萬分的神經細胞發出的喧囂聲，要求補充營養，要求休息或輕鬆一下。許多人由於體力過度透支、不合常規的不良習慣、睡眠不足等緣故，導致苦悶憂鬱，給身心健康帶來了巨大影響。
不惜一切代價改變你所處的環境，能夠緩解你沮喪、苦悶的情緒，不管你做什麼，那些令你為難或使你苦惱不如意的事，你都不要去想，竭盡全力地去想那些令你高興、令你愉悅的事。你應當富有愛心，去關心別人幫助別人，談論那些使人感到親切、愉快的好人好事，盡力把快樂和歡笑傳給周圍的人，做到這些你就能夠迅速感到精神飽滿，那些憂鬱愁苦的陰影就會消失得無影無蹤，你的一生都會沐浴在歡樂的陽光中。
培養一種忘卻不快之人或不快之事的意圖或細節的習慣，培養一種忘掉對你的不良影響的意圖或想法的習慣，會使你受益匪淺，有意外的收獲。
我們應當把所有讓我們憂傷、痛苦、沮喪的事情從我們記憶的記事板上抹掉，杜絕那些讓人泄氣的可怕情景再次浮現於腦際，每個人都應當將忘掉所有不愉快的、不幸的事情視作一條人生戒律，埋葬那些傷心的、有害的經曆，並將它徹底遺忘，這是處理這些事情的惟一正確方法。
正如你把一個盜賊從你家裏趕出去一樣，你也要把那些不壯誌淩雲的經曆和錯誤從你的記憶中驅逐出去，如果你整天想著它們，隻會使它們的影響越來越大，壓力越來越大，越來越可怕。
那些各種各樣可怕的情景，以及各種各樣的邪惡情景，似乎是真實的事情一樣，實際上這些可怕的情景都是神經過敏、疑神疑鬼的人幻想出來的，所以我們不要被那些自己主觀臆造出來的可怕事情，弄得煩惱不堪，那樣會損害我們的身體健康。
為了擺脫憂鬱和煩惱，許多人去閱讀一些幽默、鼓舞人心、催人奮進的作品，這不失為一個好辦法。我認識一些人，他們閱讀了《鋼鐵是怎樣煉成的》，其中保爾·柯察金的鋼鐵般的意誌、勇敢的精神深深感動了他們，使他們不再沮喪，不再憂傷了。這些鼓舞人心的作品對治療憂鬱症有很大的幫助，因為這些作品中都含有那些催人奮進的因素，能夠占據人的心靈，讓憂傷沒立足之地。
有一位對憂鬱症很有研究的醫生，建議病人在各種環境中，都盡量保持微笑，無論他們是否願意，都必須強迫自己笑。他對病人說：“微笑，保持微笑，讓微笑時刻掛在你的臉上，然後，不管你的心情怎樣，你都會明白微笑後的感覺。”如果他發現他的病人開始憂鬱時，他就會強迫他們呆在自己的辦公室裏，讓他們微笑，並要求病人至少要讓嘴角保持上翹的姿勢。
讓我們過快樂生活的本領是上帝賜予我們的，我們有權力過快樂的生活，沒有人限製我們。
像疾病一樣有違於我們本性的是痛苦、憂鬱的情緒，我走在街道上，滿眼都是一張張憂鬱、愁眉緊索、愁苦的麵孔，隨處可見一副副憤怒不平的表情，但是我們絕不能認為這些憂傷的表情就會破壞這個充滿快樂的美好世界，這與人類的本性相違背。其實，這是我們內心的一種不和諧，是它掠奪了我們的幸福，阻礙了我們前行的腳步。
學會用開闊的視野來看待人生，學會理性地對待自己，不要根據那些小小的困難猜測你的未來發展狀況，讓你的內心晴朗起來吧！
一個人在年輕的時候會不斷發生這樣的情形：當他開始為自己的一生奮鬥的時候，當遇到挫折和困難，感到孤立無援的時候，他會想到半途而廢要比持之以恒容易得多，因此他選擇了退縮。但是退縮就難得勝利，所以我們在計劃做一件事時，就應充滿自信，堅定意誌，不要給薄弱的意誌、猶豫不決或萎靡不振留退路。我們必須有足夠的勇氣和毅力，堅持不懈地工作，即使情況不明朗，麵臨巨大的障礙，也要堅持下去，不要輕易放棄。最難戰勝的敵人便是我們自己。做任何事情，我們都應當保持有勇氣、有信心、樂觀和滿懷憧憬的信念，不要讓有害的不良思想和不良情緒每時每刻占據我們的心靈，破壞我們的快樂生活。但是，那些令人泄氣的想法和懷疑、憂慮、沮喪情緒等等總會在我們遇到不快時、情緒低落或悻悻不滿時出現，像一頭公牛衝進瓷器店一樣，破壞我們的頭腦，破壞我們奮發努力獲得的工作成果，使它們毀於一旦。對此，我們無可奈何，隻能從頭再來。