放棄很痛苦，但隻有在痛苦中，你才會獲得永生。
有一個女孩被強暴了，非常痛苦。她就找心理學家去谘詢。一見到心理學家就哭了，並泣不成聲地說：“我好慘嗬，我多麼的不幸嗬，我這一輩子都忘不了這件事情了……”
心理學家當場對她說：“這位小姐，你被強暴是你自願的。”
聽完這句話，這位小姐嚇了一跳，說：“你說什麼，我怎麼可能自願被強暴？”
心理學家對她說：“你被他強暴一次，但在你的心裏天天心甘情願地被他強暴一次，那你一年下來，就被他強暴365次。”
“這是怎麼回事呢？”女孩不解地問。
“在你身邊發生了一件不好的事情，你好像看了一場不好的電影一樣，天天在回想，這不是很笨的事情嗎？這與重蹈覆轍有什麼區別呢？”
人的注意力是有限的。當你在注意一件事情的時候，你注意不到其他事情。所以，從抑鬱中擺脫出來的方法並不複雜，隻要你腦海中的“電影”改變了，你不要再在腦海裏放你不喜歡的電影了，去放一部新的、喜歡的電影，就很容易改變這種情況。
一位學者指出：你改變不了環境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態度；你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控製他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現笑容。
不管你生活中有哪些不幸和挫折，你都應以歡悅的態度微笑著對待。下麵介紹幾條原則，隻要你反複地認真執行，就可能減輕或者消除你的煩惱。
1.不要把眼睛盯在“傷口”上
如果某些煩惱的事已經發生，你就應正視它，並努力尋找解決的辦法。如果這件事已經過去，那就拋棄它，不要把它留在記憶裏，尤其是別人對你的不友好態度，千萬不要念念不忘，更不要說：“我總是被人曲解和欺負。”當然，有些不順心的事，適當地向親人或朋友吐露，可以減輕煩惱造成的壓力，這樣心情好受一些。
2.放棄不切合實際的希望
做事情總要按實際情況循序漸進，不要總想一口吃個胖子。金錢、權力、榮譽這類東西你獲得越多，你的欲望會越大。這是一種無止境的追求。
3.悉心享受生活中的每一次小小的喜悅
曆史學家維爾·杜蘭特希望在知識中尋找快樂，卻隻找到幻滅；他在旅行中尋找快樂，卻隻找到疲倦；他在財富中尋找快樂，卻隻找到紛亂憂慮；他在寫作中尋找快樂，卻隻找到身心疲憊。有一天他看見一個女人坐在車裏等人，懷中抱著一個熟睡的嬰兒。一個男人從火車上走下來，走到那對母子身邊，溫柔地親吻女人和她懷中的嬰兒，小心翼翼地不敢驚醒他。這一家人然後開車走了，留下杜蘭特深思地望著他們離去的方向。他猛然驚覺，原來日常生活的一點一滴都蘊藏著快樂。
4.要朝好的方向想
有時，人們變得焦躁不安是由於碰到自己無法控製的局麵。此時，你應承認現實，然後設法創造條件，使之向著有利的方向轉化。此外，還可以把思路轉向別的什麼事上，諸如回憶一段令人愉快的往事。
生活是一麵鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。