克服說話的膽怯心理需要做較多的訓練：克服恐懼的心理訓練；說話的自信心訓練；提高情緒的心理訓練。
克服恐懼的心理訓練
雖然大多數人有說話膽怯的心理，但造成這種心理的原因卻是千差萬別的。比如，有些人經常能說出一些讓人大笑或使人感興趣的事，可謂是相當會說話，但是，真正到了正式場合，麵對一大群人或是廣播用的麥克風，他們就不知所措了。這是為什麼呢？
有關學者通過長期觀察發現了造成這種緊張、恐懼心理的原因。
一個原因是不想獻醜。這些人的想法是，隻要自己不在他人麵前暴露自己，別人也就不會知道自己的缺點。如果在眾人麵前說話，自己的粗淺根底，拙劣看法就都會暴露出來，那麼從此以後，哪裏還會有自己的立足之地？所以，不說話更穩妥。
其實，隻要一個人認真地發揮全力，誠誠懇懇地把話說出來，不必踮高足尖來充內行，相信一定會有不錯的表現。
另一個原因是不知道該如何組織說話的內容，就像被硬拉到陌生的世界一樣，所以會感到驚惶。
其實，隻要我們看清造成自己緊張、恐懼心理的原因，科學地分析它，就會意外地發現根本沒有什麼好怕的。
有的人怕自己才疏學淺被別人知道，於是就裝出一副什麼都懂的樣子，結果弄巧成拙，被人貽笑，實在可憐可歎，而且根本沒有必要。
試想，一個不善言辭的人和一個一流的演說家，同樣在人前發表意見時，誰的壓力比較大呢？對於一個不善言辭的人，社會上的人或聽眾並不會對他有多大的期待，想想這點，就不應該緊張了，就可以安心了。然而，對於知識淵博、談吐自如的演說家，大家卻都寄厚望於他，會對他的演說作錄音、記筆記，這樣高度的關心和注意，理所當然會造成台上的人心中無比的壓力。因此，那些被視為大人物者，在上台演講或致詞前，自己的心經常是非常緊張的，隻不過別人很難看得出而已。
如果一位知名人物，在承受巨大的壓力下卻一點也不緊張的話，那隻能說他對這種壓力毫不在乎，但是就一位說話技巧不夠嫻熟的人來說，恐怕還很難達到這種心境。他很可能在上台之前想著：我一定要成功，不能出醜，不能失敗；有時候甚至祈禱：願上帝保佑我的說話成功。然而，一流的演說家在上台前，惟一想的是：一定得上台，如果演講中出了什麼差錯，應該像以前那樣輕鬆自如、不知不覺地盡力挽救，切不可因出錯而不知所措、慌了手腳。
說話的自信心訓練
日常生活中，有的人口若懸河，滔滔不絕；有的人期期艾艾，不知所雲；有的人談吐雋永，滿座生風；有的人語言幹癟，意興闌珊；有的人唇槍舌劍，妙語連珠；有的人反應遲鈍，言不及義……總之，人們說起話來有著天淵之別。
其實，每個人都想展現自己、展示自己，希望自己能說會道，談吐有致，可嘴巴偏不爭氣，一說起來就詞不達意，結結巴巴。這主要是缺少自信，膽怯所致。具體說來，首先是情緒緊張。緊張不安嚴重地影響著表達。其次是抬高別人，否定自己。一感覺到對方不同意自己的意見，就急忙改口收回，使表達沒有主旨，立意不分明。另外，過於謙虛，有些年輕人在即興演講或發言時，常常要按老套“謙虛”幾句：“我這兒沒做準備，本不想講的，是主任要我講的，嗯，我就講幾句吧！”這種自己看不起自己的“喪氣話”，一開始就在聽眾心目中難以留下好感！
所以，說話最大的障礙不是對象，不是技巧，而是說話者自己，是表達者的心態使然。缺乏自信心，是說話成功的最大的障礙。這就要求我們：
1.加強知識積累，提高文化素養
“知識就是力量”，隻有用知識武裝自己，說起話來才能鎮定自如，侃侃而談。
2.大膽地與人交往，自信但不自傲