1.技術要點
判斷來球方向和落點後，側身後退至球下，左肩對網，左腳在前，右腳在後，重心在右腳上。右手持拍手臂自然彎曲舉至右肩上方。擊球時，上臂後引，隨之肘關節上提明顯高於肩部，持球拍引至頭後，自然伸腕，然後在後腳蹬地、轉體和腰腹協調用力下，以肩為軸，上臂帶動前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高點擊球。隨後球拍順慣性往前下方揮動並收拍於體前。與此同時，左腳後撤，右腳向前邁出。
2.練習方法
（1）揮拍練習：按動作要領反複做揮拍練習，有條件的可用網球拍來做揮拍練習。
（2）空中懸球練習：用一細繩將球固定在適當位置，反複練習擊球。
（3）多球練習：準備一筐球，一人發球，一人練習拉高球，兩人交替進行。
（4）原地對打練習，兩人站在各自場地區域底線附近，開始練習直線對打，然後再練對角線對打。
（5）一人固定，一人前後移動練習；一人在底線固定位置擊出高球，另一人則回擊高球後從底線回到中心位置，再退到底線還擊對方打來的高球。
（二）吊球
吊球可用正手、反手、頭頂擊球技術來完成。初學者先要學好正手上手吊球，然後再學反手及頭頂吊球技術。
1.技術要點
擊球前其動作同正手擊高遠球一樣。吊球時，拍麵正麵向內傾斜，手腕做快速切削下壓動作，用力要輕。若吊斜線球，則球拍切削球托的右側。若吊直線球拍麵正對前方，向前下方做切削球。
2.練習方法
（1）多球練習：準備一筐球，一人發高遠球，一人站在後場練習吊球，重複多練。
（2）定點吊斜線球：練習者固定站在後場底線，用正手吊球技術將球吊至對方網前，對方將球挑回練習者的後場，如此反複練習。
（3）一挑一吊前後移動：練習者在後場底線吊球後，移動到中心位置，然後再回到底線進行吊球，挑球者挑球後退回中心位置，然後再上網挑球。
（三）殺球
殺球是進攻的主要技術，它可用正手、反手、頭頂技術來完成。殺球擊球法是把對方擊來的中後場高球，用較大的力量和速度，以向下的弧度將球回擊到對方的中後場區。
1.技術要點
準備姿勢和擊球動作與正手擊高遠球一樣，不同的是最後用力的方向朝下而且充分利用蹬地、轉體、收腹以及手臂和手腕的爆發力全力將球向下擊出。擊球的一刹那要緊握球拍。
2.練習方法
（1）多球練習：準備一筐球，一人發高遠球，一人站在後場練習殺球，重複多練。
（2）定點吊斜線球：練習者固定站在後場底線，用正手殺球技術將球殺至對方網前，對方將球挑回練習者的後場，如此反複練習。
五、前場網前擊球
網前球是調動對方、尋找戰機的重要手段。因它的技術動作輕鬆而細巧，運用力量要控製適度。
1.技術要點
網前球分正手搓球與反手搓球兩種。正手搓球時右腳在前，左腳在後，兩腳的距離比肩略寬，右手握拍，自然將球拍前舉在胸前，身體向前微微傾斜、收腹。搓球時，擊球瞬間，前臂外旋，手腕由後伸至稍前，在手腕和手指的用力下，搓切來球的右下底部，使球旋轉翻滾過網。
2.練習方法
（1）用多球進行正、反兩個部位的搓、鉤、撲球練習。
（2）一對一站在網前，進行對搓、鉤球練習。
（3）結合上網步法、進行網前球練習。
六、步法
步法是一項很重要的基本技術，它和手法相輔相成，取長補短，不可分割。
（一）上網步法
1.技術要點
上網步法是完成上網搓球、推球、鉤球、撲球及挑球的步法。判斷準來球後，左腳掌內側用力蹬地並側身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關節彎曲並成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球後，右腳蹬地用小步、交叉步或並步回到中心位置。
2.練習方法
（1）先做分解步法練習，再過渡到完整上網步法練習。
（2）在場外教師手勢的指揮下，做上網步法練習。
（3）結合多球擊網前球技術，從中心位置向左、右兩邊網前做上網步法練習。
（二）後退步法
1.技術要點
後退步法是完成後退回擊高球、吊球、殺球、後場抽球的步法。判斷準來球後，右腳蹬地撤向左後方，同時，髖關節及上體向右後方轉動（轉動的幅度比正手後退要大些），且稍有後仰。接著，左腳用並步或交叉步後撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術擊球。擊球後，迅速回到中心位置。
2.練習方法
（1）先做分解步法練習，再過渡到完整後退步法練習。
（2）在場外教師手勢的指揮下，做後退步法練習。
（3）從中心位置向右後或左後做退步練習。
第二節 基本戰術
羽毛球的戰術是根據對手技術、打法、體力和思想意誌等因素，所采取的爭取勝利的一種對策。常用的戰術方法有如下幾種。
1.發球搶攻
從發球的第一拍起，爭取控製對方，以攻殺得分。這種戰術一般為發網前低球結合平快球、平高球，爭取第三拍的主動進攻。
2.進攻後場
此戰術是通過擊高球、重複壓對方的底線兩角，造成對方的被動，然後尋找機會進攻。
3.攻前場
對網前技術較差的對手，可運用此戰術將其吸引到網前，然後再攻擊其後場。