一些職場人士在長假過後，麵對即將到來的工作日，心理上有著微妙變化。
很多人都有這樣的感慨：“想到明天就要上班了，我就有點心煩。其實，每次春節後，總有點‘上班恐懼’，工作時精神難以集中，容易疲憊，還會有點情緒化。從過年時的放鬆娛樂到工作時的緊張忙碌，真是難以進入狀態。”
而幾乎整個春節假期中，白領林小姐都是在與同學、好友聚會中度過的。現在，假期將要結束，麵對又要回到獨居的狀態，她感到心裏空蕩蕩的，忍不住想給剛聚會完的朋友打電話，一起回味聚會時的快樂，不想麵對節後依舊朝九晚五的生活。
越來越大的城市逐漸拉遠職場中你我的距離，春節假期使得很多人找回了久違的親情友情的溫暖感受，但節日畢竟是短暫的，節後重返職場的我們該如何應對這種“節後上班恐懼症”呢？
7天的休息，讓原本整天辛辛苦苦的上班族來了個大喘息。可長假結束，回到工作崗位後，很多人並不能精神抖擻地投入工作，反而患上了“節後上班恐懼症”，節後綜合征是近幾年來比較常見的問題，一般在生理和心理兩方麵都有表現，生理上表現為疲勞無力，消化係統問題、厭食腹脹等，而心理往往表現為對上班的恐懼，焦慮不安，無精打采，注意力不集中，工作效率下降，遲遲找不到上班的感覺，總幻想再多放幾天長假好好緩緩，這被專家稱之為“節後綜合征”。產生這些心理問題的原因有幾種。
這些職場人平日在工作中的壓力就很大，所以他們把春節的7天假期當成集中釋放壓力的機會，在飲食上大魚大肉，在娛樂上和朋友通宵看電影，唱歌，玩麻將，還有一些人去國外旅遊，如果這些娛樂方式掌握適度，不失為是好的放鬆方式，但如果放鬆過度，就會造成負麵的影響。
在放鬆之後，人們對重新再緊張起來的生活有很強的不適應感，甚至想起節前緊張的工作節奏，就會心生恐懼。另外，在中國的習俗上，春節過後才是新一年的開始，新的一年一般都有新的工作內容，隨之而來的也包括新的壓力。人們在心裏要調整適應新的工作內容和壓力。
而這種“節後恐懼症”在工作壓力較大並且對工作不很滿意的人群當中表現得更為明顯。其一是由於平常的工作壓力太大，不可預測經營環境，市場競爭的不斷加劇，利潤空間的無限壓縮，競爭對手不斷湧現，同事和部屬的挑戰，使得職場人的拚搏都到了“極限狀態”，即使這樣職業瓶頸仍然難以突破，成功的目標遙不可及，自身的心理疲勞、自危無助、節律失調、精神不振，過分的壓力讓他們累了、乏了、倦了、煩了、夠了。這樣就讓自身的放鬆變得不那麼容易，可能在長假的第四天或者第五天才調整到生活狀態——標誌是可以睡睡懶覺了。
而這類人本來對工作就有很多不滿，7天長假，心情轉換之後，對工作、老板、同事有了一些新的考慮，有換換地方換換心情的想法了。從現實看，每年春節之後都是跳槽高峰，和長假的心情沉澱有關。春節後一上班，又聽到很多同事、朋友跳槽的消息，對自己的心情可能有更多影響。
應對節後綜合征，我們應該意識到一張一弛文武之道，有緊張的時候也應該有節假日的休息時間，工作是為了我們更美好的人生，而休息是為了更好地投入到工作之中，我們要用平和的心態麵對新的一年和新的工作。同時，我們可以從以下幾方麵來進行調節：