女性體內鋅不足時可導致性激素的產生減少，而乳房的健康發育、月經的產生都是與激素密切相關的，吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗，容易缺鋅。鋅可促進蛋白質的合成，維持皮膚的彈性，對女性的美麗有著關鍵性的影響。
鋅普遍存在於體內每個細胞，是200多種酶的重要組成成分。它是體內很多激素包括胰島素、性激素和甲狀腺激素的成分之一，同時在免疫功能中起重要作用。鋅缺乏可以由雌激素過剩引發，它能引起有害前列腺素（致炎性前列腺素）的生成增加。結果，雌激素水平將更加升高，以抑製前列腺素的作用，減少皮質醇的生成。補充足量的鋅，可以幫助恢複激素的平衡，支持前列腺素的生成，減少雌激素過量，輔助有益前列腺素的生成。鋅還有助於刺激免疫係統，控製痤瘡。
女性經期前宜補充鋅25～50毫克。天然的含鋅豐富的食物無疑是女性補鋅的最安全、最簡單的良方，食物中最豐富的鋅元素來源是豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物，少吃甜食、不嗜酒，就可使你皮膚富有彈性、皺紋減少、青春永駐！