三、學習運用心理調節的方法進行自我調適
自我心理調適，就是自己根據自身發展及環境的需要對自己的心理進行控製調節，從而最大限度地發揮人的潛力，維護心理平衡，消除心理障礙。心理學家通過理論探討和實踐檢驗，創立了許多行之有效的自我心理調適的方法。大學生在擇業就業過程中，可根據自己的心態有選擇地加以使用。以下簡要介紹幾種常見的方法。
（一）自我靜思法
冷靜與理智是一個人成熟的重要標誌之一。自我靜思法也叫自我反省法。遇到困難和挫折時要冷靜對待，控製心境，切莫衝動和急躁；擺脫幹擾，仔細分析是自身原因，還是用人單位的原因，是自己努力不夠，還是用人單位條件太苛刻。冷靜思考，有利於穩定情緒，找出原因，有利於有針對性地解決問題。
（一）自我轉化法
有些時候，不良情緒是不易控製的。這時，可以采取迂回的辦法，把自己的情感和精力轉移到其他活動中去。如一門心思學習，參加有興趣的活動，利用假日郊遊，接受大自然的熏陶，等等。使自己沒有時間和可能沉浸在不良情緒中，以求得心理平衡，保護自己。
（三）自我適度宣泄法
因挫折造成焦慮和緊張時，消除不良情緒最簡單的方法莫過於“宣泄”。切忌把不良心情埋藏於心底。憂慮隱藏得越久，人受到的傷害就越大。較妥善的辦法是跟朋友、老師傾訴，一吐為快，求得安慰、疏導、同情；甚至也可能向親友痛哭一場。雖然古語說“男兒有淚不輕彈”，但必要時男兒彈淚也無可厚非，不要強壓心底。也可以去打球、爬山、參加運動量大的活動。但是，一定注意場合、身份、氣氛，注意適度，宣泄應是無破壞性的。
（四）自我慰藉法
自我慰藉法就是自我安慰法，其實質是自我忍耐。擇業中遇到困難和挫折，已盡了主觀努力仍無法改變時，可說服自己適當讓步，不必苛求，承認並接受現實，以求得解脫。
（五）鬆弛練習法
鬆弛練習法也叫放鬆訓練，是一種通過練習學會在心理上和軀體上放鬆的方法。放鬆訓練可幫助人們減輕或消除各種不良的身心反應，如焦慮、恐懼、緊張、心理衝突、入睡困難、血壓增高、頭痛等症狀，且見效迅速。大學生擇業中如遇類似心理反應，可在有關人員指導下嚐試進行放鬆練習。
（六）理性情緒法
理性情緒法認為，人有理性與非理性兩種信念，這些信念指引下的認識方式會左右人的情緒。人的不良情緒的產生根源來自人的非理性觀念，反之亦然。要消除人的不良情緒，就要設法將人的非理性觀念轉化為理性觀念。例如有的學生擇業中受到了挫折便消沉苦悶或怨天尤人，其原因在於他原本認為“大學生就業應當是順利的”，“我的擇業應該很理想”，“我過去事事順利，這次也不應例外”等等。正是這些觀念作怪，才導致或加劇了他的不良情緒。如果將這些想法加以糾正，則不良情緒一定能得到克服。大學生在運用理性情緒法時，應首先分析自己有哪些消極情緒，從中分析、綜合、抽象、概括出相應的非理性觀念，並對其進行挑戰、質疑和論辯，同時對比兩種觀念狀態下個人的內心感受，鼓勵自己向理性觀念方麵轉化，從而排除不良情緒。
當然，自我調適的方法還有很多，如自我重塑法、環境調節法、廣交朋友法、自我暗示法、幽默療法等。這些都是應變的一些方法，但最主要的還是樹立遠大的理想，樹立正確的人生觀、價值觀，平時就注意培養良好的品質，磨煉堅強的意誌，開放各種感官接觸社會，多方麵體驗生活，培養樂觀豁達的生活態度。隻有這樣，才能在擇業的重要關頭，始終保持積極向上的精神狀態和健康的心理，不至於在困難麵前退縮。
四、注意事項
不管你打算長期幹下去，還是打算調整工作單位，都應注意以下事項：
一是注意尊重領導，尊重師傅，團結同事；
二是注意少說話多做事，因為剛剛工作，你就是一個學徒；
三是嚴格遵守紀律和製度；
四是吃苦在前，享受在後；
五是要經常征詢領導、同事對你的意見，並虛心接受他們的意見；
六是要注意多請示，多彙報，特別是對於初次就業的大學生來說，這一點最為重要；
七是無論如何，不能不懂裝懂或者膽大妄為。
在人生的道路上，所有的人並不站在同一個場所——有的在山前，有的在海邊，有的在平原；但是沒有一個人能夠站著不動，所有的人都得朝前走。
——（印度〕泰戈爾