練習書法繪畫還是一種高雅的藝術活動，它能調節人的心理，淨化人的心靈，培養人愉快的情緒和豁達的胸懷。習書時思想集中，雜念摒除，心情和思想都融入文字的意境美中，使人身心愉悅，性情得到陶冶。實踐證明，習書身性具養，內外兼修，它是人超然物外的修煉和提高心智的運動，也是人去浮躁、育靜氣的最佳手段。
當然，書法作畫是看似尋常卻艱辛的事，許多賞心悅目、神韻灑脫的作品，往往是作者多年的苦心凝就。首先要耐得住寂寞，既不可氣躁心煩，更不要輕易罷筆。隻有當你通過持之以恒的練習並逐步沉醉其中後，才能領悟到心無雜念、通暢氣血、健體益壽的好處。
具體來說，以下的幾個方法可以幫助讀者通過習書繪畫達到養生健身的目的。
習書繪畫要有良好的心理狀態，要放鬆心情，凝神靜氣，摒棄雜念，順其自然。書法養生健身，關鍵在於人的“心神”得以安定。因此，習書時，要有平和的心態和“入靜”的功夫。意守丹田，進入“入靜”階段，然後運氣於指、腕、臂、腰，以調節全身之力於筆端。
隻有姿勢正確，才能筋骨舒展，氣血暢通，使身體得到鍛煉。練字有坐式和立式兩種。坐式要求頭正、肩鬆、背直、臂展、足安，胸部與書桌距離一拳，且能上能下，眼睛與紙張距離一尺以上。立式除了上述要求外，還要注意書桌高度要適當，當身體站立雙手下垂時，桌麵應與手腕齊平。中老年人習字，立式要比坐式好。立式可擴大肢體活動範圍，促進全身血脈流通。繪畫與書法的姿勢要求大致相仿。
另外，要從自身實際出發，既要有所追求，又要量力而行。高血壓病患者進行書畫練習沒有嚴格的禁忌證，隻需注意每次練習書畫時間不宜過長，每次時間以30～60分鍾為宜，不宜操之過急，更不要規定一定要寫多少字。關鍵在於從習書過程中得到精神的滿足，讓練習書法成為“外健其身，內養其心”的重要手段。
再則繪畫時要注意自己的心情，若情緒不良時不必勉強，勞累之時或病後體虛，不必強打精神，本已氣虛，再耗氣傷身，會加重身體負擔，不易恢複。飯後不宜立即寫字作畫，飯後伏案會使食物壅滯胃腸，不利於食物的消化吸收。
最後，習書繪畫要想達到養生健身的目的，還要培養專心的精神。可先定一家一體，專心致誌，鍥而不舍。要先練楷書，多寫大字。寫大字時要懸腕、懸肘、懸臂，以利於舒展臂力，活動筋骨，達到健身的目的。