一說起SPA，很多人的腦海裏會出現按摩、水、香氣、異域風情、醉人的音樂……是的，專業的SPA就是利用天然的元素結合沐浴、按摩和香熏來促進人體新陳代謝，滿足人的聽覺、嗅覺、視覺、味覺、觸覺和冥想等六種愉悅感官的基本需求，從而達到愉悅身心的享受，讓你恢複健康、自然、返璞歸真的狀態。SPA水療熱潮方興未艾，除了在坊間的美療中心做水療你也可以在家中自己做水療，也能夠享受放鬆自我身心的快樂。這裏介紹在家做SPA的入門程序5步曲：
1.營造環境放鬆身心
要想在家裏製造出SPA氛圍，燈光、音樂、環境一個都不能少。首先從CD架上選一張具有異域風情的輕柔音樂，開始你的準備工作。然後把燈光調成較暗的暖色調，再準備幾支天然香蠟增加光線和氛圍，最後點上一盞香熏燈，空氣中的香氣會讓你放鬆。
2.沐浴按摩去角質
接著可將臉部彩妝及灰塵洗淨，開始洗發、按摩整個頭部，舒解緊張情緒、刺激循環和緩和頭痛。用沐浴精將身體清洗幹淨，趁肌膚微濕柔軟，使用去角質產品以指腹或沐浴海綿以打圈方式按摩全身，去除身上的老舊角質。
3.泡雙腳，再浸身、敷麵膜
先將雙腳浸泡在加了精油的浴缸中，使血液從腳底開始循環，然後再將全身沉浸在35℃～40℃、已經添加沐浴油、精油或沐浴鹽的熱水中，緩緩深呼吸，並輕輕搓揉每一寸肌膚，憑借著嗅覺與觸覺的感官刺激鬆弛細胞。這時可在臉部貼上保濕麵膜，借著蒸汽的導入，讓養分更深入。
4.按摩身體，去脂塑身
然後進行身體的按摩，抬高雙腳，由腳心沿著小腿肚、大腿，朝著心髒方向按摩，手臂也可如法炮製，至於腹部則以圓形按摩為主，有去脂塑身之效，讓你輕鬆享受泡澡的悠閑。10～15分鍾後起身，在身體和頭發上塗上滋養護理膜，並以棉質沐浴巾將頭發和身體包住，讓護理膜營養更易被吸收。
5.補充水分再按摩
此時可喝杯花草茶，補充水分，10～15分鍾後，衝淨身上及發上的護理膜。
擦幹身體，再次做個按摩，不管是手部還是腳部。
塗上按摩油，以大動作的手法按摩全身，不但可促進血液循環，同時可刺激淋巴係統排出廢物。
美麗TIPS
美容SPA並非人人能做，高血壓、心髒病等患者應避免。在盡情享用SPA之前，美眉們一定要注意自己的身體狀況，切莫以為“水療”可治百病。
——淘米水、醋、雞蛋、水果、蔬菜……這些廚房裏的常見食材，可成為美容護膚的天然物質。
這些看似不起眼的食物中，包含著皮膚最需要的營養物質，比如維生素C、維生素E等。最關鍵、最要緊的是，這些天然食物可讓皮膚真正享受到天然、無傷害的嗬護。
花2～3元錢就能享受到純天然的護膚效果。
§§第三章 花小錢，DIY出可媲美高檔品的護膚品