拒絕休息是蝕本生意
睡眠和休息喪失了時間，卻取得了明天工作的精力。如果有什麼蠢人不知道此理，拒絕睡覺，他明天就沒有精神了，這是蝕本生意。
——毛澤東
有句老話叫不會休息的人就不會工作，那麼該如何改變你的現狀呢？下麵有些小建議：
1.提高工作效率。想盡一切辦法，提高工作效率，才有更多的時間用於休息。否則，工作沒有做好，休息哪能安心呢？高效率地工作，才能安心充分地休息。
2.嚐試做不同的工作。如果你手頭有兩種工作要做，那麼掌握好時間交替進行，可使大腦兩個半球在變換工作中獲得休息；
3.授權。事必躬親，是許多領導者嘔心瀝血，功敗垂成的原因所在。一個事業的成功是要靠團隊而非個人。適當的授權，是一種很好的休息。要敢於放權給有能力的下屬。
4.做與你疲勞原因相對立的事。如果因運動而產生疲憊，就靜止下來休息；長時間靜坐而疲倦，則可以運動來休息；
5.多喝清水。每天喝十杯清水。我們的大腦並不是直接挨著顱腔的，而是浸在腦脊液中，腦脊液會給大腦輸送養分，並帶走大腦排出的廢物，保持大量的清水飲用量會給大腦營造一個清潔的生存環境。
6.補充氧氣。氧氣！當你專心地工作一段時間後或許會不自覺地打嗬欠，這其實是在補充氧氣。我們也可以有意識地做深呼吸來補充氧氣。大腦的耗氧量占人體總耗氧量的20%，而人在做腦力勞動時卻在使用淺呼吸，腦細胞在得不到充分的氧氣還要拚命活動的情況下很容易疲勞這是許多人一開始工作就渾身乏力的原因之一。
7.微笑！人在微笑時會感到很輕鬆，思維特別清晰，而在發怒時會感到氣悶，頭暈腦脹，原因是人在輕鬆微笑的時候大腦會分泌出對身體有益的物質，而在鬱悶發怒時則會分泌出毒素，大量的這種毒素會導致惡性腫瘤，也會殺死腦細胞，還會降低人的黑發素，這是經常鬱悶的人較易患癌症的原因，是經常發怒的人易患偏頭痛和老年癡呆症的原因，也是愁悶在一夜間可使人頭發全都變白的原因！
8.做自己感興趣的事。當忙於一件事情使你頭昏腦脹時，不妨換一換做自己最有興趣做的事，如看看郵冊、下棋，以達到休息的效果。在消遣性藝術享受中也可以達到休息的目的，如看看小品、娛樂片、聽聽歌曲或相聲等。
9.不要娛樂過度。娛樂就是休息適當的娛樂可以使人身心放鬆，精神愉悅，但如娛樂超越限度，就失去休息的意義。比如，玩撲克、打麻將至深夜或通宵，不斷跳舞、看電影時間過長等，都會損耗人的精力，危害健康。
10.不要做電腦和電視的奴隸。電視和電腦屏幕發出的光線會驅散你的睡意，因此為了保證睡眠，最好在8點前將他們全部關閉。如果你不得不在晚上工作，那麼嚐試提前一兩個小時關掉他們，你會有意想不到的收獲。
11.讓臥室保持適宜的溫度。過涼或過熱的房間都會影響你的睡眠質量，把房間溫度設定在合理的範圍，可以幫助你盡快入眠。
12.收起鍾表。當你躺在床上卻無法入睡時，不停看表隻會增加你的壓力使你更難入睡。專家建議，如果你遭遇睡眠問題，那麼在設定好鬧鍾之後最好把它們放在你看不見的位置，這會讓你忘記時間，盡快進入夢鄉。
13.把憂慮的事寫下來。如果你無法克服對事情的焦慮，那麼試著把它寫下來，然後認真分析下這件事情發生的可能性有多大。研究發現，人類憂慮的事情有7成都是不會發生的。
14.適度運動。對於腦力勞動者來說，除了休息和睡眠，還有一個重要的休息方式是運動。因為當支配運動的大腦係統工作時，支配腦力活動的大腦係統就會自動休息，往往來得比長時間睡眠的效果還要好，不信，你可以試試。有氧運動還可以幫助你迅速進入睡眠狀態，同時，適度的運動也有利於建立正常的生物鍾，使你的身體運轉的更加順暢。 還有，借助於氣功、針灸等手段，如按天靈蓋、太陽穴等，可使人神態清醒，疲勞消除。
會平衡工作與家庭關係的人更健康
工作與家庭就像肩膀上扁擔前後的兩個水桶，找準了平衡點，兩桶水挑得穩穩的，一點水也不會撒，走起路來，富有節奏，輕鬆快捷，很是富有成就感。較少地感到工作與家庭壓力的人，必然會活得更在輕鬆，更有重點，更有節奏，更快樂，更健康。
不會平衡工作與家庭關係的人，不是抱怨工作太忙，因而缺乏時間陪家人，照顧老人，關心孩子，就是抱怨家裏的事情太多，耽誤了自己的工作。他們就像那些剛剛學會挑水的人，不是扁擔的著肩點靠前了，就是扁擔的著肩點靠後了，結果前後的水桶一個上去，一個下來，搞得水沒挑多遠，桶裏的水撒了大半，挑得不好的可能一個或兩個水桶裏的水全都翻到了地上。許多人都麵臨著類似或各種各樣的有關工作與家庭關係的困惑。
事實上，要正確地處理家庭與事業的關係，在二者之間找準平衡點，將二者都挑起來，還是有一些好辦法的。
1.根據自身的情況，選擇先立業後成家，或者是先成家後立業。一個人的時間、精力是有限的，顧此就容易失彼。如果不想太難為自己，不妨先立業後成家，或先成家後立業，二者有了先後，二者的關係處理起來就會容易些。但也不必極端地理解這個理念。不成家就不立業，那是等天上掉餡餅。事業有了眉目也不急於成家，那你得征得另一半的同意啊，還有你還得考慮自己的下一代和老年啊。