1、穴位位置確定法
在介紹確定穴位位置的方法之前，首先應該知道尋找穴位時的尺度。
穴位的位置是以“寸”和“分”為單位來表示的。由於不是標準尺寸的長度，所以應千萬小心不要弄錯。
確定穴位尺度的標準是以人的手指寬幅為基準。
確定穴位時所謂的l寸是指一根大拇指的寬度，是用拇指最寬的部位去測量。1．5寸正好是本人食指與中指合並時每一關節處的寬度。
2寸則是食指、中指、無名指合並時每關節處的寬度。
利用這種方法隻能判定出穴位的大概位置。
再摩挲、搓揉、按壓其周圍的皮膚。
該處若產生銳痛或起疙瘩，或也可能相反地會產生鈍痛，並且皮膚還會出現青白或紅色的小斑塊，這就是穴位的準確位置了。
根據每個人的體格不同等因素，穴位的位置也有所不同，每個人最好能清楚地把握自己的穴位。
2、極具效果的穴位指壓法
指壓有解除肌肉緊張、促進血液循環的作用。
此外，指壓能使副交感神經的作用增強，從而使心情愉快、精神舒暢。
對於婦女來說，痛經和妊娠反應之類的事是個很切身的問題，但通過指壓就能夠很容易地解除這些煩惱。
然而，妊娠期絕對不能對腹部施加壓力。若對腹部施以較強的指壓會影響到胎兒的正常發育。
此外，發熱時也嚴禁進行指壓，要等退熱之後方可進行指壓。
對體質好、身體結實的人可給予中等程度或比這稍強一些的手指壓力，對體質弱的人則要用比中等程度弱的手指壓力刺激穴位。
下麵是具體的指壓訣竅。
◎用指腹按壓穴位。
◎雙手拇指重疊按壓(對體力強的人或需要對穴位施加較強的壓力時使用。
◎用無名指或中指指壓。
◎除拇指以外的四指並攏或左右手四指重疊按壓。
◎用手掌根按壓。
不能使足勁崩指尖按壓。要對掌根用力，用整個手腕去按壓。
尤其要注意的是穴位按摩並無順序可言，但當穴位部有炎症或受傷時不可進行指壓，要等炎症消退、傷愈後方可進行穴位按摩。
穴位指壓對高血壓患有治療效果，對低血壓者也能改善其血液循環。
此外、指壓對解除婦女經期和妊娠期的不適等症狀也有效果。
3、極具效果的穴位刺激工具
指壓時若用力過輕，手指就觸及不到穴位。
這時不妨使用手邊的工具試試。最好使用頂端是圓形的工具作為刺激穴位的器材。
若使用尖銳的東西，表現出的就是與針刺療法相似的效果，因此與指壓的原理不同。
穴位刺激時用鋼筆或圓珠筆的筆帽(圓頭的一端)或研磨棒等都很不錯。使用這樣的工具刺激穴位才能保證用力均衡。
這種方法發揮了生活用品對指壓所能起的作用。
也可使用米粒等。將米粒粘到創可貼上，然後將米粒對準穴位，貼上創可貼。這樣就能連續不斷地給穴位一種較弱的刺激。在有必要進行長期治療時可采用這種方法。
指壓後將浸過熱水的毛巾擦幹，敷在進行過指壓的部位熱敷。由於毛巾會逐漸地冷卻，所以要用吹風機隨時補充熱量，如此毛巾就不會那麼快變涼。
此外，還可用吹風機代替熱敷法。擰幹浸過熱水的毛巾，敷在手指按摩過的部位，用吹風機吹暖。
4、按摩法
按摩是廣範圍地給予輕微刺激的一種方法。適用於多種病症的治療或針對體力不佳者所采用的。
可以說女性比男性更適合運用此法；無論是對年老者，還是對體質虛弱者，按摩比采用刺激強的指壓效果更佳、更為顯著。
與指壓一樣，按摩時也不能對孕婦的腹部施加強烈的刺激。因為，過強的刺激會對胎兒不利，因此應輕輕地撫摸。
此外，發熱的時候也不用按摩，否則會引起體溫上升。
以下是幾種按摩的方法。
◎撫摸——手指緊貼著皮膚，用拇指的指腹或另外四指撫摸。
◎揉、捏——充分地掐、揉、捏肌肉。
◎壓——用指腹或手掌朝向自己方向的一邊對穴位壓過來。
◎敲——輕握拳，用小指側敲。
牢牢地記住按摩的訣竅就能獲得顯著的效果。
5、穴位指壓及身體按摩有益於健康的理由
指壓與按摩治療法需要器具和材料，僅用手就能輕而易舉地完成。但是由於按摩是由身體的末端朝著心髒部位一邊動作、一邊移動手指，所以比指壓更需要有技巧。
由於按摩刺激了肌肉、神經、血管，所以會增強血液循環。從而使精力恢複、精神飽滿。