原文
膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。
————《素問·靈蘭秘典論》
譯文
膀胱為州都之官，是水液聚會之所，經過氣化作用而把尿液排出體外。
闡釋
《內經》雲：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”意思是說，膀胱為州都之官，是水液聚會之所，經過氣化作用而把尿液排出體外。
眾所周知，貯尿和排尿是膀胱的基本功能，故《內經》將膀胱比作“州都之官”。因此，膀胱的功能失常，主要表現為小便的異常。
臨床證明，溫熱蘊結膀胱時，可見尿頻尿急，小便黃赤短少；膀胱虛寒，可見小便頻數量多而色清；下元不固，膀胱失約，可見小便失禁或遺尿。
此外，膀胱的氣化功能與腎的氣化功能密切相關，並受腎氣的控製。例如，當腎陽虛時，膀胱氣化失司，可見小便短少，身體浮腫。當腎氣不固時，膀胱失約，可見夜尿頻多而清，甚至小便失禁。一般而言，邪實之證，多從膀胱論治，正虛之證，多從腎髒考慮。
現代人要做好膀胱的保健，主要是要善待自己的膀胱，盡量避免憋尿。
養生之道
為了應付競爭越來越激烈的上班環境，許多上班族都在不知不覺中養成了憋尿的習慣。上班族一定要善待自己的膀胱，千萬不要養成憋尿的習慣，否則年紀日漸增長之後，膀胱將會把你所有的虐待“連本帶利”還給你。
一般來說，人體正常的膀胱在尿液達到150毫升時，就會有初步的尿意，這個訊息，大概隻在大腦停留1秒，一閃就過了；而當尿液增加到200毫升時，尿意就會顯得比較強烈，大部分的人如果沒有特別留意，選擇不去上廁所，膀胱還是容許繼續憋著。不過，當膀胱尿液容量增加到400毫升時，就到了非解不可的地步。但膀胱這個容器可是有伸縮彈性的，雖然是非解不可，但如果你強忍著尿意，膀胱可允許的容量甚至可以達到1000亳升。
通常，如果要給“憋尿”下一個定義，必須要將相當富彈性的尿液數量化，一般來說，有200毫升以上的容量，就算是在憋尿了。
現代人因為來自社會的壓力大增，每個人麵對不同的工作類型，也有不同的工作環境，大家也各自發展出自己的生存法則，但是在與時間競爭下，能省一段時間就是一段時間，當然廁所也是盡量少上為宜，甚至還有人為自己能長時間憋尿沾沾自喜，以為自己很有“力”。
其實憋尿對泌尿係統多少都會造成傷害，狀況輕微的話，會造成尿道、膀胱發炎，小便會有灼熱感，甚至會出現刺痛的狀況；再進一步會讓自己產生強烈的殘尿感，敏感的尿意會讓自己不斷地想上廁所，甚至連膀胱都已排空還會想上廁所，如果狀況嚴重，將會導致腎髒發炎，甚至長期住院，因此，上班族千萬不要刻意憋尿；但過猶不及也不好，一有尿意就要上廁所也沒必要；應找出一個“憋與不憋”的平衡點。
此外，雖然泌尿科醫師建議每天多喝水，但是為了避免憋尿，也要依照自己的工作性質調整自己喝水的節奏，這樣才能喝得健康。
養生典範
李誌廣，1915年4月生，廣州人，原廣州某醫院尿道科主治醫師。
當有人問李老健康長壽的秘訣時，李老經常會說：“不憋尿。”
這樣的回答常常讓提問者忍俊不止，但李老卻正色道：“憋尿對身體非常不好，會將身體憋出許多問題來。”
“有一次，我收治了這樣一個病人。因天冷，晚上憋尿早上小便後竟暈倒。他這樣的情況，是由於尿憋久後突然用力排尿使腦供血不足而誘發排尿性暈厥。”
“有一個50多歲的病人，特別愛打麻將，打起麻將來‘爭分奪秒’，一上桌子就是六七個小時，連起身上廁所的時間也不願‘浪費’。最後，終因尿排不出而痛得住了醫院，經診斷為腎功能衰竭。”
“還有一個病人，他坐車到廣州來，在車上他開始感到尿急，但他硬憋著，最後實在憋不下去才叫司機停車。下車後，憋得發慌的他愈急愈解不出來，最後隻得又憋著趕到了廣州。隨後住進了醫院，被診斷為憋尿憋出的前列腺炎。”
“還有人憋尿差點導致猝死。一年冬夜晚上，一位八旬老人因為長時間憋尿，早上起來昏倒在廁所裏。幸虧家人及時發現，送到醫院搶救，才脫離了生命危險。”
李老嚴肅地說：“憋尿對身體危害很大，會引發許多疾病，常見的有：尿路感染，引起“心”病，膀胱損傷，誘發排尿性暈厥，前列腺炎，膀胱癌等。因此，千萬不可憋尿，一有尿意就要去上廁所。”
最後，李老還不忘拿自己現身說法，李老說：“我之所以健康長壽，我自認為‘不憋尿’的良好習慣功不可沒。”