哪部分更重要？相對於理論，方法才是重點；可沒有理論，你就讀不懂方法，因此兩部分都很重要。
有的朋友可能會問：“我已經看過不少關於平靜的書了，難道這本會有所不同嗎？”我想會的。因為本書追問不同、思路不同，回答也自然不同，隻要瀏覽一下本書的目錄，就會多少有點感覺。
為方便起見，我列出了每章的主題如下：第一章，說明煩惱來源於“念頭”；第二章，說明念頭、大腦、自我的關係；第三章，介紹自我平靜最重要的一步——覺醒；第四章，介紹人生正見的三把鑰匙；第五章，分析為什麼“以識破識”效果有限；第六章，分析為什麼宣傳教育對抑鬱無效；第七章，為“心的鍛煉”列出大綱；第八章，關於如何提高定力；第九章，關於如何提高覺知力；第十章，應用覺知去控製負麵思維；第十一章，應用覺知去控製負麵情緒；第十二章，闡述平靜生活的本義及本書的來源。
可以看出，不僅修心沒有捷徑，連讀這本書也沒有捷徑。這是由於我們要講的內容太多，又相互關聯的緣故。
我知道很多書是為了適應現代人的急躁而鼓勵跳躍式地閱讀，比如“每個部分獨立成章”、“可以不按順序閱讀”，等等。但本書並未提供這種便利。
這就好比烹飪“宮保雞丁”這道菜，本來有五道程序，前後關聯，如果匆忙跳去加醬、加糖，最後很可能變成一道忘記加放雞丁的“宮保花生”。如果各位是急性子的話，那我建議隻閱讀每段的第一句話，這樣可以在幾個小時之內讀完本書，盡管這是一道“沒有加油的宮保雞丁”。
這裏有幾個例外。一是對抑鬱患者、精英人士，或對日本人來說，最好先閱讀第六章的相關專題，然後再按部就班地學習“宮保雞丁”的完整做法。另外還有三處，我都做了“可以跳躍閱讀”的提示。
除此之外，我都建議按部就班地消化本書的大量信息。
雖然修心沒有捷徑，但是不是意味著遙遙無期呢？不，你會發現本書介紹的自我平靜之路，既沒想的那麼容易，也沒想的那麼困難；最重要的是，它根本沒有那麼神秘！
世人遇到自我平靜這個課題，往往走極端。一個極端是“想得太容易”，希望讀完一本書，聽完一堂課，就擺脫了煩惱，甚至有些朋友嫌這還不夠快，恨不得拜一位大師念一個咒語，煩惱就消失了。一旦發覺沒有這麼容易，就會走向另一個極端，變成“覺得太難”，結果輕易放棄、下次重來！
除了“太容易”和“太難”以外，還有一種誤解，就是把“自我平靜的鍛煉”神秘化。一提起心靈的鍛煉，就好像那是與普通人很遠、與現代很遠、與我們很遠的事，好像那是需要拜大師、求神通才成的神秘事。這些當然都是錯誤的。
我的目的，是把“心的鍛煉”世俗化。
什麼叫“世俗化”呢？我們用健身類比一下吧。雖然人的體質有強弱之分，但每個現代人都可以通過科學的流程去強身健體，同樣的道理，雖然每個人的根性有高低之分，但我們的心理素質都可以按照一定的科學流程得到提升，從而增強生活中自我平靜的能力。