包容自己，逃出“心獄”的監禁
現實生活裏，有不少人自覺不自覺地把自己討厭的事塞滿自己的腦袋，把一些不相幹的事與自己聯係在一起，造成了心理壓力。殊不知，對於自己討厭的、想不通的事，我們可以不去想，否則最後你就會變成壓力的囚徒。
在《星雲禪話》中有一位旅者，經過險峻的懸崖時，一不小心掉落山穀，情急之下攀抓住崖壁上的樹枝，上下不得，祈求佛陀慈悲營救。這時佛陀真的出現了，伸出手過來接他，並說：“好！現在你把攀住樹枝的手放下。”但是旅者執迷不悟，他說：“把手一放，勢必掉到萬丈深淵，粉身碎骨。”
旅者這時反而更抓緊樹枝，不肯放下。這樣一位執迷不悟的人，佛陀也救不了他。
我們總是執迷不悟，對於壓力不肯放手，死死握緊，不肯去尋找新的機會，發現新的思考空間，所以陷入愁雲慘霧中。
人的一生充滿坎坷，稍不留神，就會被自己營造的“心獄”監禁。在“心獄”裏，很多人還在不停地折磨自己，結果造成無法挽回的悲劇。有人認為，“心獄”無法逃離。但事實怎樣？人的“心理牢籠”既然是自己營造的，人就有衝出“心理牢籠”的本能。這種本能就是精神上的包容，有了這種包容，什麼樣的“心理牢籠”都可以攻破。
有這樣一句話：除了上帝之外，誰能無過？犯了錯隻表示我們是人，不代表就該承受如下地獄般的折磨。我們唯一能做的就是正視這種錯誤的存在，在錯誤中吸取教訓，以確保未來不再發生同樣的憾事。接下來就應該獲得絕對的寬恕，然後就它忘了，繼續向前進。
隻要生活在這個世界上，就難免犯錯，要是對每一件都深深地自責，一輩子都背著一大袋的罪惡感生活，你還能奢望自己走多遠？
人生之帆，不論順風或逆風都要前進。包容自己，才能把犯錯與自責的逆風，化為成功的推力。
學會給自己釋放壓力，其實就是在包容自己。
每天給自己一小時獨處的時間。
每天皆以祈禱、靜思、默想作為開始和結束。
簡單生活，別讓自己活得太累。
行事表別排得太滿。
設定合理的工作期限。
別承諾你做不到的事情。
做每一件事都多給自己半小時的時間。
隨身攜帶有趣的讀物。
呼吸——經常深呼吸。
活動身體——行走、跳舞、跑步，做你喜歡的運動。
重視存在，別總是一味地做事。
每周騰出休息和恢複的一天。
笑口常開。
沉浸於自己的感覺中。
總是以舒適為優先考慮。
如果你不喜歡它，就把它請出你的生活。
讓大自然母親滋養自己。
別再去討好每一個人。
開始討好你自己。
別和老是對你不滿的人在一起。
別浪費寶貴的資源：時間、創造能量、感情。
滋養友誼。
別懼怕自己的熱望。
放棄期待。
品味美麗的事物。
有“是”就有“不”。
別擔憂，包容才能快樂。