但憤怒是一種不良和有害的情緒。一個人經常發火，不僅會影響團結，影響工作，還容易把矛盾激化，無助於問題的解決。對此，你可以試試下麵的方法，降低你的“憤怒商”。
1.容忍克製
俗話說：“壺小易熱，量小易怒。”動輒發脾氣、動肝火是胸襟狹窄、氣量狹小的表現。有一位心理學家忠告：“氣量大一點吧，如果我們每件事情都要計較，就無法在這大千世界裏生活下去。”要保持克製，就必須有很高的修養，有修養的人才是有克製力的人。一個胸懷坦蕩的人，是絕不會為一些區區小事而隨意發火的。即使遇到不順心的事或受到不公正的待遇時，也能做到心平氣和地講道理，心態和平地解決矛盾和問題。
2.保持沉默
有一位智者曾經這樣說過：“沉默是最安全的防禦戰略。”當意識到自己要發火時，最好的辦法是約束自己的舌頭，強迫自己不要講話，采取沉默的方式，這樣會有助於冷靜頭腦，讓沉默成為一種保持身心平衡、抑製精神亢奮的靈丹妙藥，不借外力而能化解怒氣。
3.及時回避
麵對生活中可能刺激我們生氣的人物和環境時，隻要條件允許，不妨采取“三十六計，走為上策”。這樣，眼不見，心不煩，火氣就消了一半。
4.自我提醒
快要發火時，隻要自己還能自我控製，就要試著用意識駕馭自己的情感，警告自己：“我這時一定不能發火，否則會影響團結，把事情搞砸。”心中默念：“不要發火，息怒、息怒。”這樣堅持下去，就會收到一定的效果。
5.轉移注意力
根據一項心理學研究，在受到令人發火的刺激時，大腦會產生強烈的興奮灶，這時如果有意識地在大腦皮質裏建立另外一個興奮灶，用它去取代、抵消或削弱引起發火的興奮灶，就會使火氣逐漸緩解和平息。例如，轉移話題、找些開心快樂的事情幹，聽讓自己愉快的音樂、戲曲，閱讀引人入勝的小說、詩歌，或出去走走，等等。
其實，做到不生氣並不難。心理醫學研究表明，一個人心情舒暢、精神愉快，中樞神經係統就處於最佳功能狀態，這個人的內髒及內分泌活動在中樞神經係統調節下處於平衡狀態，使整個機體協調，充滿活力，身體自然健康。
總之，生活中憤怒的情緒難以完全避免，但隻要理智地對待，學會掌握各種製怒的方法，憤怒傷身的事是可以減少的。
學會忙裏偷閑，張弛有度
這是一個令人難以置信的事實：隻勞心工作，並不會讓人感到疲倦。大多數疲勞現象源於精神或情緒的狀態。
英國著名的精神病理學家哈德菲爾德在其《權力心理學》一書中寫道：“大部分疲勞的原因源於精神因素，真正因生理消耗而產生的疲勞是很少的。”
著名精神病理學家布利爾更加肯定地說：“健康狀況良好而常坐著工作的人，他們的疲勞百分之百是由於心理的因素，或是我們所謂的情緒因素。”
那長期工作者存在的情緒因素是什麼？喜悅？滿足？當然不是！而是厭煩、不滿，覺得自己無用、匆忙、焦慮、憂煩等。這些情緒因素會消耗掉這些長期坐著工作的人的精力，使他們容易患感冒、精力減弱，每天帶著頭痛回家。不錯，是我們的情緒在體內製造出緊張而使我們覺得疲倦。