7.手少陰心經來養生法
隨著現代生活的節奏越來越快，我們每個人都麵臨著新的壓力，精神壓力很大，體力上的消耗也越來越大。很多人更是“積勞成疾”。有時我們會出現渾身無力，頭腦不清，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，食欲不振等情況。麵對這些問題我們該如何解決呢?其實，我們應該借助手少陰心經來養生。
手少陰心經，是人體十二經脈之一，簡稱心經。開始於心中出來後聯係心髒周圍的組織，向下通過膈肌，聯絡小腸。手少陰心經其中的一條支脈，通過心髒周圍的組織，沿著咽喉上行到眼睛，聯係眼內和腦內的組織；另有一條直行的經脈，從心髒上行到肺，再向下通過腋窩，走到上臂，沿上臂內側的後邊，走在手太陰肺經和手厥陰心包經的後邊，到達肘內，再沿著前臂內側後邊，到達掌後小拇指側豌豆骨部進入手掌內側後邊，沿小拇指橈側到達小指的前端，與手太陽小腸經相接。
假如一個人的心經發生病變，就會表現喉嚨幹燥、頭痛、心痛、口渴、目黃、胸脅痛和上肢，手掌心熱痛。手少陰心經穴位有極泉、青靈、少海、靈道、通裏、陰郤、神門、少府、少衝等。這些穴位對調節心理疾病有顯著效果。傳統中醫學認為心主神誌。一個心情好壞自然與心經有直接的關係。經常按摩通裏穴(仰掌，尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上l寸處)和通裏穴(仰掌屈指，小指指尖所指的橫紋上，第4、5掌骨之間，4、5掌指關節後方)具有清心寧神的作用，且有助於緩解神經性心悸、心動過速、心律不齊，神經衰弱等病。
心經與心髒病有很大的關係。如果不是心髒的器質性疾病，隻是年紀大或緊張引起的心律不齊，或輕微的心前區不適時，可立刻按壓心經穴位，如神門穴(位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)，再加足三裏穴，可改善這種不適的症狀。另外，適量輕按極泉穴可以改善心髒不適症狀。極泉穴位於腋窩頂點、腋動脈搏動處。將右手四指放在左側胸大肌外側，拇指置按胸大肌內側，再用食、中指自然輕輕地點按在腋下極泉穴；邊做捏拿胸大肌，邊用食指、中指輕輕點揉極泉穴，反複操作10次；然後再換手同法操作。常按摩此穴有寧心安神、解鬱止驚的功效。另外，常按少海穴(屈肘，當肘橫紋內端與肱骨內上髁連線的中點處)可緩解心痛，肘臂攣痛、目眩、頭頸痛、腋脅痛等；常按青靈穴(當極泉穴與少海穴的連線上，肘橫紋上3寸，肱二頭肌的內側溝中)，可緩解脅痛、肩臂痛；常按少衝穴(小指橈側，距指甲角1分許)，可改善心悸、胸痛、中風昏迷等症。
那麼，什麼時候按摩心經穴位效果最好呢？在午時最好，因為此時是心經值班，陽氣最盛，此時按摩心經，可以鼓舞心氣，從而達到暢通氣血的目的；按摩後再午睡片刻，效果會更好。
8.足厥陰肝經養生法
對於常坐辦公室的職場白領而言，肥胖的確會給脊椎帶來一定的負荷而引發腰痛。如果是突然性腰痛，我們該怎麼辦。這時，我們需要找肝經幫忙了。
足厥陰肝經，為人體十二經脈之一，簡稱肝經。循行路線起於足大趾爪甲後叢毛處，沿足背向上至內踝前一寸處，向上沿脛骨內緣，在內踝上8寸處交出足太陰脾經之後，上行過膝內側，沿大腿內側中線進入陰毛中，繞陰器，至小腹，挾胃兩旁，屬肝，足厥陰肝經循行線路圖絡膽，向上穿過膈肌，分布於脅肋部，沿喉嚨的後邊，向上進入鼻咽部，上行連接目係出於額，上行與督脈會於頭頂部。本經脈一分支從目係分出，下行於頰裏，環繞在口唇的裏邊。又一分支從肝分出，穿過膈肌，向上注入肺，交於手太陰肺經。足厥陰肝經一共有14個穴位，左右兩側共28穴，其中12穴分布於腹部和胸部，12穴在下肢。首穴大敦，末穴期門。下麵我們分別介紹肝經上兩大穴位太衝穴、大敦穴的保健養生的功效。
1.按摩太衝穴，快速化怒
太衝穴位於足背側，第一、二趾蹠骨連接部位中，它是肝經的“原穴”，“原”有“發源、原動力”之意。內經有“五髒六腑之有疾者，皆取其原”之說，所以太衝穴在養生領域有廣泛的作用。太衝穴是女性常用穴位，經常按摩此穴可疏肝解鬱，調理氣血，化濕通經。可用於脅腹滿痛，頭痛目眩，疝痛，小便不利，月經不調等症。中醫說“怒傷肝”，雖然我們知道生氣會傷身體，畢竟“煩事千萬件，生氣總不斷”，生氣是在所難免的。對於女性而言，發怒不僅僅極易誘發乳腺增生、經血不調等婦科疾患，對容顏也是最大的威脅和損傷。人在暴怒時會臉紅脖子粗，血管擴張使頭頸部充血，中樞神經對血管的調節機能失調，影響顏麵健康膚色。在連續不斷的怒火刺激下，皮膚色澤會變暗，麵部會失去彈性而加速鬆弛，出現皺紋，使細胞加快角化而衰老。生活中如果我們仔細觀察，就會發現，脾氣暴躁、愛發怒的女人，容易出現皺紋，老得也更快。因此生氣以後，我們一定要按摩一下太衝穴，這是一個很好的補救方法。
“肝藏魂”，有一個成語叫“魂不守舍”，就是魂不能踏踏實實地在肝髒這個屋子裏呆著，非要跑出來。有的人整天精神渙散，思想難以集中，就像丟了魂一樣，這就是肝氣虛弱造成的。還有人夜裏總做噩夢，兩三點鍾便會醒來，再難入睡，這都是肝髒鬱結的濁氣在作怪。太衝穴可以解決這如此眾多的問題，所以你一定要善加利用。太衝穴還可以在你發燒的時候幫你發汗，可以在你緊張的時候幫你舒緩，可以在你昏厥的時候將你喚醒，可以在你抽搐的時候幫你解痙。太衝穴什麼人用好呢？最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子裏咽的人，還有那些鬱悶、焦慮、憂愁難解的人，但如果你是那種隨時可以發火，不加壓抑，發完馬上又可談笑風生的人，那麼太衝穴對你就意義不大了。揉太衝穴，從太衝揉到行間，將痛點從太衝轉到行間，效果會更好一些。
2.輕按大敦穴，神清氣爽
大敦穴的主治疾病為：目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症。除此之外，自古以來亦被視為鎮靜及恢複神智的要穴。大敦穴位為人體足厥陰肝經上的主要穴道之一，本站有關此穴的治病療法有：緩解焦躁情緒的指壓法等。
許多人無法早睡，而且醒來時頭腦混濁不清晰。整天工作繁忙，身體疲倦，但是躺在床上卻無法入睡，早上醒來神不清、氣不爽，身體倦怠，一點精神也沒有，這種症狀在30～40歲的人非常普遍。每日負責盡職地帶領下屬，指導下屬，則所消耗的精神一定倍於常人。對男性來說，信任別人，將事情委托別人，這原本是非常值得高興之事，但大多數人卻都疲於此。而且小孩漸漸長大、升學、住宿等問題接踵而來，難怪身為父親者無法快樂。在長期神經焦躁累積下，身體雖疲勞，但一點也不敢放鬆，始終放不下工作和家庭，因此早上醒來當然神不清氣不爽了。但是這種睡眠少也不宜持續下去。如果長期如此，則生活步調會趨於混亂，身體症狀會一反平常，煩惱之事會越來越多，終會導致歇斯底裏或神經衰弱。
人到了中年難以睡醒，這和年輕人前夜遲睡，因睡眠不足而遲醒的原因是截然不同的，如果你認為這隻是一般的遲醒，那就不得了。因此現在介紹能使你神清氣爽治療焦躁的早醒穴道指壓法。緩解焦躁情緒的穴位及指壓法具體為：在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。腳拇趾是一般所說“肝經”的起始處，肝經由此到生殖器、肝髒、腦、眼等依序。因此指壓“大敦”的話，能是頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時強壓7～8秒鍾，才慢慢吐氣，每日就寢前重複10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。
9.足少陽膽經養生法
足少陽膽經是人體十二經脈之一，簡稱膽經。膽經起於目外眥，上行至額角，還行向下至耳後，折向上行，經額部至眉上，向後折至風池穴，沿頸部下行至肩上，左右交會於大椎穴，前行入缺盆。它的一個支脈是從耳後完骨穴分出，經翳風穴入耳中，走過耳前，到達外眼角。一個支脈是從外眼角分出，下行至大迎穴，交於手少陽經麵頰部支脈，行至眼眶下，向下經過下頜角部，下行頸部，經人迎穴旁，與前脈會合於缺盆。由此向下進入胸中，穿過膈肌，聯絡肝髒，屬於膽。沿脅內，出於腹股溝動脈處，繞外陰毛際，橫向進入髖關節部。另有一個直行的經脈，從缺盆下行至腋下，沿胸側，通過季脅，下行至髖關節與前脈會合，向下沿大腿外側，經膝關節外側，腓骨前麵，直至腓骨下端，外躁之前，沿足背經過足第四趾外側端。此外，它的另一條支脈，從足背分出，沿著第一、二蹠骨之間，出足大趾外側端，回過來貫穿爪甲，出行在爪甲後方的叢毛之中。脈氣由此與足厥陰肝經相接。膽經共有44個穴位，有15個穴位分布在下肢的外側麵，29個穴位在臀、側胸、側頭部。首穴瞳子醪，末穴足竅陰。
傳統中醫學認為，當髒器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可以強化經絡的機能，因此解決膽功能不佳的最好方法，就是刺激膽經。
傳統中醫學認為，膽是主決斷的。平時我們在思考問題難做決定時，會有反複撓頭的動作，其實這是刺激膽經在幫助我們做決定。這是因為，人的頭部膽經比較豐富，撓頭的地方就是膽經經過的地方，而撓頭可以刺激膽經活絡，幫助我們做決斷。我們的膽經在身體兩側也有分布，因此平時工作累了，可以站起來伸伸懶腰，這也是在刺激膽經，可讓頭腦保持清醒。平時我們還可以常做敲膽經的動作。敲膽經其實就是敲兩條大腿，一條腿一條腿敲還是兩條腿一起敲隨便你，敲膽經隻需敲得大腿外側的膽經筋有溫熱感就可以了，這樣可以刺激膽汁的分泌。
權威健康專家指出，血氣能量是人體最重要的健康的指針，而經常敲膽經可以補充身體的血氣能量。我們每天在大腿外側的4個穴位點(環跳、風市、中瀆、陽陵泉)適度敲打，每敲打4下為一次，各200下左右。敲打時需要適度用力，以每秒大約兩下的節奏敲，這樣更能有效刺激穴位。由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動還會使臀部和大腿外側的脂肪減少，有助於減肥。患有脂肪肝和膽結石，膽囊炎的患者，還可加上丘墟，通過此法可以有效改善身體的健康狀況。
10.手太陰肺經養生法
手太陰肺經主要作用是維持肺的功能。因此調理好肺經，對改善呼吸，滋養皮膚有很大的幫助。手太陰肺經起於中焦，向下走到大腸，回過來沿著胃口，上行通過膈肌，歸屬於肺。從氣管、喉嚨部橫出腋下，向下沿著上臂內側，走在手少陰、手厥陰經的前麵，經過肘部，沿前臂內側橈骨邊緣，進入寸口——橈動脈搏動處，到達大魚際部，沿邊際，出拇指內側末端。它的另一條支脈，從手腕後分出，沿著食指內側直行到達指端，與手陽明大腸經相接。肺經上共有11個穴位中府、雲門、天府、俠白、尺澤、孔最、列缺、經渠、太淵、魚際、少商。其中9穴分布於上肢掌麵橈側，2穴在前胸上部，首穴中府，末穴少商。
如果我們的肺經出現病變，就會出現胸部滿悶，咳嗽，氣喘，鎖骨上窩痛，心胸煩滿，小便頻數，肩背、上肢前邊外側發冷，麻木酸痛等症。人的氣血在夜裏3～5點(寅時)開始通過肺經，如果此時若出現症狀，可能是我們的肺有問題了。
以下是肺經上各大穴位的按摩法：
1.按摩中府穴，可以豐胸
中府穴位於胸前壁外上方，當鎖骨下緣，前正中線旁開6寸，雲門下1寸，平第一肋間隙處。“中”與外相對是指內部。“府”是指髒腑。中府穴名意指本穴的氣血物質來自髒腑。中府穴為肺經首穴，氣血物質來自由胸腹包膜包裹的各個髒器，所謂這個穴位被命名為“中府”。按摩時，我們用雙手拇指同時壓兩邊的中府穴，每次至少壓5下效果較好，每下壓3～5秒鍾，長期堅持具有豐胸的功效。此外，常按摩此穴對咳嗽、哮喘、胸悶、胸膜炎、肩背痛、腹脹等症也有好處。
2.按摩雲門穴，可以通肺氣
雲門穴位位於胸前壁外上方，肩胛骨喙突上方，鎖骨下窩凹陷處。距正中線6寸，當鎖骨外1/3折點下方一橫指，中府上1寸。“雲”指雲霧；“門”指門戶。指人體氣血，似天氣雲霧一樣，能滋生萬物；而其首出之處即稱為雲門。我們兩手叉腰直立，胸廓上部鎖骨外側端下緣的三角形凹窩正中處即是本穴。雲門穴的功能有清肺除煩，止咳平喘，通利關節；胸中熱、胸中煩滿、咳嗽、氣喘、肩臂痛、上肢不舉。
3.按摩尺澤穴，可以除肺熱
尺澤穴位於前臂稍屈，正當時橫紋中，靠肱二頭肌腱之外側凹陷處。肺熱失眠者，可以按摩手肘內側的尺澤穴，幫助泄除肺熱。這個穴位在按壓時，力度要稍微大一點，以按壓有酸麻脹的感覺為好，這樣才能收到較好的效果。經常按摩此穴，對於肘臂攣痛、咳喘、胸脅脹滿、小兒驚風等病症也有很好的治療功效。
4.按摩魚際穴，可以治喘
魚際穴位於第一掌骨掌側中點赤白肉際。患有哮喘的病人，平時用雙手交替按兩手大拇指根部魚際穴，再用右手大拇指與食指直接按摩位於第一胸椎處的華蓋穴，一日3次。每次20分鍾左右。一般堅持按摩一周，可改善病情。
5.按摩少商穴，可以清肺止呃
少商穴位於拇指橈側距指甲角1分許，經常按摩少商穴可以調節肺的功能，促進肺清除燥熱。此外，用指壓少商穴可以治療打呃。指壓少商穴時，要用意念把上逆之氣往下引，至下複丹田，再由下吞咽口水，如此數次即可止住，壓時以有酸痛感為宜，持續1分鍾左右即可見效。
6.按摩列缺穴，可以止疼排毒
列缺穴位於橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，即兩手虎口交叉，食指尖下所指筋骨凹陷處。中醫有“頸項列缺尋”之說，即指頸項部酸痛、僵硬可取該穴進行按摩，還可緩解頭痛、咳嗽、哮喘等症。同時，由於列缺是絡穴(絡脈在經脈別出部位的穴位，具有聯絡表裏兩經的作用)，因此經常按摩或敲打列缺還能改善氣血運行，從而減緩一些病的反複發作，如治療痤瘡，黃褐斑，在睡前輕輕敲打列缺，足三裏各30次，堅持一段時間，就可以減少痤瘡發生，黃褐斑也能逐漸減退。
肺是五髒中的非常嬌嫩的髒器，同樣肺經也是人體最容易受傷害的經。因此，平時要通過按摩等保健方法，來保護好肺經氣血運行的通暢，才是養生正道。
11.足少陰腎經養生法
足少陰腎經是一條關乎一個人一生幸福的經絡，如果想提高生活質量，在身體上從溫飽進入小康，那就必須把腎經鍛煉強壯。腎是先天之本，也就是一個人生命的本錢，大多來自父母的遺傳，也就是祖上的“遺產”。如果沒有先天的厚贈，那就真的太需要後天的培補了；否則，人過中年便注定要每況愈下，衰老之態勢不可擋。身體需要運動，經絡更需要鍛煉，經絡是修複身體器官損傷的無形觸手和忠實保鏢。我們人體的器官就像天天運轉的機器，是很容易磨損的；但是隻要我們經常保養它，時時除垢潤滑，那麼我們仍然能夠曆久彌新，甚至脫胎換骨。因為我們改變了遺傳留給我們身體發展的慣性軌道，激發了每個人身心固有的巨大潛能，大自然賜予了我們每個人強大的自愈能力，就看我們有沒有這個機緣去挖掘和把握了。
腎經起於足小趾下，斜行於足心，出行於舟骨粗隆下，沿內踝後，分出一條支脈進入足跟；沿小腿內側後緣上行，過胭窩內側，至大腿內後側，通過脊柱，歸屬於腎，絡於膀胱。直行的經脈，從腎上行，通過肝，膈，進入肺中，沿喉嚨，挾於舌根部。另有一支脈，從肺中分出，絡心髒，注入胸中，交於手厥陰心包經。
腎經發生異常變動時，就會出現饑餓而不想進食，麵色憔悴、黝黑無澤，咳嗽痰唾帶血，喘息有聲，剛坐下來又想站起來，兩目視物模糊不清，腎氣虛容易發生恐懼。腎經上共有27個穴位，其中，湧泉、太溪、複溜是本經穴位中三個非常重要的穴位。
1.湧泉
湧泉的本意是指水由下向上冒出，不高噴，稱為湧泉。因此一般解釋湧泉為腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方麵顯示出它的重要作用。經常按摩湧泉可以輔助治療高血壓，糖尿病，過敏性鼻炎、更年期綜合征，婦女病、老年人的哮喘，腎髒病等。以及自汗，健忘、失眠、多寐、眩暈、焦躁、畏冷等症。如何利用湧泉穴來保養身體呢?利用刺激湧泉穴養生、保健、防病治病的方法有很多，歸結起來可分為三類：第一，是用藥物烘烤、熏洗；第二，是用灸療、膏貼；第三，是用各種按摩手法或其他的物理性方法。
下麵介紹兩個常用的方法：
（1）睡前端坐，用手掌托來回搓摩湧泉及足底部10次，要滿麵搓，以感覺發燙發熱為宜；搓完後，再用大拇指指肚點按湧泉10下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。需要注意的是，女性月經期間、高血壓患者不宜練此法。
（2）用熱水加陳醋浸泡雙側湧泉穴。熱水以自己能適應為度，加少許陳醋，每61廟睡覺前浸泡15～30分鍾。平時臨睡前用熱水泡泡腳，再用手指按壓湧泉穴，有助於改善性功能，還能提升睡眠質量。
2.太溪
太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，它是足少陰腎經之“輸”穴，是古代醫籍中記述的“回陽九穴”之一，具有明顯補腎作用。太溪穴對很多慢性病有治療的作用。常用於治療腎炎、膀胱炎、踝關節扭傷等病，對於咽喉腫痛，齒痛齦腫，耳聾耳鳴，視力減退，咳嗽，氣喘，手足畏寒，月經不調、遺精、遺尿等症都有很好的療效。一般可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，力量以感覺酸脹為度。對於高血壓腎炎病人，按揉此穴後可使高血壓有一定程度的降低，對尿蛋白有一定治療效果。對於手腳怕冷或發涼的病人，可在睡前按摩太溪穴，在每天反複刺激之下，慢慢會感覺到暖和的。
3.複溜穴。
“複溜”就是讓血液重新流動起來的意思，在太溪穴直上兩厘米處。這穴位治療瘀血和炎症效果最好，所以什麼膀胱炎、陰道炎、前列腺炎等，以及因流產留下的後遺症，都可以選擇此穴。有針灸專家稱針刺此穴滋腎陰的效果極好，相當於六味地黃丸的功效，所以怕熱口幹、夜間煩躁難眠的患者又多了件寶貝。
12.足太陰脾經養生法
足太陰脾經是人體十二經脈之一，簡稱脾經。脾經循行部位起於足大趾內側端，沿內側赤白肉際，上行過內踝的前緣，沿小腿內側正中線上行，在內踝上8寸處，交出足厥陰肝經之前，上行沿大腿內側前緣，進入腹部，屬脾，絡胃，向上穿過膈肌，沿食道兩旁，連舌本，散舌下。本經脈分支從胃別出，上行通過膈肌，注入心中，交於手少陰心經。脾經上的穴位主要有：隱白、大都、太白、公孫、商丘、三陰交、漏穀、地機、陰陵泉、血海、箕門、衝門、府舍、腹結、大橫、腹哀、食竇、天溪、胸鄉、周榮、大包，共21穴，左右合42穴。脾經失調主要與運化功能失調有關。中醫認為脾主運化，為後天之本，對於維持消化功能及將食物化為氣血起著重要的作用。如果脾經出現問題，會出現腹脹、便溏、下痢、胃脘痛、噯氣、身重無力等。此外，舌根強痛，下肢內側腫脹等均顯示脾經失調。
中醫醫學裏所謂的脾髒，以現代醫學而言，是指胰髒的功能；特別和胃有深厚的關係，兩者相互影響，以完成消化機能。其主要的機能是溫暖五髒，並吸收運送胃部消化，完成之養分入五髒六腑，以生成身體需要的細胞。胃和脾兩個髒腑，具有表裏關係，主宰著消化和吸收的功能。因此，脾經一發生異常，身體各種症狀就會呈現出來。如心窩或胃附近會有重壓感，出現疼痛、惡心、打嗝等現象。容易下痢或便秘，身體消瘦下去。尿量少，有時甚至完全無法排尿。腳部容易冰冷、浮腫、身體有倦怠感。因為經常失眠，所以身體感覺不適，不活躍。如果出現以上所述的症狀時，隻要刺激經上的穴道，就能改善不適的症狀。脾經上的穴位共有21個。下麵分別簡單介紹一下脾經中的21大穴位的保健功效。
1.隱白
此穴在足大趾末節內側，距趾甲角0.1寸。白隱穴主治腹脹、便血、尿血、月經過多、崩漏、癲狂、多夢、驚風等。
2.大都
此穴在足內側緣，當足大趾本節前下方赤白肉際凹陷處。此穴主治腹脹、胃痛、嘔吐、泄瀉、便秘、熱病。
3.太白
此穴位於足內側緣，當足大趾本節後下方赤白肉際凹陷處。此穴主治胃痛、腹脹、腸鳴、泄瀉、便秘、痔漏、腳氣、體重節痛。
4.公孫
此穴位於足內側緣，當第一蹠骨基底部的前下方。此穴主治胃痛、嘔吐、腹痛、泄瀉、痢疾。
5.商丘
此穴位於足內踝前下方凹陷中，當舟骨結節與內踝尖連線的中點處。此穴主治腹脹、泄瀉、便秘、黃疸、足踝痛。
6.三陰交
此穴位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。此穴主治腸鳴腹脹、泄瀉、月經不調、帶下、陰挺、不孕、滯產、遺精、陽痿、遺尿、疝氣、失眠、下肢痿痹、腳氣。
7.漏穀
此穴位於小腿內側，當內踝尖與陰陵泉的連線上，距內踝尖6寸，脛骨內側緣後方。此穴主治腹脹、腸鳴、小便不利、遺精、下肢痿痹。
8.地機
此穴位於小腿內側，當內踝尖與陰陵泉的連線上，陰陵泉下3寸。此穴主治腹痛、泄瀉、小便不利、水腫、月經不調、痛經、遺精。
9.陰陵泉
此穴位於小腿內側，當脛骨內側踝後下方凹陷處。此穴主治腹脹、泄瀉、水腫、黃疸、小便不利或失禁、膝痛。
10.血海
此穴位於大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。此穴主治月經不調、崩漏、經閉、隱疹、濕疹、丹毒。
11.箕門
此穴在大腿內側，當血海與衝門連線上，血海上6寸。此穴主治小便不利、遺尿、腹股溝腫痛。
12.衝門
此穴在腹股溝外側，距恥骨聯合上緣中點3.5寸，當髂外動脈搏動處的外側。此穴主治腹痛，疝氣、崩漏、帶下。
13.府舍
此穴位於下腹部，當臍中下4寸，衝門上方0.7寸，距前正中線4寸。此穴主治腹痛，疝氣，積聚。
14.腹結
此穴位於下腹部，大橫下1.3寸，距前正中線4寸。此穴主治腹痛、泄瀉、疝氣。
15.大橫
此穴在腹中部，距臍中4寸。此穴主治泄瀉、便秘、腹痛。
16.腹哀
此穴位於上腹部，當臍中上3寸，距前正中線4寸。此穴主治消化不良、腹痛、便秘、痢疾。
17.食竇
此穴位於胸外側部，當第５肋間隙，距前正中線６寸。此穴主治胸脅脹痛、噫氣、翻胃、腹脹、水腫。
18.天溪
此穴位於胸外側部，當第４肋間隙，距前正中線６寸。此穴主治胸脅疼痛、咳嗽、乳痛、乳汁少。
19.胸鄉
此穴位於胸外側部，當第３肋間隙，距前正中線６寸。此穴主治胸脅脹痛。
20.周榮
此穴位於胸外側部，當第２肋間隙，距前正中線６寸。此穴主治咳嗽、氣逆、胸脅脹滿。
21.大包
此穴位於側胸部，腋中線上，當第６肋間隙處。此穴主治氣喘、胸脅病、全身疼痛、四肢無力。
13.足陽明胃經養生法
足陽明胃經是人體十二經脈之一，簡稱胃經。足陽明胃經：起於鼻翼旁，上至鼻根中，在內眼角處與足太陽膀胱經相交，沿鼻外側下行，入上齒中，回出來挾著口的兩旁，環繞嘴唇，向下交會於任脈的承漿穴；然後退回來沿著下頜的後下方，淺出於本經的大迎穴，沿著下頜角，上至耳前，經過足少陽膽經的上關穴，沿鬢發邊際，上抵頭角，行至額前。它有一條支脈，由大迎穴的前方，向下至人迎穴，再沿喉嚨進入缺盆，向下通過膈肌，歸屬於胃，聯絡脾髒。其直行的經脈，由缺盆向下，沿乳房內側下行，向下沿著臍的兩側，最後進入到腹股溝動脈部。另一條支脈，起於胃的下口處，再沿腹部的內側下行，到達腹股溝動脈部部位，與前麵的直行的經脈相會合，再由此下行，沿大腿外側的前緣到達髀關穴處，而後至伏兔穴，再下至膝蓋，沿脛骨前外側，直至足背部，進入足的中趾內側。另有一條支脈，由膝下三寸處分出後下行到足的中趾外側；還有一條支脈，起於背的衝陽穴，再進入足大趾，然後直出於大趾末端，與足太陰脾經相接。