大 多 數 人 都 兼 有 樂 觀 和 悲 觀 的 心 理 。 但 不 是 傾 向 於 這 一 方 就 倒 向 另 一 方 。 塞 格 立 曼 說 ， 這 是 一 種 “ 在 母 親 的 膝 下 ” 學 到 的 思 想 模 式 。 它 是 從 千 百 次 的 警 告 或 鼓 勵 ， 千 百 次 的 責 備 和 表 揚 之 中 發 展 起 來 的 。 太 多 的 “ 不 準 ” 和 危 險 警 告 ， 會 讓 兒 童 覺 得 自 己 無 能 、 恐 懼 —— 最 終 走 向 悲 觀 。
在 兒 童 的 成 長 過 程 中 ， 都 會 經 曆 過 小 小 的 成 功 的 喜 悅 ， 如 學 會 了 係 鞋 帶 那 般 。 父 母 可 以 幫 助 他 們 把 這 些 成 就 變 換 為 自 我 感 覺 有 控 製 的 意 念 ； 從 而 進 一 步 培 養 出 他 們 的 樂 觀 態 度 。
悲 觀 是 一 種 不 易 更 改 的 習 性 —— 但 這 不 是 絕 對 的 。 在 一 係 列 使 人 關 注 的 研 究 中 ， 美 國 伊 利 諾 伊 大 學 的 卡 羅 爾 ? 德 維 克 醫 生 曾 為 一 些 小 學 低 年 級 的 兒 童 工 作 了 一 段 時 間 ， 由 於 她 幫 助 學 習 成 績 不 好 的 學 生 改 變 了 他 們 對 自 己 的 解 釋 方 式 ， 從 “ 我 是 個 笨 蛋 ” 改 為 “ 我 沒 有 用 功 讀 書 ” 。 結 果 ， 這 些 學 生 的 學 年 考 試 成 績 都 有 了 長 進 。
你 要 是 悲 觀 主 義 者 ， 按 下 麵 的 方 法 去 做 ， 你 就 能 改 變 ：
1． 在 不 如 意 的 事 情 發 生 時 ， 請 細 致 地 注 意 你 自 己 的 思 想 ， 把 最 先 出 現 在 頭 腦 裏 的 想 法 ， 不 加 修 飾 也 不 增 刪 地 寫 下 來 。
2． 接 著 做 一 個 試 驗 。 做 一 件 與 消 極 反 應 相 對 立 的 事 。 例 如 當 工 作 出 了 差 錯 ， 你 是 否 心 裏 想 ， “ 我 恨 我 的 工 作 ， 但 我 永 遠 不 可 能 找 到 一 個 更 好 的 工 作 ？ ” 做 出 與 此 想 法 相 反 的 行 動 。 寄 出 去 幾 份 履 曆 表 ， 去 參 加 麵 試 ， 去 應 聘 。
3． 注 意 事 態 的 發 展 。 你 最 初 的 想 法 是 正 確 的 還 是 錯 誤 的 ？ “ 如 果 你 的 想 法 使 你 退 縮 ， 那 就 改 變 它 ， ” 豪 隆 說 ， “ 這 種 辦 法 雖 不 一 定 奏 效 ， 卻 能 給 你 提 供 一 個 機 會 。 ”
積 極 的 思 想 能 帶 來 積 極 的 行 動 和 反 應 。 已 經 有 了 證 明 的 依 據 ， 隻 有 你 希 望 在 這 個 世 界 上 得 到 點 什 麼 ， 你 才 有 可 能 得 到它 。