第三章 良好衛生習慣趕走細菌病毒
刷牙漱口有規律
青少年的口腔疾病越來越多了起來：想吃冷飲也不能吃，一吃就牙痛；想吃川菜也不行，一吃就上火。而青少年牙齦炎是隨著身體進入青春期，體內性激素的水平不斷地升高，乳牙逐漸地被恒牙替換，新長出來的恒牙排列也不整齊，容易出現牙齦炎。不過，青少年牙齦炎除了與此時身體發育中體內激素的變化有關外，還與青少年不注重口腔衛生有很大關係。
王軍今年16歲，經常早晚都不注意刷牙。這段時間，意識到口氣不好會影響到形象，才擠出時間想要好好刷牙。沒想到剛要刷牙牙齦就出血了，牙齦頓時變得又紅又腫，開始以為是上火了，可是後來感到牙齒變得鬆了，咀嚼食物也變得無力，最後不得不請假來到了口腔醫院就醫。
牙齦炎很重要的原因就是口腔不清潔引起的，青少年每次刷牙都馬馬虎虎，牙齒上就會堆滿了牙菌斑，牙齦組織炎症的細菌團塊就會在牙齒的周圍滯留，從而導致牙齦炎。牙齦炎症的齲洞雖小，危害卻很大，應注意加以防治。保護好口腔衛生的辦法有以下幾點：
1.飯後要及時漱口。漱口可以把牙齒中殘存的餘渣去掉，對於食物腐爛導致的細菌繁殖，防止齲齒的發生，具有非常重要的作用。因此，一定要養成飯後及時漱口的衛生習慣，一般要用茶水來漱口更好。
2.堅持每天早晚刷牙。刷牙除了清潔牙齒，還能對牙床起到按摩的作用，促進牙床的血液循環，增進牙周組織的健康，牙齒變得更堅固。其中有幾點要注意：
①每次刷牙時間至少3分鍾，這樣可以促進牙膏與牙齒各個方位的充分接觸。否則，牙齒與牙膏的接觸時間如果太短、接觸不充分，牙膏的按摩、清潔、殺菌等功能就很難完全發揮。牙周炎患者由於其牙間隙變得比較寬，建議可根據病情程度的輕重，將刷牙時間大致可以控製在10分鍾左右。
②注意正確的刷牙的方法很重要，很多青少年習慣於拉鋸式地橫著刷牙，這種方法不僅刷的不幹淨，而且還容易損傷牙齒及牙跟。正確的方法應該是豎刷法來刷牙，刷牙時牙刷保持來回上下移動，上下、裏外及咬頜麵都要盡量刷到，每麵要刷10次以上。
③飯後切忌馬上刷牙。因為用餐時吃的酸性食物粘附在牙齒上，牙釉質變軟化，如果此時接著刷牙，牙釉質被破壞掉，減少了牙齒表麵的琺琅質，極易患牙齒本質過敏症，吃食物就會出現酸、痛的症狀。
3.如果青少年一旦得了齲齒病應該及早治療。有的青少年因為得了“蟲牙”，害怕到醫院，這是不對的。要早發現，趁早請醫生來治療，把受損的牙洞及時填補起來，如果牙齒損壞很嚴重無法修補了，就需要把“蟲牙”及時拔掉，以防病情的繼續發展。
飯前便後勤洗手
許多青少年由於從小沒有養成飯前便後的習慣，吃飯時用髒髒的小手直接就拿著碗筷進餐，甚至有的孩子為了方便，直接用手抓著食物往嘴裏送的。俗話說，病從口入，雙手不幹淨進餐，因此而病倒的孩子太多了。
手被稱作人體的“外交器官”，人們的所從事的一切“外事活動”，它都會一馬當先，比如從事到垃圾、刷痰盂、洗腳、搽大便等，都要依靠手來完成。因此，手很容易粘染上很多病原體微生物。
科學家曾經做過一個調查，一隻手如果沒被洗過，那它上麵至少會含有4萬～40萬個細菌。指甲縫裏尤其是細菌藏身的好地方，一個指甲縫裏一般有38億的細菌可藏。另外有人有個測試，如果急性痢疾病人用5～8層的衛生紙，那麼痢疾杆菌就會滲透到手上，痢疾杆菌在手上能夠活3天。流感病毒潮濕溫暖的手上甚至可以存活7天。
因此，手很髒，我們經常接觸的一些物品，都會把手弄得很髒。尤其是傳染病的患者和一些表麵看起來身體健康而實際身體內帶有某種病毒者，常常會把致病微生物病毒傳播到各種日用品生活用具上，當健康人的手觸摸後，致病微生物就會被傳染你的手上。如果飯前便後不養成洗手的習慣，就可能會把細菌帶入口中，從而會吃到肚裏，導致疾病的發生。
養成飯前便後洗手的好習慣可除掉粘附在手上的細菌及蟲卵，用流水來洗手，可洗去手上的80%多的細菌，如果用肥皂洗，接著用流水衝洗，可洗去手上達99%多的細菌。同時要注意，洗手不能和幾人同用一盆水，防止交叉感染導致傳播疾病，洗手時間應超過15秒。
綜上所述，孩子要養成飯前便後洗手的好習慣，父母也要注意以下幾個問題：
①向孩子說清道理。孩子年齡增大，也會逐漸變得懂事起來。結合一些具體的事例來給孩子講飯前便後要洗手的原因，孩子一旦明白了道理以後，堅持飯前便後的洗手就會變得有動力，也會更加更自覺，更主動。
②習慣的培養要宜早不宜遲。孩子的良好習慣要從現在抓起，隨著孩子的年齡增大，一些不規範及不良的行為就會形成一定定勢，那時要糾正，那比較困難多了。所以培養孩子飯前便後洗手要盡早抓起。
③及時給予孩子適當獎賞。在孩子養成飯前便後堅持每天洗手的過程中，要適當地給予一定的獎賞，這樣對孩子良好飯前便後習慣的形成具有良好的強化作用。
飯前便後良好的習慣養成並非一朝一夕，而是需要一生一世堅持做的事。青少年時期是人生生長發育的關鍵階段，也是行為習慣及生活行為習慣形成的最關鍵時期。青少年一定要從小養成良好飯前便後洗手的習慣,糾正不良衛生習慣，唯有如此才能擁有一個健康強壯的身體。
洗頭洗澡不懶惰
青少年在日常生活中要注意個人衛生，養成勤洗頭洗澡的習慣，有利於身心健康發展。我們都知道，皮膚是人們身體的一道天然的屏障，而人體每時每刻都處在新陳代謝中，都在不停地出汗，因此要堅持經常洗澡，皮膚才會處於一個清潔幹淨的環境中，皮膚正常功能才能發揮。而頭發有保護頭皮的重要作用，可以保護頭皮不受外界直接刺激的作用，頭發上往往會粘附著很多肮髒的汙垢，刺激頭皮從而使人產生瘙癢感。洗頭不經常的人，頭發會發出臭味，還會生頭虱。因此青少年要堅持常洗頭洗澡。