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孕婦營養與優生

作者：周南

親子育兒10 萬字連載

《孕婦營養與優生》正文
第一節什麼是營養？
第二節什麼是營養素？常見營養素分幾類？
第三節營養素有那些主要功能？
第四節消化與吸收的概念是什麼？
第五節消化係統由幾部分組成？
第六節營養素如何進入人體？
第七節食物與藥物的區別？
第八節保健食品與營養品有什麼區別？
第九節構成食品種類主要有哪些？
第十節人體必需的營養素有哪些？
第十一節穀類食物營養的誤區有哪些？
第十二節什麼是能量？
第十三節人體能量消耗有幾個主要途徑？
第十四節機體組織增長及特殊生理需要對能量有何需要？
第十五節什麼是蛋白質？
第十六節蛋白質如何分類？
第十七節蛋白質如何被消化吸收？
第十八節蛋白質參考攝入量及食物來源？
第十九節蛋白質有哪些重要的生理意義？
第二十節什麼是優質蛋白質？
第二十一節什麼是蛋白質的互補作用？
第二十二節動物蛋白和植物蛋白有什麼不同？
第二十三節什麼是脂類？
第二十四節脂肪有哪些重要的生理意義？
第二十五節脂類對人體有那些作用？
第二十六節脂類如何被消化吸收？
第二十七節脂類參考攝入量及食物來源？
第二十八節飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸有什麼區別？
第二十九節不飽和脂肪酸有什麼的生理功能？
第三十節什麼是低脂肪飲食？
第三十一節脂肪與人類健康有何關係？
第三十二節什麼是碳水化合物？
第三十三節碳水化合物是如何消化吸收的？
第三十四節碳水化合物的參考攝入量及食物來源？
第三十五節碳水化合物有哪些重要的生理意義？
第三十六節水果有那些營養作用？
第三十七節什麼是膳食纖維？
第三十八節膳食纖維是如何分類的？
第三十九節膳食纖維的生理功能是什麼？
第四十節膳食纖維對人體的好處有哪些？
第四十一節食用膳食纖維的注意事項有哪些？
第四十二節什麼是常量元素或宏量元素？
第四十三節什麼是微量元素？微量元素有幾種？
第四十四節微量元素對人體有何作用？
第四十五節微量元素含量豐富的食品有哪些？
第四十六節什麼是維生素？
第四十七節維生素是怎麼分類的？
第四十八節維生素主要來源於哪些食物？
第四十九節維生素與人體健康有何關係？
第五十節什麼是平衡膳食？
第五十一節膳食結構有那些模式？
第五十二節水的生理功能有哪些？
第五十三節人體對水的需求量是多少？
第五十四節什麼是健康水？
第一節孕期母體有什麼樣的生理特點？
第二節孕期代謝出現了什麼樣的改變？
第三節孕期消化係統和平常有什麼不一樣？
第四節孕期腎髒功能有哪些改變？
第五節孕期血容量及血流動力學有何改變？
第六節孕期內分泌係統有了哪些變化？
第七節孕期體重出現什麼樣的變化？
第八節孕期營養與普通人群有何不同？
第九節孕期母體營養素有何特點？
第十節妊娠期的營養與生理有何特點？
第十一節孕期對碳水化合物的需要量是多少？
第十二節孕期所需要多少蛋白質？
第十三節孕期對脂肪的需要量是多少？
第十四節孕期對礦物質的需要量是多少？
第十五節孕期對維生素的需要量是多少。
第十六節孕媽媽所需的膳食纖維需要量是多少？
第十七節孕期每天需要飲多少水為宜？
第十八節孕媽媽營養總原則是什麼？
第十九節孕不同時期的營養有何需求？
第二十節孕期媽媽應怎樣選擇蛋白類食物？
第二十一節生活中如何做到蛋白質互補？
第二十二節 “植物蛋白黃豆”對妊娠有哪些益處？
第二十三節為什麼說雞蛋是孕媽媽的營養佳品？
第二十四節孕媽媽怎樣吃蔬菜水果？
第二十五節孕媽媽不宜吃哪些水果？
第二十六節影響孕媽媽睡眠的食物有那些？
第二十七節孕期如何“飲水”？
第二十八節如何正確服用維生素類藥物？
第二十九節為什麼孕期需適當補鈣？
第三十節孕期缺鈣對胎兒有何影響？
第三十一節孕婦補鈣過量有何影響？
第三十二節如何有效補充鐵質？
第三十三節怎樣防治妊娠期貧血？
第三十四節懷上雙胎的孕媽媽需什麼營養？
第三十五節那些食品不宜搭配吃？
第三十六節肥胖孕媽媽如何飲食？
第三十七節孕媽媽飲用牛奶時的注意事項
第三十八節孕媽媽的四季飲食要點
第三十九節孕期飲食營養的目的是什麼？
第四十節孕媽媽的飲食安排應注意些什麼？
第四十一節孕媽媽的飲食營養原則是什麼？
第四十二節孕媽媽每日飲食“九個一”標準是什麼？
第一節孕期營養與優生有什麼關係？
第二節營養對母體與胎兒的重要意義？
第三節孕媽媽營養與胎兒畸形有怎樣的關係？
第四節孕媽媽營養與胎兒大腦發育有怎樣的關係？
第五節胎兒大腦的發育需要哪些營養？
第六節孕期營養對胎兒的智力發育有什麼影響？
第七節早孕反應導致的進食不規律對胎兒會造成哪些影響？
第八節鋅是如何讓你的寶寶變得更聰明？
第九節有助於優生的食物有哪些？
第十節哪些食物不利於胎兒的成長發育？
第十一節什麼是腦黃金（DHA）？
第十二節什麼時候吃水果好？
第十三節吃香蕉有助於胎兒發育健康嗎？
第十四節為什麼說α-亞麻酸是胎兒腦發育必不可少的脂肪酸？
第十五節 “卵磷脂”與胎兒腦發育有何關係？
第十六節什麼是反式脂肪酸，它有哪些危害？
第十七節優質食用油為何有利於胎兒發育？
第十八節膽堿與胎兒腦發育有何關係？
第十九節為什麼孕期選擇動物性食物應首選魚類？
第二十節孕媽媽吃什麼食物有利於胎兒大腦發育？
第二十一節孕媽媽為什麼不宜吃油炸食品？
第二十二節懷孕期間可以喝茶或花茶嗎？
第二十三節職業孕媽媽怎樣營養讓胎兒更健康？
第二十四節宮內胎兒最愛哪18種健康零食？
第二十五節孕媽媽宜吃那些蔬菜？
第二十六節如何預防或減輕妊娠反應？
第二十七節孕期營養不良對胎兒的影響有哪些？
第二十八節孕期缺乏維生素有那些不良後果？
第二十九節孕媽媽營養過剩有什麼危害？
第三十節孕媽媽不能吃哪些食物？
第三十一節有可能傷害胎兒的調料有那些？
第三十二節懷孕期的食物禁忌有哪些？
第三十三節懷孕期的飲食習慣禁忌有哪些？
第三十四節為什麼要重視對胎兒牙齒的營養？
第三十五節補銅對孕媽媽有何重要意義？
第三十六節孕媽媽吃玉米對胎兒健腦有何益處？
第三十七節豆類和豆製品對胎兒發育有何益處？
第三十八節硒對妊娠有何重要意義？
第三十九節孕媽媽為什麼要杜絕過敏食物？
第四十節素食孕媽媽怎樣補充營養？
第一節孕媽媽營養原則是什麼？
第二節孕媽媽的飲食安排應注意些什麼？
第三節孕期飲食標準是什麼？
第四節孕媽媽的合理營養組合是什麼？
第五節孕媽媽早餐的五種最佳食物
第六節孕媽媽飲食原則是什麼？
第七節孕期膳食如何進行？
第八節孕媽媽應避免那些不良飲食習慣？
第九節如何安排孕期營養食譜？
第十節孕早期主打營養素有那些？
第十一節孕中期主打營養素有那些？
第十二節孕晚期主打營養素有那些？
第十三節孕早期飲食如何合理安排？
第十四節孕早期階段如何補充營養？
第十五節孕早期飲食怎樣安排？
第十六節孕早期膳食怎樣搭配？
第十七節孕早期如何進行合理的膳食調配？
第十八節孕中期婦女膳食如何進行？
第十九節孕中期階段如何補充營養？
第二十節孕中期的營養怎樣安排？
第二十一節如何科學安排孕中期的飲食？
第二十二節孕中期的飲食如何搭配？
第二十三節孕中期的營養食譜有哪些？
第二十四節孕晚期如何科學膳食？
第二十五節孕晚期階段補充營養原則是什麼？
第二十六節如何調整孕晚期的飲食結構？
第二十七節孕晚期的營養食譜有哪些？
第二十八節孕晚期為何要少食多餐？
第二十九節孕晚期飲食注意事項有哪些？
第三十節 “高齡”孕媽媽營養原則是什麼？
第三十一節什麼是藥膳？
第三十二節孕期常用藥膳食譜有哪些？
1.孕早期婦女膳食指南
2.孕中、末期婦女膳食指南

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