一是與時俱進，從不拒絕新生事物。伊麗莎白女王非常善於接受新鮮事物。她已經能夠熟練使用互聯網，並利用它了解世界各地的信息和發送電子郵件。為了與時代同步，女王非常注意對知識的更新。每天早晨，她都會準時收聽英國BBC廣播電台最有影響的《今日》節目，晚上則收看電視新聞。女王的知識非常淵博、有幾位首相曾在女王麵前露過怯，他們回答不出女王提出的問題，最後還得女王告訴他們答案。
二是生活有規律。晚上11點準時入寢，早上7點半按時起床，是女王幾十年來雷打不動的作息習慣，即使出國訪問或旅行也不改變。每天早晨，當女王從睡夢中醒來後，不會立刻起床，而是在床上再躺半個小時，做一套自己自編的健身操，然後起床。
女王的飲食很有規律，並且對食量有著嚴格的限製。日常飲食定時定量，注重少而精。無論是平時家庭用餐，還是參加宴會，再誘人的美味，女王也頂多吃上一兩口。由於長期堅持少而精的飲食，女王如今的體重仍保持在50公斤左右與結婚時相差無幾。
三是熱愛生活，永遠保持年輕的心態。伊麗莎白女王生性開朗、幽默。伊麗莎白身上沒有絲毫的暮氣，自1952年登上王位以來，幾十年間，她總共出席了3萬多場授勳慶典，撰寫了4萬餘張賀卡，經曆了10位首相的輪換，出訪過100多個國家，總行程約80多萬公裏，相當於從地球到月球走了一個來回。
四是適度運動，保持旺盛的生命力。伊麗莎白女王有著一套獨特的健身方法，在繁忙的工作中，隻要一有時間，哪怕隻有5分鍾，她也會脫掉鞋子，把雙腳高高地架起，喝上一杯茶，借以鬆弛全身。專家們研究認為，當一個人的雙腳翹起高於心髒之後，腳和腿部的血液會回流至心髒，及時補充氧氣，可讓繃緊的腿部肌肉得到放鬆，同時也有利於心髒的健康。
在空閑時間，伊麗莎白女王喜歡做拚圖和填字遊戲，並且喜歡猜字謎，以保持頭腦靈活。每天下午2點半，女王都會來到王宮花園散步。騎馬也是女王經常從事的運動。
7、李光耀
李光耀現已80餘歲，但仍身手矯健，精神飽滿，耳聰目明，思維敏捷。李光耀的養生之道主要有以下幾點：
（1）講究膳食：李光耀曾特別愛吃油炸雞翅、喝啤酒、葡萄酒，飯量也大，因此很胖。後來，為了健身，他改變了多年養成的習慣，為自己製訂了一項飲食原則：“為活而吃。”基於此，他自覺地節製飲食，避免再吃油膩和甜味食品。采用的食譜：早餐喝一杯不加糖的豆漿或豆花，外加全麵包與新鮮的蔬菜、水果；午飯吃魚、蔬菜和米飯，喝湯，吃水果；晚餐較豐富，但很少吃肉。此外，他一日三餐定時定量，決不吃得過飽，也從不吃零食。
（2）堅持鍛煉：李光耀十分諳熟鍛煉強身的途徑，隻有增強了體質，才能少生病與延年益壽，自不惑之年起，李光耀就開始利用跑步健身。他從每次跑步10分鍾增至15分鍾，後來堅持每天跑上半小時。年過花甲後，他又將跑步時間縮短，速度放慢。同時，采用劃船鍛煉上肢。此外，他還喜歡騎自行車，即使出差，也常常把折疊的固定式健身腳踏車隨身攜帶，利用早晚空閑時間進行鍛煉。李光耀說：“我每天都做運動，如果不做，便感到懶散，我發現健身操使我感覺更好，能開胃，也睡得更好。”李光耀認為，有足夠休息才能健康，每天睡眠8個小時最為理想，但通常他隻睡6～7個小時，因為睡眠質量好，從不失眠。
（3）博覽群書：李光耀認為，讀書不僅可以增長知識，博學多才，也可以預防疾病，養德健身。他說：很多疾病來源於不良的情緒和不良的品行，讀書是最好的心理療法和道德規範，讀書萬卷等於和許多高尚的人談話，使自己精神、品行不斷進入新的境界，成為一個脫離低級趣味，有道德修養的健康人。
（4）不迷信藥物：對於養生，李光耀既不把藥物視為“救星”，也不諱疾忌醫，他深深懂得藥物隻能醫病，不能健體，過分依賴藥物會降低身體抵抗力。因此，他做到了有病求醫，無病不吃藥。