④涼水衝腳。炎熱的夏日，熱浪襲入，許多愛穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水衝洗雙腳，衝完後全身自覺涼快許多，殊不知經常用涼水衝腳會有損於自己的健康。據醫學專家研究證實，人的腳部是血管分支的最遠端末梢部位，極易受涼。如果夏天經常用涼水衝腳，使腳進一步受涼遇寒，然後通過血管傳導引起周身一係列的複雜病理反應，最終導致各種疾病。同時，因腳低的汗腺較為發達，突然用涼水衝腳，會使毛孔驟然關閉阻塞，時間長後會引起排汗機能遲鈍。另外，腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，正常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導致血管舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。
夏日貪涼還有其它一些不良習慣，都不利於人體健康，應加以糾正。
⑧淋浴過長
據英國《新科學家》周刊報道，在加利福尼亞州阿納海姆召開的美國化學學會會議發表的一份研究報告說，長時間的熱水淋浴有害健康。淋浴及盆浴（危害程度較小）受到水中的有毒化學物質影響的程度比飲水更大。淋浴時化學物質從中揮發出來並被人吸入體內，這些化學物質還能擴散到整個房屋，再被其他人吸入。
匹茲堡大學的水化學教授朱利安·安德爾曼在會議上說：“我告訴我的朋友們淋浴時要快，水要涼。”安德爾曼和他的同事們在實驗室和一間淋浴室，以測量這兩種洗澡方式供給水中一般含有的化學物質（二氯乙烯和三氯甲烷）的揮發量。
在淋浴室，50%的三氯甲烷和80%的三氯乙烯變成蒸氣。盆浴室中這兩種化學物質的蒸發量大約為淋浴室的一半。造成這種差別的部分原因是淋浴水滴所形成的熱表麵積要比盆浴室多。秋天從保護皮膚來講，人們不宜洗澡過多，即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時候，一天最多也隻有洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護層被破環後，皮膚更易感染細菌。因此，講衛生也要適度。中醫建議：①不要過度清潔皮膚，兩天一澡為宜。②秋天多風，皮膚幹燥的人更要選擇油性護膚品。③切忌不要用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更幹燥，出現發紅，甚至脫皮的現象，這樣不利於適應氣候的變化。
⑨父母好帶小孩同床睡
孩子與父母同床睡，在我國是很常見的，有些在上小學的孩子還與父母同床睡覺。現由是“暖和，好照顧”，其實這是一種不良的溺愛孩子習慣。這種現象在歐美國家是不可想象的。在那裏，很小的孩子就與父母分床分房間睡覺了。而這樣做，確實是有道理的。
首先，讓孩子單獨睡，有利於孩子從小培養他獨立的意識，在感情上不過分依賴長輩和他人，為他以後形成一種自主自立，自強不息的性格打下基礎。
其二，孩子漸漸大了，與父母同床睡覺，大人以為孩子睡熟了，其實不一定睡著，夫妻做愛的情景讓孩子耳聞目睹，這對孩子的心理健康很有妨礙，有的孩子可能緣此而早熟學壞。也由於孩子的認識水平的限製，他會認為父母很“可恥”，從而降低家長威信，影響家庭教育的效果。
其三，一定要等孩子睡熟後夫妻才敢親熱，這會減少正常的睡眠時間。再說，偷偷進行性生活時，心理上處於戒備狀態，也會影響性生活的和諧和美滿。
至於少數女性出於某種不正確的性認識，以孩子作為“檔箭牌”，隻把感情傾注在孩子身上，完全忽視了丈夫的要求，讓母愛與性愛這原可相互促進和兩種感情衝突起來，那就會導致夫妻的不和睦，這種情形應當改變。
（10）傍晚議家事
在日常生活中，每個家庭總免不了有些問題需要家人之間互相商計。有的人愛在傍晚時間議家事，這可不是一個好習慣。有關專家認為，假如希望討論獲得滿意的結果，不致引起衝突磨擦，那麼，對於提出問題的時間選擇，就必須加以留意。一日之中，最不適宜進行問題討論的時間，是下午5時至7時這兩個鍾頭之間，也就是下班後的傍晚時間。而最適宜的時間，則是晚上8時左右，因為下午5時至7時這一段時間，是一日之中最“危險”的時間，在此期間討論問題，極容易發生衝突，原因是這時家庭成員經一天工作學習後，都很疲勞困倦，身心狀態均處於最低潮，除了由困倦而導致注意力無法集中之外，心情處於多焦躁緊張，大家都無法心平氣和，稍一不慎，便會無法自製地各走極端弄得大家都不愉快。
到了8時左右，飽餐後的鬆弛狀態，使各人對事物的反映靈敏度回複尖銳，心情也較開朗，此時進行問題討論，不但獲得成果的機會較多，而且出現磨擦的情況亦會較少。
很多做妻子的，往往在丈夫下班的入門之際，便向他叨嘮不休，把各種瑣碎的家務事問題向他傾訴或要求處理解決，這是最不明智的做法，通常都會令丈夫感到厭煩。其實，每個家庭都應該把下午五時至七時這一段時間，定為“鬆弛時間”，避免討論任何嚴肅的問題，家庭成員中談話題材，應該偏向輕鬆愉快。能夠這樣做，家庭生活的氣氛，或許會較融洽快樂。
晚上睡覺前更不宜討論家事，討論多了，引起爭吵或引起興奮和苦惱，就會影響睡眠，一夜睡不好，不僅影響人的精神狀態，影響食欲，而且也影響工作學習。好睡前議論家事的人，應引起警覺。
（11）急入新居
在家庭裝修工程完工後，許多消費者都希望盡快喜遷新居，但據室內環境檢測部門檢測，剛裝修好的居室內空氣汙染嚴重，有礙身體健康。因此急入新居的習慣也不好，在新居入住前應注意：
通風排汙和入住的時間選擇。家庭裝修過程中需要使用各類裝飾材料，如板材、石材或油漆、黏結劑等，特別是化學合成材料中所含有害物質在室內揮發後形成刺鼻氣味，一些殘留在板材或未參與反應的甲醛會逐漸釋放造成室內空氣汙染。除膠粘劑釋放甲醛外，含有甲醛成分的裝飾材料也會向室內散發有害氣體。中預製板、塗料、牆布、牆紙、化纖地毯、泡沫塑料及油漆等。
影響室內空氣中甲醛濃度的高低主要因素是：室內空氣溫度、相對濕度；室內通風量（即室內空氣與室外新鮮空氣換氣次數）；及室內建材的裝載度（即每立方米室內空間甲醛釋放的表麵積）等。剛裝修的新房濃度都很大，對人的身心非常有害。裝修好的居室應盡量通風散味，做好空氣淨化工作，一般需要五至十天，亦可根據室內空氣質量情況適當延長。若室內使用含有苯、甲醛及酚等物質的塗料時，通風涼置時間需要一個月左右，但塗刷乳膠漆的居室不宜過久晾置，否則裝飾麵易出現細微裂。總之，剛裝修的新房一定不能急著搬入，否則對家人的身心健康有害。
（12）喜裝有色玻璃
一些居民在家居裝修中將原有的無色平板玻璃換上藍色、綠色、茶色等有色玻璃，這種裝飾和喜好也是有害的不好的。
有色玻璃屬於特種玻璃類，稱做吸熱玻璃，通常能阻擋50%左右的陽光輻射，如6毫米厚的藍色玻璃隻能透過50%的太陽輻射，茶色、古銅色吸熱玻璃僅能透過20%的太陽光，因此，吸熱玻璃適用於既需采光又需隔熱的房間。但是，在城市住宅樓群中，能起殺菌、消毒、除味作用的陽光，卻被這些有色的熱玻璃檔掉了一半，這是在得不償失。
此外，還有些住戶居室內裝有紗窗，其透光率僅為70%，與無色透明的普通的玻璃組合，總透光率達61%左右，正好適宜，若再配上有色吸熱玻璃，其透光率僅有35%，勢必影響室內光照。
有些住戶甚至將陽台也用有色吸熱玻璃封閉起來，眾所周知，陽台是與大自然對話的極好場所，有益於老年人和嬰兒健康，如果長期生活在藍灰、茶色等弱光環境中，室內視線質量必然降低，容易使人身心疲憊，對健康也會產生不良的後果。
（13）躺著洗頭
不知什麼時候在我國城市理發店裏盛行著一種躺著洗頭的風氣，這也是一種有害人體健康的不良習慣。神經內科專家指出，躺著洗頭時間過長容易造成腦部缺血，甚至還會引起昏迷、癱瘓等危重病症。顧客躺著洗頭，也許能感覺到暫時的舒適，可這種姿勢使頭部所處的位置比身體低，顧客就要將頭用力往後仰，這樣就壓迫了頸部血管，造成腦部供血的不通暢，容易導致昏迷、血栓等。
這種姿勢洗頭時30歲以上的上班族來說更加危險，因為現代人工作壓力大，頸椎病的發病率已經達到了16%，而這一比例在30歲以上的白領中更高。仰臥洗頭的時間過長，會對後頸部的動脈造成壓迫，影響血液的正常流動，導致大腦供血不足。
如果被洗頭者原本患有頸椎病，這種姿勢就讓本已不通暢的動脈更加堵塞，腦部細胞得不到血液的滋養，不僅加重原有的頸椎病，而且還會出現頭暈、惡心等症狀，嚴重者還會當場昏厥，甚至形成血栓，引發中風或半身不遂等。
因此，喜歡躺著洗頭的人應根據自身健康狀況有節製進行，切莫將其當成一種日常保健的方法。有心髒病或得過中風的人，去洗頭前一定要三思，間隔的時間應該長一些；脖子有外傷者最好不要采取這種洗頭方式。
（14）光膀子睡覺
有的人一年四季光膀子睡覺，尤其夏季天熱，更喜光膀子睡覺，這種習慣也有害，容易受涼，還會引發腹痛、腹瀉。因為人體大部分皮膚雖然會隨著外界溫度的變化而不斷變化，以保持身體恒溫，但腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變，如果沒有任何遮蓋物，下半夜溫度下降後，就容易受涼，進而腹痛、腹瀉。如果在光著上身睡覺的同時還開空調或吹電扇、睡涼席，甚至是睡地板，身體更加容易受到傷害。皮膚直接接觸涼席或地板後，體內的寒熱均衡迅速被打破，血管收縮導致供血減少，很容易引發胃腸道神經功能紊亂、腸蠕動加快，從而損傷胃腸道黏膜，引起習慣性腹瀉。這種腹瀉與細菌性腹瀉相比，還會有疼痛和無力的感覺，嚴重的還會感到胸悶、氣急。如果本身患有胃炎，還會出現便血的現象，危及健康。如果睡在地麵磚或水磨石地板上，磚石板陰冷潮濕，有較強的滲透性和聚濕性，易使人會受寒、受潮，關節和肌肉組織的免疫功能降低，氣血運行不暢，淋巴循環發生障礙，還會誘發關節炎、坐骨神經痛等風濕性疾病。
尤其老年人更不能光膀子睡覺，更要護好肩。因為，人上了年紀氣血都有不同程度的瘀滯，即使酷暑天，一次性肩部不慎受涼就可以出現陰酸疼痛、活動不便等症狀。中醫認為，這是暑熱、風寒侵襲的結果。
護肩的方法比較易行：一是天氣署熱，為防肩關節受涼，入睡前堅持做到用毛巾被把肩頭蓋好；二是平時尺量穿帶護肩的汗衫、T恤之類上衣；三是科學合理使用電扇、空調，提倡搖扇納涼。
（15）枕頭過高過久
俗話說：“高枕無憂”其實枕頭枕得過高並不是好事，尤其是老人和有慢性病的人更不能在睡覺時把枕頭墊得高高的。如血脂過高的人，因其血液流動速度比正常人慢，在睡眠時更慢。如果再把頭頸墊高，那麼血液流向頭部將減慢而且也減少，這就容易發生缺血性腦中風。枕頭也不能過低，以適中為好。
枕頭枕久不換也不好，易生細菌和塵蟎而引起哮喘病。北京就有一個治哮喘病的小故事。一名哮喘病患者就是因為換了個枕頭，糾纏了他十向年的病在幾天之間就好利索了。這位患者多年來備受哮喘困擾，時輕時重，中藥、西藥吃了一大堆，就是好不了。一次朝陽醫院呼吸科一位童主任在他細詢問了他的飲食起居的情況後，童主任得知他十幾年來一直沒有換過枕頭，於是，建議他回去換過枕頭。為什麼換個枕頭就治好了哮喘？他解釋說，這個患者十幾年未換過枕頭，上麵肯定聚集了許多細菌和塵蟎，換枕頭的目的是為了避開過敏原。除了遺傳、基因、特異性體質等內源性因素外，因過敏因素引起哮喘占到大多數。童主任指出，哮喘患者應首先防止嗅覺過敏，否則即便是吃藥，也隻能緩解症狀，對從根本上治療該病無濟於事，枕頭換了，過敏原割除了，這位病人的哮喘病也好了，可見長期不換不翻新枕頭的習慣危害甚大。
（16）冬季蓋被過厚重
一些人冬季為了防寒保暖，把被子蓋得厚厚的，又重又沉。專家指出，這樣不僅影響吸吸，而且會使全身血液運行受阻，容易導致腦血流障礙和缺氧，使腦靜脈壓和腦壓增高。一般認為，冬季選擇五六斤重的被為宜，如果蓋上去還覺得冷，可以加上一條薄薄的毛毯。可是，在生活中我們發現許多人一到冬季便蓋上七八斤重的棉被，實不可取。如果患有肺氣腫、心髒病的老年人，胸部受到重壓，不但惡夢頻繁，還會導致病情突然加重，發生急性缺氧窒息或心絞痛。被窩裏的熱度太高，兒童容易踢被子，老人起夜時溫差過大，都容易感冒著涼。再說，夜間蓋上厚棉被，人體散熱增加，毛孔大開，而冬季的早晨氣溫很低，起床後，容易感受風寒的襲擊，這也是冬季發生感冒的原因之一。冬季還可選擇羽絨被、羊毛被等輕軟、保暖性好的新型被褥。總之，冬季睡覺不宜過於貪暖。
（17）蒙頭睡覺
常常見到一些人用被子蒙著頭睡覺，說是怕光或怕噪音吵。不管是什麼原因，蒙頭睡覺不是好習慣。因為人在睡眠中也是需要呼吸的。當仰臥時，厚重的棉被捂著頭，可影響人的呼吸活動，減少肺的呼吸量。對兒童來說，會影響其正常的生長發育。對大人來講，由於呼吸不暢，常常會作惡夢，影響睡眠的質量。此外呼出的廢氣積在被子裏，很不衛生，對人體十分有害。有些老年人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些。醫生認為，這樣的睡覺方式，一晃會因被窩內的氧氣含量減少，二是氧化碳等廢氣逐漸增加，影響了正常的呼吸運動，甚至造成窒息；二是缺氧，易誘發心腦血管病。
還有趴著睡的習慣也不好。這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內髒、使呼吸不暢，對生殖係統也有一定影響。尤其對年輕人來說，危害更大。首先，長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。
另外，陰囊是男人的“小冰箱”它需要保持一個恒定溫度，才有利於精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。采取什麼樣的睡姿比較好呢？一般來說，原則是不壓迫內髒器官，有利於休息。
（18）亮燈睡覺
有些年輕的媽媽為了夜間給孩子喂奶、換尿布時方便，往往將臥室裏的燈通宵開著，這對寶寶的健康是不利的。
醫學研究表明，嬰兒在通宵開燈的環境中睡覺，可導致睡眠不良和睡眠時間縮短。進而影響其生長發育的速度。這是因為，嬰兒的神經係統尚處於發育階段，適應環境變化的調節機能差，臥室內整夜亮著燈，不符合晝明夜暗的自然規律，會影響寶寶正常的新陳代謝，影響其生長發育。
以視力發育為例，據國外學者報告，常在開著小類的房間睡覺的孩子有30%成了近視眼，而常在燈火通明的房間睡覺的孩子近視眼的發生率則高在55%。同時亮燈睡覺也影響大人的睡覺質量，不利於健康。
（19）不愛梳頭
有的人由於思想賴、工作忙、早起晚睡，都不愛梳頭，頭發又亂又髒，既不衛生又不利於健康。這也是一種不好的習慣。梳頭有益頭部血液循環，促進健康。據報道，王某從15歲開始出現白頭發，4歲時白發範圍就占據了整個頭皮的三分之一。一位醫生建議他每日梳頭500遍，並輔以簡單的藥物治療。結果10個月後王某的白頭發基本消除，困擾他多年的頭皮屑過多問題也大大減少了。
中醫經絡學說認為，頭部擁有大量的穴位，梳頭能有效刺激頭部穴部，具有鼓舞正氣、疏通經絡、活血化瘀等作用。因此，我國古代養生家很早就主張“發宜多梳”，隋代巢元方在《諸病源候理》中說：“千過梳頭頭不白”；《聖濟總錄》中有雲“梳欲得多，多則去風，多過一千，少不下數百。”可見多梳頭不僅具有護發美發的作用，而且還具有防病治病及祛邪的功效。
現代醫學研究者發現，勤梳頭能夠疏通血脈，刺激頭皮末梢神經和頭部穴位，改善頭部的血液循環，保證頭發具有足夠的營養供應，從而使得頭發光滑明亮，發根牢固，並能有效地預防脫發和早生白發。此外，經常梳頭還具有解除疲勞、緩解頭痛、健腦提神、促進睡眠、降低血壓、振奮陽氣及預防感冒和腦血管病發生的作用。
梳頭一般可選在清晨、午睡後及晚上睡覺前為佳。但也不必拘泥，其它空餘時間也可進行。根據製造材料的不同，梳子可分為木梳、林竹梳、牛角梳等。僅木梳一類，又有黃楊、楠木、棗木、桃木等木梳，以黃楊木梳為佳。梳子的選擇，通常以梳身光潔、把握舒適、梳齒圓潤光潔、不拉頭發、不傷頭皮且不帶靜電者為佳。一般不選用塑料梳，因為塑料梳易與頭發摩擦生電，日久反而易損傷頭發。若遇工作時、課間或出差未帶梳子，也可用手脂代替梳子梳理頭發。形成梳頭的好習慣。
（20）愛憋尿
愛憋尿也是一種有害健康的壞習慣，日常生活中憋尿的事屢見不鮮。有的人看電影聽報告、顧麵子或入了迷，尿憋著也不起身上廁所；有的人夜間睡得香尿憋得慌，也不願起床；有的人坐火車，由於火車廂內往往人滿為患，行走極為不便。很多人為了減少上廁所帶來的麻煩，有尿盡量憋著，不去上廁所，尤其是女性愛幹淨，更不願意上火車上的廁所。但是，這樣會給人體健康帶來極大的隱患。
無論什麼情況下憋尿都不好，因為膀胱長時間過度充盈著尿，會使膀胱括約肌鬆弛，肌張力變小，形成尿瀦瘤，膀胱括約肌鬆弛又可進而發展成充盈性尿失禁。而且，女性尿道較短，憋尿更易造成上行性尿路細菌感染，嚴重的甚至可能造成腎盂腎炎。尿還能憋死人。
那還是我下連當兵的時候，副連長我講了一個“活人叫尿憋死了”的故事。說的是連隊有老戰士的新媳婦，不遠千裏來到連隊探親搭上了去工地運料車，路上一直憋著尿，怕羞，不敢嘰聲，加之道路顛簸，到了連隊人就憋錯過去了，送到營部衛生所也沒有搶救過來，一命鳴呼。“活人叫尿憋死了”常聽有此說，不過那是形容一些人的蠢和笨，但真正叫尿憋死的並不多見，也許這是一個罕見的故事，在腦海中一直沒有忘掉。憋尿即使憋不死，但對身體確實有害，不是一個好習慣。
3、言行壞習慣
①不愛社交
有些人把自己關在自家的小天地裏，不愛與人交往，少言寡語，有事愛憋在心裏，有話無人說，有氣無處泄，不僅自我孤獨，而且時間長了就會憋出病來，如患憂鬱症孤獨症，嚴重的影響身心健康。社交，不僅是官場商場的需要，也是中老人健身的需要。俗話說“人到中年，活得最累”，工作累，負擔重，受氣多，心理複雜，如果沒有地方去發泄發泄，自然會憋出病來。中年人是社會和家庭的中堅，如今競爭日益激烈，更多的衝擊迎麵而來。許多中年人會程度不同地變得沉默寡言、離群索居起來，不喜歡和人打交道。殊不知，缺少了心靈宣泄的機會，缺少了與人交流的次數，便容易導致精神上的老化。與人多交流、多說話、多交流思想，很多想不開的事也想開了。同時多說話對口腔和咽喉多作刺激，能促進腦部氣液供應，增加大腦氧氣的供應量。所謂“沉默值千金，君子不閑談”應該改一改，多說話、多交友、多約會，對大腦功能也極有益處。
中年人又是青年向老年的過渡時期，衰老跡象開始出現，應當多多地與人進行交談，切忌寡言少語。多與人交談也不失為預防精神老化的良方。中年人處於老年人和孩子之間，存在年齡和時代造成的心理差距，需要多交流、多了解、相互信任、相互尊重，以擁有融洽的家庭氣氛。老年人退下來後，失落感很強，加之各種慢性病纏身，更需要與人交往，調節情緒，交流治病強身的經驗。改變不愛社交的習慣，是中老年人延年益壽的一劑良藥。
②出言粗俗
文明用語、禮貌待人，是社會主義精神文明建設的要求，可是有人卻出言粗俗，不幹不淨，出口就是“他媽的”“放屁”“滾蛋”。常見在公共場所，例采貿市場，車站等，由於出言不訓，引起對方反感，互相爭吵不休，甚至動手打罵，造成人體殘傷。這種不良的言行習慣，既擾亂社會秩序，也傷害了自己。
還有不少家庭也是習慣出口就罵，有的女同誌罵孩子、罵丈夫、髒話不堪入耳，如“蠢貨”“死豬”“木腦殼”等等，既傷害了丈夫、孩子，引起家庭矛盾和不和，甚至會造成嚴重後果。我聽鄰居說，有一位母親，就是因為孩子一次學習成績不好，髒話罵個不休，造成孩子跳樓自殺，自己也因悲傷過度，染上精神病。這就是出言不訓的惡果。社會需要文明用語，家也需文明用語。家庭是社會的細胞，為了下一代的健康成長，為了擁有祥和、溫馨的家庭氛圍，淨化家庭用語多麼重要，根除出言不幹不淨的壞習慣是社會和家庭共同的責任。
專家指了，如果一個人經常說髒話而且難以自控，有可能是神經係統出現了疾病。華盛頓大學從事行為和發展研究的兒科醫師齊納說，這類“粗口症”實際是神經長斯失調導致的疾病，患者反社會傾向明顯，跟社會主流觀念背道而馳，髒話脫口而出。有的人還伴隨著其他症狀，比如多動症、強迫症、焦慮、失眠、學習能力下降、情緒反複無常。研究表明，每100人裏就會有1人患有此症，美國有75萬兒童患有此症，男孩患病人數是女孩的4倍。
對此病的治療，傳統上使用心理療法中的認識調整和厭惡療法。通過改善這種人對周圍人和事的認識，獲取社會支持，輔以緩解神經功能紊亂的藥物，對情緒的發展有明顯的控製作用。反社會傾向和穢語症、強迫症則需要針對性治療。自然界靠社會、學校和家庭教育，培養德育，盡量做到文明用語。
③偏聽偏信
偏聽偏信，大者誤國，小者傷身，聽信讒言，可以使君臣成為敵人，使朋友成為仇人，危害大矣。戰國時代有這樣一個故事。傳說梁孝王聽信寵臣羊勝一麵之詞，將自己的才華出眾的門客，辭賦家鄒陽判刑下獄，並準備殺掉他。鄒陽在獄中憤憤不平，對梁孝王偏信十分惱怒，於是便寫了一封《獄中上梁王書》的信，其中有兩句叫“偏聽生奸，獨任成亂”，梁王看了他的信後，才免他不死。由於梁孝王偏聽偏信，差一點使鄒陽遭了殺身之禍。曆史上這樣故事很多，例如：秦二胡故亥寵信趙高，因而發生“指鹿為馬”那樣的怪事，以及閻樂（秦二世時的鹹陽令）逼死二世於望夷宮的慘劇。再一個是漢元帝皇後王氏專權，終於被王莽篡奪了王位。這樣的曆史教訓，說明“偏聽”和“獨任”的危害。
在我們周圍，偏聽偏信的事不勝枚舉，常常造成朋友反仇，經營失誤，受騙上當。喝了假酒，服了假藥，造成終身殘跡，甚至一命鳴呼。危害大矣。
④愛打孩子
父母愛打孩子，不僅影響孩子的身心健康，而且往往惹自己生氣，是一種不好的行為習慣。有的父母打壞了孩子，懊悔幾夜睡不著覺，更影響健康。父母愛打孩子的屁股，其實孩子的屁股打不得。不論輕重都有影響。用力較輕，雖然不會直接造成肌肉、肢體的損傷，但是疼痛的感覺會通過神經中樞的傳導，使大腦受到刺激，精神上處於緊張、恐懼和壓抑狀態，造成孩子智力發育遲緩，身高受到影響。若經常打孩子屁股，會使孩子產生不良性格，如孤獨、膽怯等。打孩子的屁股還容易損傷他們的腎髒。兒童的身體組織比較柔軟嬌嫩，如果臀部遭受重力打擊，造成臀部血管破裂，出現皮下瘀血。皮下瘀血和壞死的血液經機體吸收代謝後，必須通過腎髒從尿中排出，這不僅會增加腎髒的負擔，而且受傷的肌肉還會分解出一種毒素。這種毒素不僅可以引起循環障礙，而且還會影響腎小管的吸收和排泄作用，有的還會出現腎功能異常，甚至發生以急性腎功能衰竭為特征的繼發性外傷性休克。
不僅屁股不能打，孩子的頭麵部、頸部、腹部、四肢也不能打。打耳光可能會使鼓膜震破致聾。而拳擊麵部可使鼻骨斷裂、眼球出血或失明。倘若拍打、撞擊腦部，特別是後腦勺，可以引起腦震蕩甚至猝死。後腦勺是極為重要的生命中樞——延髓，劇烈震動後即可發生損傷，危急生命。迎麵扼喉可發生氣管窒息，兩旁頸部動脈受壓可引起心跳緩慢，導致腦供血驟減，甚至可以引起心跳驟停，發生猝死。右上腹內有肝髒和膽囊，左上腹內有脾髒，兩側腰部有腎髒，都是經不起撞擊的，極易破裂造成出血。開始不易察覺，經過12—24小時就可出現頭昏、乏力、麵色蒼白，出現失血性休克。
四肢也不能猛擊、猛拖，因為這樣可造成骨折或關節脫臼。一次脫臼後，即使複位，以後也容易複發，會成為習慣性關節脫臼。
如此看來，孩子有了錯誤，應以教育為主，淳淳誘導，切不可養成打孩子的習慣。如真的過不去，就打幾下手心或輕拍幾下屁股，對孩子既可以達到懲罰目的，自己也消消氣。
⑤盲目減肥
嚴峻的實現昭示人類，現代文明發展，物質生活越改善，城市活動空間越小，肥胖症的發病率就越高，繼而成為困擾人類的世紀性頑症。
據世界衛生組織官員透露，由肥胖引發的人類心腦血管係統的發病和猝死已悄悄地躍居人類死亡的榜首，如今已有4億顆心髒為肥胖症所累。地球上每死亡4 個人，就有一個是由肥胖誘發的病因所致。
醫學界人士驚呼，肥胖症可能成為肆虐橫行21世紀的世紀之病。禍水湧起，驅使著人類處處設防築提。
在我國由於物質文化生活的提高，肥胖之人也越來越多，有的人怕繼續發胖，有的人為了身材的美，便想方設法減肥。其方法有加大運動量、節食、做氣功等。雖有一定效果，但難以鞏固。尤其是反複減肥，不僅有害健康，而且使壽命縮短。據美國一項大規模的調查，證明減肥是不利於健康的，並且增大死亡率。美國波士頓哈佛大學的醫生們詳細地分析了自1962年以來一再接受醫療檢查的11703人死亡情況。結果表明，無論是體重增長，還是減肥，死於某種疾病的風險都有所增加，這使科學家們非常驚訝。體重變化越大，死亡的危險也就越大，尤其是因心血管疾病而導致死亡的。
節食減肥，忍饑挨餓不僅有害健康，而且造成疾病。有些所謂的氣功減肥，實際是一種饑餓減肥的方式，它的最大弊端是使人體的自然免疫力降低，並導致人體胃腸機能失調，產生麻木抑製狀態，雖然使人不知饑渴，有活力，但後果是最可怕的。人體的自然免疫力降低之後，短期無影響，但從長遠效果來看，必須會增加意外的病症，特別是胃腸係統的疾病。科學家認為，人們肥胖不僅僅是貪吃貪睡造成的，而主要是人體內有一種肥胖的遺傳基因。減肥有待對這種基因深入研究，采取基因療法。國外一些科學家在豬身上找到了造成肥胖的遺傳基因。對豬進行的研究發現，導致過度肥胖的原因不僅僅是貪吃貪睡，還有遺傳基因的生物學因素。
研究人員找到了梁色體上跟豬肥胖有關的那個部位。他們推論，在人體相應的染色體也可能會找到與人體過度肥胖有關的基因。
研究證實，不同品種的豬生長率和肥胖程度的不同，主要是決定於第4對染色體上某一個部位的若幹基因。在過去的研究中，也在齧齒類的動物身上找到類似的染色體。專家說，新的發現對研究人體肥胖的原因又進了一步。他們指出，人體的肥胖基因大概比豬或者是齧齒動物更加複雜，可能是不同染色體上基因共同作用的結果。
肥胖是由現代優越生活而產生的，適當減肥對人體健康是有好處的。但是有的人為了追求美，盲目減肥，則有害人體健康，甚至造成營養不良和疾病。
生活中不乏因減輕體重而損壞了自己的健康，或使健康狀況更糟的現象。這是由於對減肥缺少正確的認識，歸納起來，對減肥的誤解有以下幾種：
（1）以為凡是肥胖者都有資格減肥，這種理解並不正確。肥胖的原因很多，既有遺傳性肥胖，內分泌失調的病態性肥胖，也有營養過剩性肥胖，心理性肥胖。內分泌失調的病態性肥胖，應先治病，病除才有資格減肥。否則，一味節食，增加運動量，會加重病情。
（2）認為節食就是少吃東西。的確，對於營養過剩性肥胖者來說，減肥要控製食量，但主要是控製那些容易增加體重的食物，如糖類碳水化合物的巧克力、牛油、果醬、蜜餞等，油脂類的餡餅、香腸、各種精製的肉類等。而對於纖維質類的碳水化合物，如圓白菜、菜花、芹菜、萵苣、菠菜、胡蘿卜、茄子、番茄等可放心的吃，不拘數量。還的蛋白質類的兔肉、肝、腰子、肚、心等，也不必定量。在一日三餐的分配上，早、中餐可吃多些，晚餐適量控製。不論何物，不論何時，以少吃為標準的節食會損害身體。
（3）以短期的劇烈運動達到減肥效果沾沾自喜。減肥應采取緩慢漸進的方式。因為戀愛、趕時髦，或抓緊假日時間急於求成，沒有恒心，減掉的體重很快會恢複。隻有穩定而漸進的減肥計劃，減去的體重才永久消失。
（4）減肥何須求醫。這種看法是導致盲目減肥、得不償失的緣由，因為醫生會告訴你該不該減肥，怎樣減肥，還會提醒你哪些減肥方法對你是危險的。
⑥久坐不動
隨著生活水平的提高和工作條件的改善，給人們帶來了越來越多的坐著工作的機會。一般還認為，坐著比站著或躺著要舒適得多，於是百坐不厭，其實長時間坐而不動，那簡直等於“坐以待斃”，是一種不良的生活習慣。久而久之，不僅會給您帶來循環係統和神經不適，也帶來不可估量的危害。曾報道有一位網迷，他從下午開始上網，直到第二天早晨才罷休，站起身來沒走幾步，突然摔倒，送醫院搶救，診斷為右下肢深部靜脈血栓形成，並引發肺栓塞……
人們或迷戀上網，長時間久坐；或迷戀麻將桌，通宵久坐圍城；或因年老體力衰退，精神衰弱，容易懶散，不願活動，終日久坐。久坐，尤其是一種姿勢的久坐，都對健康不利，甚至導致疾病發生。
1心血管疾患：人體活動量減少是導致動脈硬化、高血脂、高血壓的原因之一。久坐由於胸部得不到充分的擴張，會使胸廓狹窄，心肺的正常功能日益減慢，造成血管疾病的隱患，嚴重的還可導致動脈栓塞、心律不齊、心絞痛。
2消化係統疾病：由於坐著時重量下壓於脊椎骨底部，使腹部肌肉鬆弛，腹腔血液供應減少，胃腸蠕動減慢，平滑肌變得軟弱，各種消化液的分泌也減少，可導致消化係統的功能減退，食欲不振，腹脹便秘，胃下垂等。
3運動係統疾患：由於骨與骨之間的粘液是依靠運動產生的，坐著時活動減少，粘液減量使骨骼易於磨損而導致病變。其次，坐著時由於血液循環減慢，又兼全身壓力隨而分布不均勻，對肌肉供氧不足，這樣可引起肌肉僵硬、酸痛、甚至萎縮。因此，腰酸背痛便成為家常便飯。
4精神症狀：正常人腦所消耗的氧占全身需要量的1/4，腦力勞動者更高，經常久坐工作的人，由於頭處於前屈位，頸部血管輕度屈曲或受壓，會使流向腦部的血流受到限製。腦血流量的減少，會造成大腦氧和營養物質供應不足，時間長了就會引起人的精神壓抑，終日無精打采，倦怠無力，出現頭痛、頭暈、失眠、脖子僵直、記憶力減退等神經症狀。
5致癌：人體的免疫細胞是隨著活動量的增加而增加的，久坐不動無疑可導致體內免疫功能下降，免疫細胞數量減少，易受形形色色的腫瘤細胞侵襲，而成為致癌原因之一，久坐腸蠕動減退，糞便在腸道瀦留，致癌因子過多過久接觸腸粘膜，容易發生結腸癌。
6靜脈曲張：久坐不動血液循環不良，靜脈血流受阻，加之地心引力作用，血液鬱於下肢，可致下肢靜脈曲張、下肢潰瘍；鬱於直腸附近的痔脈叢是形成痔瘡的重要原因；鬱於盆腔可引起盆腔炎、白帶過多、痛經等婦科疾病和前列腺疾患。
7癤腫：久坐臀部肌肉受壓，局部血液循環不暢，會使陰部蒸發散熱不良，在皮膚清潔欠佳時，常會發生臀部癤腫、股癬，嚴重時還會發生膿腫、肛瘺。所以長期坐著工作的人一定要加強室外運動。這對於防病健身有著重要意義。
8婦科科：很多三十多歲長坐辦公室的上班族女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙；有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經痛，此即所謂巧克力囊腫，也是不孕原因之一；此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都是比較明顯的不孕原因之一。
有的由於身子重、賴，愛坐不愛動，有的是由於工作的所迫、不得不久坐。如果您的工作幾乎都離不開“坐”，那麼應接受醫師建議，每40分鍾後休息10分鍾，做做伸展動作，或下班後從事散步、遊泳、韻律舞等，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。