學會感恩，先要學會拒絕抱怨。不抱怨的人是最快樂的人，沒有抱怨的世界是最美好的世界。常感恩，是幸福生活的最佳心靈處方；不抱怨，是成功人生的第一做人態度。有怨氣不如有誌氣。每天都需要一雙發現美好的眼睛。過去的總要在今天歸零，幸福就在當下，內心有陽光，世界就是光明的。快樂不在於你所站的位置，快樂不在於擁有得多，而在於計較得少。常存一顆感恩的心，活著就是幸福，淡泊讓生命多了一份寧靜，生活處處是樂趣。
第二，善於遺忘
記憶與遺忘，都在人的思維中占有重要位置，也可以說，是一個問題的兩個側麵。人應該學會記憶，也應該善於遺忘，當記住的應記住，該遺忘者且遺忘。
醫學研究表明，遺忘可以減輕大腦的負擔，降低細胞的消耗。在正常的情況下，人的腦細胞每天大約死亡10萬個。但是如果受到外界的強烈刺激，大腦每天死亡的細胞就要增加幾十倍。長此下去，大腦是難以承受的。一個人如果把什麼都記得很清楚，大腦裏充滿了各種各樣的記憶，那麼多的強烈刺激會大量消耗細胞，致使思維混亂，神經衰弱，於身心非常有害。相反，隻記住應該記住的少數東西，把大部分應該遺忘的東西遺忘，就能減少腦細胞的死亡，減輕大腦的負擔，這自然有益於大腦和整個身心的健康。
在人生的旅途中，如果把成敗得失、功名利祿、恩恩怨怨、是是非非等都牢記心中，讓那些傷心事、煩惱事、無聊事永遠縈繞腦際，在心中烙下永不褪色的印記，就等於背上了沉重的包袱，套上了無形的枷鎖，就會活得很苦很累，以至於精神委靡、心力交瘁，生命之舟就會在大海中迷航。
無論過去我們曾做過什麼驚天動地的大事，擁有過何等輝煌；也無論過去曾體驗過怎樣的悲苦辛酸、肝腸寸斷，這些隨著歲月的流逝終歸會化為平淡。我們無須讓往事來束縛自己的手腳，在過去的甘苦中打轉，把那些早該埋葬的是是非非、恩恩怨怨，從殘碎的記憶中抽出來咀嚼、玩味、修補。生命的每個階段都有其高歌的主旋律，對往事的過分認真和留戀，隻能顯示出一種與實際年齡不相吻合的幼稚天真和不諳世事。
善於遺忘是一種能力，一種涵養，一種境界。善於遺忘是一個人健康、成熟的標誌。善於遺忘會使我們丟掉包袱，輕裝上陣，精力充沛地麵對現實，信心百倍地迎接未來。
第三，清理心靈
家裏有了垃圾，誰都知道要及時扔出去。可心裏有了垃圾呢？一個人，在塵世間走得久了，心靈不可避免地會沾染上塵埃，使原本潔淨的心靈受到汙染和蒙蔽。心理垃圾很容易產生，別人一個不友善的眼神、一句不經意的話語、一個不文雅的動作，甚至看到報章偏頗的言論等等都有可能造成心理失衡。有些事情，可以轉瞬就讓我們拋之腦後，而有的卻長久地留在心裏難以忘懷，成為腐蝕心靈的垃圾。
如何來清理心靈的垃圾呢？
過濾負麵信息。人的頭腦就好比一個資料庫，哪方麵的信息你用得多，它的記憶力就會越強。如果你總提及那些不開心的事，這種記憶力就會日漸加深，情緒也會跟著低落，人也就很難快樂起來。因此，我們要學會過濾負麵的信息，讓它沉入穀底，或者幹脆不讓它進入頭腦的資料庫當中，直接過濾掉，讓頭腦多翻閱那些開心的、積極的信息，這樣才能讓心理垃圾無處遁形，徹底消散在自然的空氣當中。
強化腦幹訓練。人的情緒反應是和頭腦的動作緊密相連的。情緒主要由中腦掌控，腦幹直接與中腦相連，因此調控情緒必須要加強腦幹的訓練。腦幹負責睡眠和飲食，要訓練腦幹，首先就要注意自己的睡眠和飲食。平日裏，保證每天8小時的睡眠時間，不熬夜，提高睡眠質量，不在睡前吃東西，不看恐怖、刺激性的影視劇，讓睡眠時心境平和。飲食上注意營養搭配，合理膳食，這樣既能給自己一個健康的體魄，也能加強腦幹的訓練。事實證明，那些情緒經常出問題的人，生活模式通常也較混亂。
第四，知足常樂
從心理學的角度上來說，欲望越多的人，越容易自尋煩惱；奢望越大的人，越容易挫折纏身。物質上的清貧，可以擁有精神之樂；欲望上的清貧，可以舍去煩惱之苦。清心寡欲是一種境界，欲望不高，就容易產生滿足感和幸福感，無怨、無悔、無憂、無慮，自得其樂，自然有益身心健康。