（2）應該避免兩個“三聯症”
在生活中，高血壓患者還應該注意避免兩個“三聯症”。
第一個三聯症，是“寒冷、勞累、清晨”。寒流後的第二天早上，往往是冠心病、猝死發病率的高峰期，這是因為上午6~11點，本身就是所謂的“魔鬼時間”，這時心髒血管負擔最大；同時經過一夜休息、代謝、排尿，體液濃縮，血液黏稠度增高，清晨起床、洗漱又是最緊張的時候，交感神經最興奮，血管收縮物質漸增；此時，若再遇上寒冷的刺激，就會加劇不良反應，使心髒的耗氧量增多，血管中的阻力增強，高血壓等心血管疾病患者發生意外的危險性就會加大。因此，患者在生活中一定要小心注意。
第二個三聯症，就是“飽餐、飲酒、興奮（激動）”。這組三聯症最容易發生在節日、聚會、宴會上，這三種因素都能獨自加重心髒的負擔，增加耗氧量，如果合並存在，其合力作用更可怕，極易造成心肌梗死、心律失常，尤其是老年高血壓並合並有其他疾病的患者，更應該注意避免這樣的三聯症。
（3）高度警惕三個“半分鍾”
很多患者白天挺好，夜裏突然死了。為什麼白天好好的人，夜裏會突然死亡呢？美國科學家研究發現，這與夜裏起床太快有關。突然體位變化會引起體位低血壓、腦缺血、頭暈、暈倒等現象，這種突如其來的變化對人體的危害是非常大的，尤其是腦缺血、心髒缺血，腦缺血會引發腦血栓，心髒突然缺血會引發心絞痛、心肌梗死。因此，高血壓患者經常容易在夜間因體位變化而引發意外。
這種意外雖然可怕，卻是可以避免的，隻要我們做到三個“半分鍾”，就能避免這種意外的發生：夜裏或清晨醒來，在床上先躺半分鍾，不要馬上起來；坐起來半分鍾；然後，兩腿下垂半分鍾；經過三個半分鍾後，再起床上衛生問或是活動，基本就不會有問題了。這樣的三個半分鍾，可以減少很多心腦血管患者的猝死及意外事件的發生。
（4）每天堅持三個“半小時”
所謂的三個“半小時”，是指早上活動半小時；中午午睡半小時；晚上散步半小時。每天早上起來後運動半小時，打打太極拳、慢跑或是別的運動都可以，但應該注意因人而異，運動量要適宜；午睡很重要，每天午睡半小時，冠心病的病死率可減少30％，這是因為午睡這段時間，血壓處於一天中的低穀，心髒也因而得到了保護；而晚上散步半小時，通過運動可提高晚上的睡眠質量，進而減少高血壓、心肌梗死的發病率。