忍讓法，還講究忍讓適度。適度的忍讓才是善讓。無限度、無原則的忍讓是惡讓。惡讓是無用者的別名，是“和事佬”的行為，是人性向純植物性的退化，是對惡爭者的放縱。忍讓要適度，就要根據主體自身的能力、客觀的情況、周圍的環境、解決問題的需要等因素，審時度勢，掌握忍讓的分寸和原則，將忍讓控製在最佳的範圍內。
性情暴躁、容易衝動、凡事都好爭鬥者，根據忍讓法進行心理訓練，陶冶性情，即可防免因惡爭而犯錯誤。
學會消除憤怒
在生活中，常常會遇到這樣的事情：當你興衝衝地赴戀人的約會卻在路上遇到交通阻塞；公共汽車上別人不小心踩了你一腳；你買東西，商店服務員對你極不禮貌。這時，你往往會不由自主地感到憤怒。
憤怒同其他情感一樣，是思維在感情中的激發，是人們在事與願違時所作出的情緒性反應，是一種失去控製的情感狀態。它並不能幫助你解決任何問題。相反，無論在人際交往還是在自我身心健康上都會給你帶來不良的影響。從心理學上講，憤怒可以使人情緒消沉，阻礙人們之間的情感交流；從生理學來講，憤怒可以導致高血壓的產生。也許你會認為這是危言聳聽，憤怒隻不過是人的一種天性，至少發火比生悶氣有助於身心健康，但值得注意的是，在事與願違的情況下，並不是除了憤怒和生悶氣，別無他法。你完全可以采取更好的方法——不動怒，用理解和幽默的方式使自己的心理達到平衡狀態。
我們知道客觀事物總是不以人們的意誌為轉移的，無論你的願望怎麼好，想法如何正確，在大多數情況下，你都必須按客觀實際來辦事。你可以不喜歡一個人，但這個人並不因為你不喜歡而不存在；你可以對一些事情有異議，而它們不會因為你的異議而消失。憤怒隻會遮蔽了你的視線，讓你產生偏見。
如何消除憤怒，我們可以試著采用以下方法。
首先，要盡量推遲發怒的時間。如果你在某一具體情況下總是動怒，那麼先推遲 15秒鍾，下次推遲 30秒鍾再發火。不斷延緩動怒時間，直到完全消除怒氣。
不要欺騙自己說你可以喜歡令人討厭的東西。你完全可以討厭某件事，但你大可不必為此發火，請你信賴的人幫助你，讓他們每當看到你動怒時，便提醒你，但不要總依賴別人的幫助。
其次，不妨寫一份“動怒日記”，記下你動怒的時間、地點、對象和原因。強製自己真實地記錄所有的憤怒行為。你很快就會發現，若是經常生氣，光是要記錄這件麻煩事就可迫使你少生氣了。
當你大發脾氣後，大聲宣布說你錯了，這一聲明使你對自己的言行負責，對改正動怒是一種壓力。
在即將發怒前，及時地轉移自己的注意力，找一件輕鬆而有意義的事做一做、想一想，而後通過新的精神努力使其為你服務。
在生氣時，試著靠近你所喜歡的朋友，中和你的怒氣的一個方法是握手，盡管你當時不願意，但還是握手，直到你表示出你的感覺，怒氣消散為止。
不生氣時，去和經常受你氣的人談談。彼此聽聽對方最容易發怒的事，想一個溝通感情的方式，不要生氣。可以約定寫張紙條，或來個緩和情緒的散步，這樣你們便不必繼續用毫無意義的怒氣來彼此虐待。經過幾次緩和情緒的散步之後，你會發現發怒是件多麼愚蠢的事情。
在最初的幾秒鍾，說出你的感覺以及你以為對方如何感覺。最初的10秒種是最為關鍵的，一旦過了，你的怒氣常常會隨之消散。
記住，你認為的任何事，均可能遭到半數人的不讚同。有了這個心理準備，你就不必選擇生氣。慢慢地，你會明白別人不可能讚同自己所說、所想和所做的每一件事，這也是一種自我安慰的方法。