33歲，你終於發現生活原來是如此平淡、瑣碎、無味。其實再精彩的生活，不斷重複也都會讓人厭倦的，因此你必須學會自我調節，調整你的心態，調整你的生活習慣，調整你的生活節奏……總之，你要學會在微小的事物中體味生活，盡最大的努力讓生活充滿樂趣。
1.十招幫你“減負。”
33歲的你是否感到來自生活的壓力過大，自己不堪重負呢？工作的壓力，人際關係的壓力，甚至來自親朋好友的壓力，這些重壓讓你幾乎喘不過氣來，關鍵在於它們是避無可避的。所以你隻能通過自我調節的方式來“減負”。
在正確麵對壓力的方法中，最重要的一點就是不能逃避，要勇於直麵壓力。壓力，實際上是一種挑戰，要想有所成就，就應以積極的態度對抗所有的壓力。古兵法有雲：“圍地則謀，死地則戰。”這就告訴我們，對付困境一靠勇氣，二靠謀略。對待壓力也是如此，有時要正麵進攻，有時則需迂回出擊。
在建立起把壓力當做挑戰的心態之後，相信在麵對壓力時你會變得更從容。
雖然有工作就有壓力，有競爭就有壓力，壓力對於職業人士來說，是不可避免的，但是，當壓力來的時候，不同的人會有不同的調控方法：有的人惶惶不可終日，有的人則采取駝鳥政策，有的人會喜歡正麵衝突，有的人則懂得冷靜處理。比如，身體上的壓力容易處理，而心理上的壓力則難以應付，特別是那些由於遭受誹謗或誤解所造成的壓力，往往讓人難以釋懷，在解決這些壓力時，除了勇氣，還需要有寬容的胸襟，要不怨天尤人，把所有的壓力都看做自身造成的結果，沒有悲憤、沒有怨怒地讓壓力消失。這確實是一種釋放壓力的好心態，有了這種心態，所有的壓力都會土崩瓦解的。另外，壓力雖然無所不在，且應對起來十分不易，但一個能夠承受並不斷應對壓力的人，往往會最終換來高品質、高水準的工作和生活。
下麵是一些簡單實用的減壓方法，你也試著來學學吧。找到適合自己的方式，你就能輕鬆度過每一天。
（1）有節奏地呼吸。
最簡單、最快捷的鬆弛方法就是有節奏地呼吸。這是因為當人處於精神緊張時，會不自覺地改變呼吸的方式，這會增加壓力的嚴重程度。輕閉雙眼，將精神集中於右鼻孔所呼出及吸入的空氣，然後再集中到左鼻孔，每日練習數次，富韻律的感覺就像浪濤拍岸，使你變得心平氣和。
（2）用運動緩解壓力。
很多專家認為，運動是消除壓力最全麵而有效的方法，無論哪種方式的有氧運動，如緩步走、跑、騎自行車、跳舞等，都能收到很好的效果。你甚至不用使自己達到汗流浹背的劇烈程度，也能收到鬆弛之效。
（3）以音樂撫平情緒。
聽音樂是一種能有效消耗身體能量、減低壓力和改善情緒低落的方法，其效果僅次於做運動。在不方便運動時，不妨采用這種方法來撫平情緒。基本上任何一種音樂都可以減輕壓力，但選擇自己所喜歡的音樂或是一些輕柔的音樂效果更佳。
（4）Shopping讓自己更快樂。
對於重壓大的女性來說，購物是發泄情緒的好方法，購物所帶來的快感決不僅僅在於所擁有的物品，投入購物過程會令你忘掉一切不快。但購物時的消費額度一定要好好把握，否則，弄得自己債台高築，就得不償失了。
（5）用心妝扮自己。
對女性來說，得到別人的稱讚就如為自己注入了活力，因此，當壓力來襲時，不妨抽空做一次美容護理，或是香薰SPA，或是穿上自己喜歡的衣衫，在接受別人欣賞的目光洗禮時，壓力也隨之煙消雲散。
（6）做一次歸類整理。
一些男士不喜歡收拾房間，不過你要知道當家或辦公室桌子亂得一團糟時，你可能也會變得拖遝、無精打采。嚐試將文件與雜物逐一分開，按類歸檔，要回的信件馬上回複，隻需十幾分鍾，一切變得井井有條時，你的好心情也就回來了。
（7）多想想自己的成就。
正麵而積極的思想有助於減低緊張的程度，與其常常想著自己不快的事，不如想想自己的成就和優點，適時稱讚自己。
（8）把“不”大聲說出來。
學習說“不”這個字有時候比做一小時健身來得有效，尤其對於習慣逆來順受的33歲男女來說，學會適當的拒絕，起初也許感到不習慣，但更有助於減少無謂的壓力。
（9）想一些令自己愉快的事。
閑來不妨做這樣的練習：輕閉雙眼，放鬆眉毛四周的肌肉，告訴自己其實是處於緊張狀態，並對一切令你緊張的事說“不”，然後放鬆自己，想一些令你暢快的事。這是因為當你因工作壓力而感到不快時，再進一步想失敗的慘況，隻會使你更憂慮。
（10）給自己一個燦爛的微笑。
笑容不僅能使人精神奕奕，心境平和，還能降低血壓和減低腎上腺素的分泌，因此“笑一笑，十年少”的說法還是有一定道理的。壓力來時，不妨展露一個燦爛的微笑，你會因此輕鬆很多。
閉上雙眼，使自己完全放鬆，想象自己躺在潔白輕柔的白雲上，飄於空氣中；想象自己所看到的、聽到的，甚至能感受空中的濕氣，越涉及多種感官功能便越能放鬆。
2.在快節奏的生活中放鬆自己
現代社會的生活節奏越來越快了，33歲的你覺得自己像一條無助的小魚一樣，隻能被潮流裹挾著向前衝，完全沒有機會放鬆自己。其實社會大環境你固然改變不了，但卻可以在個人生活上做點文章，使自己適應快節奏生活，同時又能享受輕鬆快樂。
（1）合理安排自己的生活。
社會競爭日趨激烈，現代生活紛繁複雜、瞬息萬變，但若合理安排，那麼還是能夠讓生活輕鬆、快樂。所謂合理，即是根據自己的生活、工作、學習的實際情況，一年四季的氣候變化，自己身體的健康狀況及對工作的應酬能力安排好一天、一周、一月的生活。明確什麼時候應該做什麼事，什麼事應該什麼時候做，不隨意變動。當然，合理安排好自己的生活可使自己的生活忙而不亂、有條不紊，但重要的還在於使自己合理的生活成為良好的生活習慣。
（2）注意勞逸結合。
盡管工作有時讓你應接不暇、頭暈眼花，但8小時之外，還應有可供自己支配的自由時間。不論體力勞動者還是腦力勞動者，都應在8小時工作之外，忙裏偷閑，也應該有讓精神和體力恢複的時間。聽聽音樂、看看影視、散散步，也可以獲得精神的輕鬆與愉快。最好不要在休息娛樂的時間裏再增加大腦的負擔，比如參加競爭性很強的娛樂、看驚險緊張的影視等。有計劃地調節勞逸有益於身心健康。
（3）合理地調控時間。
要合理安排每天的工作、學習和生活，實事求是地製訂出每日、每周，甚至每月的工作計劃及需要完成的目標，養成盡可能在限定時間內完成計劃任務的良好習慣。掌握時間的主動權，盡量避免由於時間安排與實際活動的衝突而造成的手忙腳亂。俗話說“一步慢，步步慢”，事情也會越積越多，會增加心理壓力而使自己感到惶惶不可終日，日子當然也就輕鬆不起來了。
（4）別忘了給自己留有餘地。
應在每天工作生活的時間安排上計算提前量，養成遇事提前行動的好習慣。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐，然後趕車，準8點上班，恰好要用去一個半小時，若6點半起床時間剛好夠用。那麼，你不妨6點即起床，這樣留有半小時的富餘，便可從容行事。在上班途中，即使遇到堵車等意外時也會不急不躁，減少心理壓力。其他如訪友、看球賽、看電影也應當如此。
（5）集中精力提高工作效率。
從事某種緊張活動時，大腦層相應的神經中樞部位及各部分器官，都處於興奮狀態，這種興奮不是長時間不變的，過一段時間就要被抑製。因此，必須緊緊抓住這個時機，在大腦興奮的狀態下，把工作做好。這樣不但提高了工作效率，也充分利用了大腦。
（6）不要太過逞強。
現代生活不僅節奏快，同時也充滿了激烈的競爭，但個人能力總是因人而異且是有限度的，太過逞強隻會讓自己活得越來越累。因此，每個人都應實事求是地衡量和估計自己，絕不要拚命蠻幹，最後落得事業未成，身體累垮，得不償失。生活上則要知足常樂，量力而為，不盲目攀比，追求虛榮。堅持合適標準，在合理收入的範圍內安排好自己的生活，這樣你就會常常感到心安理得，從容自在。