其實，每個人在生活、工作中都會遇到許多困難，感到焦慮也在所難免，所以不要過分在意，隻要合理控製，適度排解，這樣對你的生活就不會造成太大的影響。反之，越是擔心，越是在意，越是胡思亂想，自己也就會越陷越深，從而導致嚴重後果。
江湖閱曆82：今天，你鬱悶了嗎？
“最近鬱悶死了！”眼下，這個詞時常掛在上班族的嘴邊。在單位裏受到領導批評、出外遇到不愉快的事情、在家裏為一些瑣事操心等等，到處都有讓我們“鬱悶”的元素。
在巨大的壓力下，很多人都有抑鬱的感覺，那麼怎樣才能驅散這些抑鬱，釋放自己呢？這也必須從心理上解決。
積極暗示。有個故事說一位老婦人，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子賣草帽。到了雨天，老婦人擔心小兒子的草帽賣不出去；到了晴天，老婦人又擔心大兒子的雨傘賣不出去，因此整天鬱鬱寡歡、憂心忡忡。後來有人告訴老婦人應該改變一種思維方式，到了雨天，你就想你大兒子的雨傘賣得好；到了晴天，你就想你小兒子的草帽賣得好，這樣一來，不管是晴天還是雨天，你都不用擔心了。老婦人照著這樣的方法去做，果然每天都很高興了。積極的心理暗示可以帶給自己動力和愉悅的心情，有了好心情就不會再鬱悶了。
停止自責。許多抑鬱的人對自己要求都很嚴格，甚至是很苛刻，他們或多或少都有一些完美主義傾向。隻要一件事情稍微和自己要求的完美程度有差異，自己就會很自責，這樣久而久之就會形成抑鬱。
抑鬱的時候，我們感到自己對消極事件負有極大的責任，因此，我們開始自責。其實這沒有必要，很多時候不必和自己太較勁，事情也不一定要做到滴水不漏。畢竟這個世界上完美的東西太少了，有時候有一點缺點，有一點缺憾也未嚐不是另一種美。所以，停止自責，因為有些事情根本就不是自己能控製得了的，隻有自己“放過”自己，你才能從抑鬱的陰影中走出來。
心態平和。抑鬱者要想消除抑鬱情緒，就應該對自身及周圍的世界停止埋怨，明確自己的認知錯誤。很多人並不是自身的條件不好，也不是獲得的東西太少，而是因為他沒有一個平和的心態，總是覺得心理不平衡。“端起碗來吃肉，放下碗來罵娘”，總是覺得憑什麼自己吃肉，而別人卻吃魚、吃蝦呢？其實不用這麼比，還有很多人連肉都吃不上呢！停止對周圍世界的抱怨，心境自然就會好很多。
宣泄放鬆。把自己積蓄已久的鬱悶找到合適的出口宣泄出去，這樣才能讓自己的身心都放鬆下來。比如可以通過寫日記的方式，可能平時的一些話不太方便對人說，但是也不能總憋在自己心裏，那麼可以把它寫到紙上，這樣隨著那些文字的流淌，自己的一些鬱悶、壓抑也會隨之而出。這就好比和人傾訴一樣，把自己的煩惱都表達出來了，心裏就會輕鬆很多。
當然，如果能找一些朋友聊聊就更好了。不要過於封閉自己，很多抑鬱的感覺就是因為自己被封閉了太久才積累出來的。如果沒有朋友，也不妨親近親近寵物，與小動物交流可使煩躁的心情平靜下來。其他的一些興趣愛好也可以起到這個效果。
也可以通過大聲喊叫的方式宣泄。假日和友人到海邊或空曠的山上，以聲音發泄內心的不滿。喊出來就會好多了，甚至大哭一場也都是一種宣泄的途徑。
江湖閱曆83：別人犯錯，幹嗎懲罰自己？
從前，有個叫木拉提的人，他一生氣就繞著自己的房子和土地跑三圈。後來他的房子和土地越來越大，而一生氣，他仍要繞著房子和土地跑三圈，哪怕累得氣喘籲籲、汗流浹背。